증후군은 일련의 특정 증상이 있는데 그 원인이 명확하지 않거나 여러 가지 유사 증상 또는 질환이 있을 때 가리키는 말입니다. 거북목 증후군은 목이 구부정한 자세를 가질 때 부르는 용어이지만 디스크나 척추관협착증처럼 의사가 질환을 확정하는 것이 아니라 질환에 준하여 부르는 것이므로 다소 애매한 면이 있습니다.
쉽게 풀이하면 거북목증후군은 그 자체가 질병이라기보다는 구부러진 형태를 표현하고, 관련된 목 디스크나 강직성척추염 등의 질환의 결과이거나 이러한 질환을 유발하는 원인을 가진 상태라고 보는 것이 정확할 것 같은데, 화곡역 정형외과는 이러한 모호함 때문에 더 이상 방치해서는 안 된다고 강조하고 있습니다.
“거북이목증후군은 과거 책상에 오래 앉아 서류업무를 하거나 학업에 매진하는 직장인이나 학생에게 주로 발생했으나, 최근에는 컴퓨터와 스마트폰, 패드 등이 일상화 되고 화면을 보는 시간이 늘어나면서 남녀노소 구분 없이 분포가 확대되고 발생건수도 현저히 증가하는 추세입니다”
전술한 바와 같이 거북목 증후군은 목덜미의 근육을 상습적으로 긴장 상태로 만들기 때문에, 근막 동통 증후군이나 경추성 두통의 발단이 됩니다. 반대로 목 디스크가 심해서 거북목증후군이 발생할 수도 있는데 화곡역 정형외과는 주변에서 고개를 숙였다고 한다면 일단 거북목증후군을 의심해 보아야 하기 때문에 기본적인 진단을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
성인의 머리무게는 최소 4.5KG 이상 많게는 6KG를 넘을 수 있으나 머리가 앞으로 한번 내려갈 때마다 자세를 유지하기 위해 목덜미의 근육이 받는 부하는 3KG 정도가 되며 최대 15KG까지 부하가 걸릴 수 있습니다.
작은 모니터 화면을 들여다보면 나도 모르게 화면에 들어갈 정도로 고개를 길게 숙이게 되는데, 이런 습관은 목덜미에 지속적인 근육 긴장을 가져와 피로를 유발합니다.
반대로 목 앞의 근육은 머리가 숙여지는 시간 동안 부하가 걸리지 않기 때문에 서서히 약해집니다. 화곡역성형외과는 신체구조상 목줄기는 혈관과 근육, 신경이 밀접하게 접촉하고 있기 때문에 이러한 상태는 혈관 내 혈액의 흐름을 방해하고 신경도 압박을 받을 여지가 높아진다고 주의하고 있는데, 결과적으로 피로감이나 침침함, 목덜미, 어깨 또는 주변이 뻐근하고 결리는 근막동통을 일으키게 된다고 말합니다.
어느 날 갑자기 발생하는 것보다 점차 목덜미나 어깨가 뻐근하고 아픈데 어깨 근육이 만지면 굳고 두통이 생기기 쉬우며 집중을 하기 힘들어지고 신경이 예민해집니다. 비슷한증상을느꼈다면거울을보고내옆모습을보아야되는데정자세를취했을때내가귀와어깨옷의재봉선이수직선을그렸을때통과하는지를확인합니다.
거북목 증후군 의심 환자는 귀 어깨의 절취선으로부터 그린 수직선을 통해서 많이 앞으로 나와 있습니다. 화곡역 정형외과는 측면 엑스레이 촬영 결과 정상이면 경추가 영어 알파벳 C자를 반대로 한 경추 전에만 곡선을 그립니다만, 의심되는 환자는 경추 전에만 곡선을 소실하고 있다고 말씀 드렸습니다.
바른 자세가 최고의 예방법입니다 그러나 자신의 의지와는 상관없이 주변 환경에 영향을 많이 받을 수 있지만 거북목 증후군의 유발 요소를 제거해야 합니다. 대표적으로는 컴퓨터의 모니터 높이를 내 눈높이에 맞추도록 책상을 도는 모니터의 높이를 조절하는 것인데, 이러한 개선은 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
또한 1시간에 한 번은 5분 정도 서 있거나 가볍게 걸으면서 목과 어깨를 스트레칭해 줍니다. 이외에도 화곡역 정형외과는 의자도 가급적 목받침이 있는 것을 사용하고, 베개는 너무 높은 것을 사용하지 않도록 권장하고 있습니다.
근육이 심하게 뭉친 경우 근육이완제를 사용하여 긴장된 근육을 풀어주고 경추 견인을 비롯한 교정에 관한 물리치료 및 도수치료를 통해 근육을 완화시켜 정상자세를 회복시켜 줍니다. 증상이 심한 경우에는 전문 장비와 기구를 이용한 교정치료가 필요할 수도 있지만 보통은 3개월 이상 치료 시간이 필요합니다
화곡역성형외과는 거북목증후군 의심환자는 시간이 지날수록 거북등으로 악화될 가능성이 농후하다고 주의하고 있으나, 치료 중 환자교육을 통해 일상생활의 주의사항이나 개선사항, 환자 스스로의 운동 및 스트레칭을 꾸준히 하는 환자의 노력도 각별히 요구합니다.
너무 오래 누워 있거나 너무 많이 자는 것은 휴식이 아니라 오히려 몸을 더 피곤하게 만드는 원인입니다.화곡역 정형외과는 휴일 또는 휴식시간에 조금이라도 스트레칭이나 가볍게 걷는 것으로 긴장을 풀고 책상에 오래 앉아있거나 누워있어 허리와 목 근육이 약해지는 원인이 되는 시간을 줄이도록 권합니다.
화곡역 정형외과는 비수술적 치료법으로 치료 가능한 질환에 대해 무리하게 수술을 고집하지 않습니다. 하루빨리 치료를 마치고 일상생활로 돌아갈 수 있도록 모든 의료진이 한마음으로 최선을 다하고 있습니다.
화곡역 정형외과 어깨에 쌓이는 피로온상 거북목증후군 서울특별시 강서구 화곡로 161 대성빌딩 2층
