운동프로그램 [부천상동피티/부천상동PT/브라운크리스탈]과체중, 고혈압에좋은
Help Guide와 체중+고혈압이신 분들에게 좋은 피트니스 프로그램을 소개합니다.초급자 코스에서 가급적 압력을 높이지 않고 근육을 발달시켜 지방을 태우는 운동으로 구성되어 있습니다. 프론트랏 풀다운(광배근) 2. 스미스 머신 밀리터리 프레스(어깨와 팔 근육의 근력) 3. 사이드라타레스(어깨 근육) 4. 롱풀 머신(등 근육) 5. 바벨컬(이두근) 6. 프레스다운(삼두근) 7. 레그 익스텐션(대퇴사두근) 8. 시티드레그컬(햄스트링) 9. 인클라인 크런치 가급적 머리가 하단으로 떨어지지 않는 운동으로 […]
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