스위치크래프트, 전환의 기술 / 일레인 폭스 지음, 함현주 옮김 / 김영사
위기의 순간을 판단하고 행동하는 힘 <스위치크래프트 전환의 기술>. 문제를 안고 전전긍긍하는 유형이라면 읽어야 할 책입니다.
인생을 돌이켜보면 전환점이라고 할 수 있는 것은 바로 변화의 시점이었습니다. 어떤 때는 투지 있게 밀고 나가야 했고 어떤 때는 변화가 필요했어요. 서로 다른 접근 방식 사이에서 언제, 어떻게 전환할지를 아는 것이 행복과 성공을 결정하는 것입니다. 적절한 순간에 적절한 방법을 선택할 수 있는 민첩성이 바로 스위치크래프트의 핵심입니다.
인지심리학자이자 정서신경과학자인 일레인 폭스 저자는 복잡하고 예측 불가능한 시대를 살면서 지속적인 변화와 불확실성을 받아들이고 그에 적응하는 능력을 갖춘 사람들이 번영을 누린다고 합니다.
이 적응 능력은 향상시킬 수 있습니다. 연습을 해야 되고 편안한 상태에서 벗어나면요. 이 기민한 사고방식을 전환기술 Swichcraft라고 부릅니다.
사고방식, 감정, 행동을 유연하게 바꾸는 스위치크래프트, 전환기술. 역경과 변화에 적응하는 방식으로 나타나는 민첩성과 유연성은 어떻게 키울 수 있을까요.
인생의 나침반이 되는 전환 기술에는 정신적 민첩성, 자기 인식, 감정 인식, 상황 인식이라는 네 가지 핵심 요소가 있습니다. 이 책에서는 네 가지 심리학적 재능이 강력한 정신무기로 작용하는 방법을 심리학과 신경과학 지식을 바탕으로 알려줍니다.
전환 기술은 현재의 접근법을 계속할 것인지, 아니면 새로운 접근법으로 전환할 것인지를 결정하는 데 도움이 됩니다. 제가 적절한 결정을 더 많이 할 수 있도록 제 계획을 최대한 완벽하게 수행할 수 있도록 하겠습니다.
우리는 살면서 다양한 스트레스에 직면합니다. 모든 상황에 효과가 있는 접근방식이라는 것은 사실 없습니다. 습관적으로한가지방법을사용해서문제를해결하려고하면잘될때도있지만틀릴때도있겠죠.
때로는 내면의 소리를 차단하고 머릿속을 맴도는 것에서 벗어나야 할 때도 있습니다. 그럴 때 기민한 사고를 통해 해결책을 찾아야 합니다. 중요한 것은 스트레스와 불안감을 관리할 수 있는 다양한 방법을 보유하는 데 있다고 합니다. 유연한 접근법을 보유하는 것이 첫 번째 핵심 요소인 정신적 민첩성이래요.
전환 기술의 두 번째 핵심 요소인 자기 인식은 자신을 아는 것입니다. 어떻게 하면 정확한 자신을 알 수 있을까요? 생리학적으로 나를 알 수 있고 성격 유형 평가를 통해 심리학적으로 나를 알 수 있는 방법으로 설명합니다. 이 책에서는 다양한 테스트를 통해 몸과 마음을 파악할 수 있도록 소개하고 있습니다.
세 번째 핵심요소인 감정인식은 감정을 이해하고 잘 조절하는 능력입니다. 감정은 변화에 적응하는데 결정적인 역할을 한다고 합니다. 감정이 그동안 소중히 지켜왔던 목표에서 벗어나 새로운 목표에 도전할 수 있도록 돕기 위해서입니다.
특정한 목표를 달성하기 위해 필요한 행동을 결정할 때 감정은 우리를 훨씬 기민하게 해줍니다. 정교한 신경계의 부산물인 감정은 행동뿐만 아니라 타인의 행동까지 조절할 수 있도록 도와줍니다. 저자는 감정을 더 깊이 인식하고 이해하기 위한 여정을 보여주면서 감정을 관리하는 데 필요한 여러 가지 방법을 알려줍니다.
네 번째 핵심 요소인 상황 인식은 직관력에 대한 이야기입니다. 주변 환경을 이해하고 미세한 정보를 제공하면서 우리가 적시에 적절한 결정을 내릴 수 있도록 도와줍니다. 이 책에서는 정황민감도는 높이고 상황인식능력을 기를 수 있는 훈련방법을 소개합니다.
저자는 일기 쓰는 습관을 들이라고 말합니다. 좀 더 유연해지고 자신에 대해 알고 감정을 조절하며 직관력을 키우는 데 도움이 되도록 생각과 연습 내용을 기록하라고 합니다. 그리고 무엇보다 중요한 것은 현장 경험을 쌓는 것입니다.
변화의 수동적 희생이 되지 않고 자신의 행복을 책임지는 능동적 관리자로 살아갈 것을 권하는 <스위치크래프트, 전환의 기술>. 인생 경험에 폭넓은 정신적 다양성을 제공하는 살아가면서 따라야 할 전환 기술의 원칙을 살펴보십시오.