요즘 미라클 모닝과 함께 사람들이 높은 관심을 갖는 게 명상이다
명상에 관한 장점은 전문에 정리되어 있으니 참고하기 바란다. https://blog.naver.com/mcanscjf042/222632488921 내가 명상을 시작하게 된 계기는 ‘타이탄의 도구들’을 읽기 시작하면서부터다. 세계의 위대한…blog.naver.com
명상이 좋다 싶으면 해보고 싶지만 막상 명상을 하려면 생각한 게 ‘어떻게 해야 되지?’이 다명상에 대해 교육을 받은 적이 없기 때문에 명상을 해보려니 정신이 아찔하다.
명상을 다양한 방법으로 여러 번 시도한 입장에서 다양한 명상 방법의 장점과 단점에 대해 이야기하고자 한다.1) 유튜브
장점 : 돈 들이지 않고도 경험할 수 있다.단점 : 양질의 영상이 거의 없다.
추천 대상 : 나는 명상 따위에 돈을 쓰고 싶지 않은 사람에게 추천!
유튜브 헤비유저로 명상을 하기로 마음먹었을 때 가장 먼저 검색한 것이 유튜브다.
최근 유튜브에는 다양하고 양질의 콘텐츠가 많지만 명상만큼은 아니었다.
명상을 올리는 유튜버가 있었지만 전문가 같은 인상을 받지는 못했고, 대부분의 영상이 이른바 노인을 타깃으로 한 조잡한 영상들이 대부분이었다(자연사진+잔화한 음악+신기한 나레이션)
이런 느낌.. 그래서 처음으로 ‘아, 명상이 이렇구나’ 하고 경험해 보는 것은 좋지만 매일 아침 ‘명상을 검색’해서 ‘양질의 콘텐츠를 찾는다’는 것은 사실상 불가능해 보였다.
그러던 중 다음으로 찾은 것이 넥플릭스의 콘텐츠 헤드스페이스 명상이 필요한 때였다.2. 넷플릭스 – “헤드스페이스 명상이 필요할 때”
장점 : 최고 품질의 컨텐츠 단점 : 컨텐츠가 부족함
추천대상 : 명상초보, 명상입문자는 일단 지금부터 시작하라
먼저 단적으로 말할 수 있는 것은 처음 명상을 할 때 가장 좋은 콘텐츠라고 할 수 있다.영상미, 내레이션, 컨텐츠의 질, 어느 것 하나 빠지는 것이 없다.명상이 처음이라면 생각보다 명상이 재미있다고 생각할 정도로 콘텐츠가 좋다.
그런 의미에서 아직은 내 기준에서 가장 잘 맞는 명상이었다.
명상하기를 왜 좋아하는지, 어떻게 도움이 되는지, 주변에 감사하기, 스트레스 다루기, 분노 풀기, 친절해지기 등 8가지 주제에 대한 명상을 할 수 있다.
특히 제3화 「인생을 사랑한다」를 진행하면서 감사의 마음이 싹텄고, 전보다 훨씬 자신의 인생이 행복하다고 생각했다.
그러나 단점은 회차가 여덟 번밖에 없다는 것이다.그러던 것이 2, 3주 동안 로테이션할 때는 괜찮았지만 계속 반복하다 보니 지루함을 느끼기 시작했다.
이 때문에 다른 콘텐츠로 옮겨갈 수밖에 없었다. 3. Headspace(헤드스페이스)
그래서 바로 헤드스페이스 앱으로 옮겼다
장점 : 체계적이고 커리큘럼이 짜여진 양질의 명상 단점 : 한글을 할 수 없음
추천대상 : 내가 영어를 좀 칠게. 하는 사람에게는 최고의 앱이다.
사실 헤드스페이스 앱은 장점이 너무 많지만 단점 하나 때문에 일주일밖에 사용할 수 없었다.
한 블로그 후기에서 명상 영어로 어려운 부분이 없어 보람이 있다고 하길래 free trial로 일주일 동안 체험해 보았다.
우선 장점은 매일 다른 명상 콘텐츠, 체계적인 커리큘럼, 세련된 UI, 몇몇 내레이션(좋아하는 사람을 고를 수 있는) 등 실로 다양하고 양질의 콘텐츠만 있다.
하지만!! 영어를 전혀 못하는 편은 아닌데도 불구하고 영어로 나오는 내레이션은 일주일간 적응하기가 힘들었다.
그동안 한글로 명상을 할 때는 명상에만 집중할 수 있었는데 이는 해석을 할지 명상을 할지 영어 공부를 할지 명상을 할지 분간이 안 갈 정도다.
결국 1주일 만에 포기했다.
그렇게 돌고 돌아 내가 정착한 곳은 Calm(캠)이다. 4. Calm(캠)
장점 : 적당히 좋은 다양한 콘텐츠, 한글 화단 : 콘텐츠가 헤드스페이스보다 떨어진다, 가격이 높다
추천 대상 : 명상 입문자가 아니다. 명상을 오래 할 것이다 하는 사람에게 추천
현재 내가 사용하고 있는 것은 Calm이라고 하는 앱이다.
calm은 헤드스페이스처럼 명상에 특화된 앱이 아닌 것 같은 명상/수면/집중 등 앱 제목 그대로 마음의 평온을 되찾고자 할 때 사용하는 앱 같은 느낌이다.
그래도 내가 이 어플에 정착하게 된 이유는 두 가지다
- 다양하고 준수한 양질의 콘텐츠 2. 한글화
- 아마도 우리나라에는 한글화가 되어 있고, 또 이렇게 양질의 콘텐츠를 제공하는 명상 앱은 없는 것 같다.
- 하지만 이 앱의 가장 큰 단점은 구독료야!!나는 어차피 명상을 평생 할 줄 알고 1년 치를 한꺼번에 구독했는데 1년 할인된 구독료가 99,000원이다.
- 한 달에 8천원 정도를 명상에 써야 한다는 것인데 반강제적으로 열심히 해야 할 판이다.