요즘 들어 피곤한 일이 자주 있어서 여기저기 아프고 아픈 것 같은 느낌이 들었는데요.이런 증상들이 혈액순환이 잘 안 될 때 잘 나타나거든요.
심할 때는 부종도 심하고 저림 증상도 있기 때문에 저에게는 항상 큰 고민이었습니다.
평소에 혈액순환에 좋은 차나 음식을 먹거나 운동을 꾸준히 한다거나 이런 관리만으로도 충분히 개선할 수 있어서 좋았습니다.
아무래도 일이 끝나면 집에 가서 쉬기 때문에 활동량이 부족해서 집에서도 쉽게 운동을 해주려고 노력 중이에요.
무엇보다 신경쓰는 것은 식습관으로 패스트푸드, 자극적인 음식, 음주를 줄이고 있습니다.
가능한 혈액순환에 좋은 차를 추가한 건강식 위주로 마시고 있습니다.
이렇게 혈액순환 장애가 생기는 원인은 혈관이 좁아지거나 막히거나 혈액의 점도가 높아졌을 때 생길 수 있다고 합니다.
이는 혈관 질환뿐만 아니라 인체의 모든 장기 기능을 저하시키고 결국 호르몬 생성이나 신진대사 등에도 이상을 초래해 여러 질병의 원인이 되기도 합니다.
실제로 통계청 자료를 보면 우리나라 사망 원인 중 1위가 암, 2위가 뇌혈관 질환, 3위는 심근경색 등으로 나타났습니다.
단순히 혈액 순환 장애로 사망에까지 이르게 된다니 무섭지 않습니까?이를 예방하기 위해서라도 생활 속에서 실천할 수 있는 일은 최대한 열심히 지켜봐야 합니다.
다만 제가 직장인이기 때문에 항상 집에서 밥을 직접 해 건강하게 먹기가 어려운 게 현실이기 때문에 대체할 수 있는 간편하게 섭취할 수 있는 혈액순환에 좋은 차 위주로 마시고 있습니다.
단순히 혈액순환에만 좋은 영양소를 가진 음식보다 그 외에도 면역, 노화, 다이어트, 피부미용 등 다양한 효능이 있는 음식을 섭취하는 것이 꼭 필요하다고 생각하고
그런 차나 음식으로 먹어주고 있어요.그럼 지금부터 제가 어떤 걸, 왜 먹는지 얘기해볼게요.
양파차
음식을 만들 때 가장 많이 사용하는 요리재료로 저도 집에 항상 비치해두는 재료인 양파입니다.
볶을수록 단맛이 나기 때문에 요리할 때 설탕 대신 사용하기에도 좋거든요.
맛있을 뿐만 아니라 각종 효능이 있는 슈퍼푸드입니다.
껍질을 포함해 내용물까지 항산화 물질이 풍부하고 동맥과 정맥을 확장시켜주기 때문에 혈액순환에 좋은 차이입니다.껍질 속에 퀘르세틴이 풍부해 혈전을 방지하는 데 도움이 됩니다.껍질을 따로 말려서 차로 마셔도 된대요.
원래 잘 먹었는데 이 사실을 알고 보니 더 잘 먹게 되네요.
호두차
호두에는 비타민e, 아르기닌 등의 성분이 있는데, 이는 체내 일산화질소의 생성을 자극한다고 합니다.
일산화질소는 혈관을 넓혀 피가 잘 통하게 해줍니다.혈관 기능 강화에도 좋고 당뇨병 환자의 혈류 개선에도 효과적이라고 합니다.
그래서 저도 호두를 8알 정도 섭취하셔도 되고 차로 따뜻하게 드셔도 되거든요.
콜라비 껍질차
콜라비는 혈당, 콜레스테롤을 낮추고 신진대사를 활발하게 도와 꾸준히 마시면 혈액순환이 원활해지는 결과를 기대할 수 있습니다.
그래서 고지혈증, 혈관 질환 환자들이 콜라비를 많이 섭취한다고 합니다.
특히 껍질에 있는 보라색 색소가 항산화 성분인데 혈관 내 콜레스테롤을 배출해 준다고 합니다.
아삭아삭한 식감에 단맛도 풍부한 편이기 때문에 식후 간식으로도 좋고 순무 대신 요리 재료로 사용하시는 분들도 많거든요.
양배추와 순무를 교배하여 탄생시킨 교배종이기 때문에 위장에 좋은 영양분이 풍부하기도 합니다.
위장이 건강해지면 소화도 잘 되고 영양분 흡수도 잘 되기 때문에 면역력도 높일 수 있고 전반적인 건강기능 향상에 도움이 되는 아주 좋은 콜라비입니다.
보통 콜라비는 껍질 속에 영양분이 많은데 보라색 껍질은 혈관의 침전물을 막아주고 피를 맑게 해주고 혈관을 확장시키면서 혈관의 노폐물과 콜레스테롤을 배출해 혈액순환을 원활하게 해줍니다.저도 매번 직접 사서 손질해서 먹는 것보다는 편하게 액상차를 1포씩 마시는 것이 적합하다고 생각해서 선택했습니다.
콜라비에는 혈액순환에 좋은 영양소가 함유되어 있을 뿐만 아니라 전반적인 건강관리가 가능한 여러 영양소가 포함되어 있습니다.
피차로 드셔도 좋지만 내용물에도 혈액순환에 도움이 되는 비타민C와 글루코시놀레이트 성분도 풍부하기 때문에 함께 드시는 것이 좋습니다.
차나 물 형태로 마시면 흡수되는 양과 속도도 비교적 빨리 이뤄지기 때문에 혈액순환 장애에서 더 빨리 극복할 수 있다는 점이 좋았습니다.
평소에 패스트푸드를 많이 드시는 분들은 이렇게 칼륨 성분이 풍부한 콜라비를 섭취하시는 것도 좋을 것 같은데 혈관이 막혀서 좁아져서 혈액 흐름이 막히는 것을 예방할 수 있습니다.
오늘은 이렇게 혈액순환이 잘 되는 차를 알아보고 꾸준히 가봅시다!요즘 세대는 과거에 비해 기름지고 맵고 짠 음식을 많이 접하기 때문에 건강관리에 더 신경을 써야 합니다.
저도 어느 정도 회복하고 나니까 혈액순환이 얼마나 중요한지 몸소 느낄 수 있었어요.
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