안녕하세요~!
오늘은 직장인들이 가장 많이 겪는 가면 증후군, 영어로는 Imposter Syndrome을 알아보겠습니다.
갑자기 ‘왜 심리 콘텐츠?’ 라고 생각하실 수도 있겠지만 사실 직장인의 많은 분들이, 특히 이런 걸 처음 경험해 보는 사회 초년생들이 해답을 찾지 못해서 가장 고민하시는 부분이기 때문에 꼭 한번 다뤄보고 싶었던 내용입니다.여러분에게 도움이 되길 바랍니다.
가면증후군? Imposter synd rome는 현재 하고 있는 자신의 일이 역량에 비해 과분하고, 지금까지의 성과가 운이 좋게 이루어졌다고 생각하거나, 직장이 자신의 능력치를 지나치게 높게 평가한다고 생각하거나, 언젠가는 그 초라한 실체가 드러나지 않을까 불안해하는 심리상태를 말합니다.
한국분뿐만 아니라 북미권에서도 많은 사람들이 경험하고 있는데, 여기에 불안증세가 더해지는 경우가 많습니다.우울증이나 패닉 장애 등을 동반하는 경우도 있으므로 초반에 잘 지지해 주십시오.
“난 여기 안 포함된 것 같은데?”라고 생각하시는 분들은
혹시 이 내용에 해당되지 않는지 체크해 봅시다 – 칭찬받지 않는다 – 완벽주의자가 되고 싶어한다 – 끊임없이 남과 비교하기
어? 이거 나 아니야? 하실 분 있으세요?
어떻게 극복해야 하는지 이제 알려드릴게요.
- ‘Perfectionist’는 빼주세요.” “대부분의 여성들이 지원 조건을 보고 자기가 100% 부합하지 않는다고 생각하며 망설이는 데 비해 잠은 자기 조건이 60% 정도 맞으면 바로 행동에 옮긴다고 합니다.완벽함은없음을인정하세요. 그리고 망설이다가 도전할 수 있는 좋은 기회를 잃지 않도록 하세요.
- 2. 성공의 기준, 재정립 + 성과는 축하하기 위해, 여러분이 생각하는 성공에는 기준이 있습니까?넘쳐나는 은행 계좌, 결혼, 멋진 자동차, 명품 가방, 집 등 뭐든 좋아요. 남의 멋진 삶을 보고 자기 기준을 맞추기보다는 스스로 이루고 싶은, 가까이 가고 싶은 곳을 어디 정하세요.그리고 여러분의 성공을 축하해주세요
- 3. 자신감 넘치는 순간을 만끽하려면 뭔가 내가 생각해도 완벽하게 어떤 일을 해내거나 멋진 아이디어가 떠오르거나 아드레날린을 방출하는 일이 있을 때 그 순간을 이용하여 자부심을 높이는 기회로 삼습니다.’나 정말 잘할 수 있는 사람이구나’ ‘나는 완전 대박이다!이런 믿음을 쌓아보시기 바랍니다.
- 4. ‘연기해봐요’ Fake it’til you make it라는 말 들어보셨나요?자신만만하게 행동하다 보면 사실 그런 사람이 됩니다.매일 반복해서 말해보세요. “나는 멋있는 사람이다” “나는 정말 잘한다” 어느 순간 달라진 자신을 확인할 수 있습니다그리고 “이게 진짜 모습이구나!” 라고 느낄 수 있을 겁니다.
- 5. 좋은 롤모델을 찾자 경력적으로도 좋고 개인적인 친분 속에서 찾으셔도 좋습니다.비슷한 것을 극복하고 성공을 증명한 사람을 찾아서 롤모델로 만들어 보세요.좋은 사람을 곁에 두는 것은 아주 중요하죠.따라하면 저도 그렇게 돼요.
- 6. 파악한 사실이 단어가 널리 퍼져서 남용되는 경우도 많아졌습니다.그렇기 때문에 자신이 겪고 있는 문제들을 제대로 파악하는 것이 매우 중요합니다.그래야 솔루션도 찾을 수 있죠.
사회에 나가서 일하는 사람들이라면 정말 흔한 경험을 하는 거예요한 번쯤은 사회생활을 하면서 누구나 할 수 있는 일이니까 너무 걱정하지 마세요.
오히려 한 번 극복해야 더 분명하고 명확한 판단이 서는 눈이 생기거든요.이제부터는 긍정적인 생각으로 회로를 돌려 볼까요.