안녕하세요 오늘은
경찰 공무원 시험 준비 중인 환자가
원래 목 통증으로 오셨는데
원래 진짜 목적인 푸시업을 할 수 없는 문제로
상담을 요청해서 이렇게 편지를 쓰게 되었습니다.^^
전에도 말했지만 꼭! 제가 필요한 문제는 숨김없이 다 말해주세요~!)
환자의 설명은 이렇습니다. 고개를 돌릴때 통증이 있습니다
2. 좌우 불균형이 심한가봐요
3) 예전에 오른손목 골절당했던 경험 (초등학생때)
4) 철봉할때 왼쪽과 오른쪽이 다른느낌
5. 경찰 시험 보는데 팔굽혀펴기 횟수 소화가 안됩니다 (1분 60회)
여기에서중요하지않은1번부터3번은뽑았어요.
지금4번에서조금씩환자가말하고싶은부분들이나왔어요.
왼쪽의 느낌이 달라 철봉을 할 때 견갑대를 setting하여 한다.
그래서 팔꿈치를 펴서 머리 위에 늘어놓은 상태에서
제가 양쪽으로 펼치는 힘을 견디도록 테스트를 했습니다.
결과는?
당연히 왼쪽이 오른쪽보다 힘을 덜 주고 빨리 떨어지는 모습이 보였습니다!
그리고 이두근, 삼두근 등
견갑대를 제외한 팔근육 테스트 실시 시 ‘이상 없음’
결국 견갑대에 달라붙는 근육의 균형이 떨어져서 생긴다
문제로 인해 원하는 힘을 주지 못하는 모습이었습니다!
그럼 무슨 운동을 하면 좋을까요?운동 종류가 중요하지 않아요!
중요한 것은 운동 시 견갑대 setting 없이 완전히 시작과 끝을 불편함이 없는 우측 기준에 맞게 강도 조절을 해주세요!라고 하셨고,
자세한 내용은 20회에 1세트/전 5세트 소화 가능한 강도
라고설명을했습니다.
운동 종류는 아무거나 상관없으세요?네! 운동 종류는 상관없이
완전 견갑대를 움직일 수 있게 해주셔서
횟수나 강도를 조절해 주시면 충분히 좋아질 겁니다^^
여러분들도 유튜브 보시고 운동하시는
뭔가 잘 따라 하는데 잘 안 돼?
꼭 전문가와 상담하여 해결하세요.
이상으로오늘의글을마쳤습니다. 감사합니다。
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