사십견과 오십견이 생기는 이유
어깨에 있는 근육이나 골인대의 이름은 보통 40~50대에 어깨 통증이 있다고 누구나 느끼는 사십견이나 오십견이라고 생각해서 제대로 검사나 치료를 받지 않는 경우가 많습니다.
그대로 두면 류마티스성 관절염이나 석회성 건초염 등 어깨에 치명적인 질병이 될 수도 있습니다.
전문의와 상담하여 다른 원인 질환은 없는지 확인한 후 사십견, 오십견으로 치료를 받아야 합니다.
동결견이라고도 하는 이 증상은 아직 정확한 원인이 밝혀지지 않은 상태입니다.나이가 들수록 어깨 근육이나 인대 등이 노화하여 발생하는 것으로 추정됩니다.주로 40세에서 60세 사이에 발생하지만 여성에게 많은 당뇨병이 있는 경우는 발생률이 더 높아집니다.당뇨병 환자는 3 명 중 1 명꼴로 이 증상을 경험하는 것으로 알려져 있습니다.팔을 자유롭게 사용할 수 없기 때문에 머리를 감는 등 일상 생활에 불편을 줍니다.그 뿐만 아니라 심한 통증으로 잠을 잘 못자서 쉽게 피로해집니다.따라서 평소 어깨 기능에 손상이 가지 않도록 근육이나 인대 등에 신경을 써야 합니다.
사십견과 오십견 개선법
오십견에 좋은 어깨 스트레칭 사십견이나 오십견을 개선하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.상태가 심할 때는 약물치료를 받지만 평소에 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.일종의 맨손 체조와 비슷한 관절 운동이 들어요.수동적인 관절 운동을 통해 관절 운동의 범위를 서서히 넓혀 가고 있습니다.이것은 아픈 어깨 근육을 사용하지 않고 어깨의 활동 범위를 늘려 가는 것입니다.집에서 할 수 있는 관절 운동은 손가락으로 벽 걷기나 다른 사람이나 반대쪽 팔로 아픈 팔을 부드럽게 움직이는 것 등이 있습니다.따뜻한 물로 목욕을 하거나 찜질을 한 후에 하면 효과가 있습니다.
어깨연골과 인대의 원료가 되는 글루코사민과 콘드로이틴
글루코사민과 콘드로이친은 연골과 관절 활액 성분이다
글루코사민이나 콘드로이틴은 관절의 연골이나 인대 등의 원료가 되거나 구성요소가 되기 때문에 사십견, 오십견에 도움이 됩니다.글루코사민 중 황산글루코사민이 가장 효과가 좋습니다.게다가 위장 장애 등의 부작용도 적기 때문에 반드시 황산 글루코사민인지 확인하십시오.의약품 영양제로 판매되는 것은 모두 황산염으로 건강기능식품 중에는 글루코사민이 많다.
40견과 50견에 좋은 비타민 c와 콜라겐 그리고 아연
피부, 인대, 연골, 힘줄, 뼈 등을 구성하는 단백질 콜라겐 비타민 c는 몸결합 조직의 주성분인 콜라겐을 합성하는데 필수성분입니다.콜라겐은 피부 인대 연골 힘줄 뼈 등을 구성하는 단백질이다.그래서 당연히 사십견, 오십견에도 좋다.그러나 직접 섭취하면 흡수율이 낮기 때문에 비타민c와 함께 섭취하는 것이 효과적이다.
아연은 다양한 효소의 구성 성분으로 조직에 생긴 손상을 회복하는 효소에도 포함되어 있습니다.따라서 아연이 결핍되면 손상된 조직의 회복이 원활하지 않습니다.장기적으로 아연을 섭취할 때 발생하는 구리 결핍 현상을 예방하기 위해 구리가 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
어깨의 혈액순환을 돕는 비타민e와 은행잎추출물의 노화로 현관에 동맥경화가 진행되거나 혈관의 탄력이 줄어들면 혈액공급이 원활하지 않아 어깨통증과 운동장애가 심해지고 회복기간이 길어집니다.적당한 운동과 함께 비타민 e나 은행잎 추출물을 섭취하면 도움이 됩니다.어깨뿐만 아니라 전신의 혈관을 건강하게 유지하는 작용이 있어 노화로 인한 인지능력 저하 예방에도 효과가 있습니다.