사십견과 오십견이 생기는 이유
어깨에 있는 근육이나 골인대의 이름, 보통 40~50대에 어깨 통증이 있으면 누구나 겪는 40견이나 50견이라고 생각해 제대로 검사나 치료를 받지 않는 경우가 많습니다.
그대로 두면 류마티스 관절염이나 석회성 건초염 등 어깨에 치명적인 질병으로 발전할 수도 있습니다.
전문의와 상의하여 다른 원인 질병은 없는지 확인한 후 40견, 50견으로 치료를 받아야 합니다.
동결견이라고도 하는 이 증상은 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다.나이가 들면서 어깨 근육과 인대 등이 노화되면서 발생하는 것으로 추정됩니다.주로 40세에서 60세 사이에 발생하는데 여성에게 많고 당뇨병이 있는 경우 발생률이 더 높아집니다.당뇨병 환자는 3명 중 1명꼴로 이 증상을 경험하는 것으로 알려져 있습니다.팔을 자유롭게 사용할 수 없고 머리를 감는 등 일상생활에 불편을 줍니다.뿐만 아니라 심한 통증 때문에 잠을 잘 수 없고 피로를 느끼기 쉽습니다.따라서 평소 어깨 기능에 손상이 생기지 않도록 근육과 인대 등에 신경을 써야 합니다.
사십견과 오십견을 개선하는 방법
오십견에 좋은 어깨 스트레칭 사십견이나 오십견을 개선하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.상태가 심할 때는 약물치료를 받지만 평소 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.일종의 맨손체조와 비슷한 관절운동이 효과가 있습니다.수동적 관절운동을 통해 관절운동의 범위를 점차 넓혀갑니다.이것은 아픈 어깨 근육을 사용하지 않고 어깨 활동 범위를 늘려가는 것입니다.집에서 할 수 있는 관절 운동은 손가락으로 벽걸기나 타인이나 반대편 팔로 아픈 팔을 부드럽게 움직이는 것 등이 있습니다.따뜻한 물로 하거나 찜질을 하면 더 효과가 있습니다.
어깨연골과 인대의 원료가 되는 글루코사민과 콘드로이틴
글루코사민과 콘드로이틴은 연골과 관절 활액 성분이다
글루코사민과 콘드로이틴은 관절 연골과 인대 등의 원료가 되거나 구성 요소가 되기 때문에 40견, 50견에 도움이 됩니다.글루코사민 중에서는 황산 글루코사민의 효과가 가장 뛰어납니다.게다가 위장장애 등 부작용도 적기 때문에 반드시 황산글루코사민인지 확인해야 한다.의약품 영양제로 판매되는 것은 모두 황산염으로 건강기능식품 중에는 염산글루코사민이 많다.
40견과 50견에 좋은 비타민c와 콜라겐 그리고 아연
피부, 인대, 연골, 힘줄, 뼈 등을 구성하는 단백질 콜라겐 비타민c는 몸 결합조직의 주성분인 콜라겐을 합성하는데 필수적인 성분입니다.콜라겐은 피부, 인대, 연골, 힘줄, 뼈 등을 구성하는 단백질이다.그래서 당연히 40견, 50견에도 좋다.하지만 직접 섭취해서는 흡수율이 낮기 때문에 비타민c와 함께 섭취하는 것이 효과적이다.
아연은 여러 효소의 구성 성분으로 조직에 손상을 회복하는 효소에도 포함되어 있습니다.따라서 아연이 결핍되면 손상된 조직의 회복이 원활하지 않습니다.장기적으로 아연을 섭취할 때 발생하는 구리 결핍을 예방하기 위해 구리가 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
어깨의 혈액순환을 돕는 비타민e와 은행잎 추출물 노화로 현관의 동맥경화가 진행되거나 혈관의 탄력이 줄어들면 혈액공급이 원활하지 못하여 어깨 통증과 운동장애가 더욱 심해지고 회복기간이 길어집니다.적당한 운동과 함께 비타민 e나 은행잎 추출물을 섭취하면 도움이 됩니다.어깨뿐만 아니라 전신 혈관을 건강하게 유지하는 기능이 있어 노화로 인한 인지능력 저하 예방에도 효과가 있습니다.