작년에 직장인 건강검진을 받고 혈압이 높게 나온 후 의사와의 면담에서 가끔 팔이나 다리가 저리는 느낌이 든다고 했더니 고지혈증이 의심된다고 했습니다.현재 혈액검사를 해 봤을 때는 동맥경화까지 모르는데 혈압을 관리하면서 고지혈증 약부터 먹어야 할지 결정한다고 하셨어요.
동맥경화는 뇌출혈, 뇌졸중으로 이어질 수 있는 매우 무서운 질환이라는 것을 알고 있었기 때문에 바로 관리를 시작하기로 했습니다.현재는 6개월 정도 지난 상태인데 콜레스테롤 수치가 현저하게 변화한 상태입니다.오늘은 그 변화 과정을 기억하시는 것처럼 동맥경화 관리 방법에 대해서 글을 쓰도록 하겠습니다.
동맥 경화에 의한 뇌출혈이 사망 원인으로 잘 알려져 있는 만큼 무서운 병이지요.고혈압은 가족력이 있지만 평소 시간이 없다는 핑계로 운동을 하지 않은 것과 맵고 짠 자극적인 음식을 자주 먹어서 고지혈증 증상이 보인다는 이야기를 들은 것 같습니다.일단 가장 중요한 것은 콜레스테롤을 관리하는 것이 동맥경화를 예방하는 데 도움이 된다고 해서 관리를 시작하기로 했습니다.
시간이 항상 여유가 없었기 때문에 검진을 하러 갈 수 없는 날을 위해 콜레스테롤 측정기도 샀습니다.콜레스테롤 수치가 건강검진 때보다 40 정도 떨어진 것을 확인한 후 희망이 있는 것 같아 내 방식이 옳다고 생각하게 되었습니다.아마 이때부터 팔과 다리가 저리는 증상이 거의 없어진 것 같습니다.혈압도 떨어지고 가끔 현기증이 나거나 목이 뻐근하거나 하는 느낌도 줄어들었습니다.하지만 확신을 가지고 안심할 수는 없는 수치였기 때문에 이 방법으로 앞으로도 꾸준히 해나가기로 했습니다.
한동안 콜레스테롤 측정을 하지 않은 이유는.날마다 다른 수치에 의미를 부여하기보다는 장기적인 것을 보았을 때 확실한 변화를 원했기 때문입니다.그래도 가끔 궁금할 때는 일주일에 한 번 정도는 측정해봤어요.당분간은 정체기도 있고, 역시 자주 측정하는 것은 의미가 없다고 생각하게 되었습니다.
6개월 동안 동맥경화 예방 방법을 지켜준 후에 측정을 다시 해봤는데 수치가 안정권에 나와서 깜짝 놀라면서 좋았는데 방심은 금물! 하고 생각해서 지금까지와 같이 이어가기로 했습니다.
[6개월간 케어 방법]
첫 번째, 식단조절 고지혈증과 동맥경화에 좋은 음식, 안 좋은 음식을 검색했을 때 인터넷에 자세히 나와 있었어요.중요한 내용을 메모해서 냉장고 앞에 붙여놓고 참고하면서 식단 조절을 했어요.평소 좋아하는 삼겹살, 닭껍질, 그리고 곱창 등 기름진 음식은 가급적 피하고 생선이나 채소, 견과류 위주로 식단을 바꿔 먹었습니다.
둘째, 운동 퇴근을 하고 저녁을 먹고 밤 1시간 정도 공원을 꼭 돌았습니다.시간이 많은 주말에는 시간을 조금씩 늘려서 했어요.병원에서는 땀이 날 정도로 운동을 해줘야 한다고 해서 근처 운동장을 뛰기도 하고 운동기구를 사용하기도 했습니다.
셋째, 영양제 식단 조절과 운동을 하는 것만으로는 부족한 느낌이 들어 영양제를 먹기로 했습니다.고지혈증과 동맥경화에 좋은 것으로 잘 알려진 오메가3와 코큐텐이 대표적이었는데 오메가3와 코큐텐은 건강검진을 받기 전부터 먹었던 것이라 많이 느껴지지 않았습니다.다양한 자료와 각종 논문을 검색하면서 새롭게 알게 된 두 가지가 있었습니다.바로 당귀데카신 성분과 새싹보리 플리코사놀입니다.
모두 혈액 순환과 콜레스테롤 수치 개선에 효과가 있다고 알려져 있습니다.바로 귀의 데카신, 덱시놀은 적혈구를 생성하고 청혈작용이 뛰어나 모세혈관을 튼튼하게 해줍니다.약리작용을 알아보니 바로 귀의 데카신, 덱시놀이 새싹보리의 폴리코사놀보다 주역할인 것 같아 데카신과 덱시놀 함유량이 높은 참귀 제품을 찾아보기로 했습니다.
데커신과 덱시놀은 국내산 참다랑어를 선택하는 것을 선행해야 하며 몸통에서 가장 얇은 뿌리로 갈수록 그 함량이 높다는 것을 확인했습니다.원산지와 함량을 꼼꼼히 확인하는 것은 물론! 해외직구 상품까지 꼼꼼히 비교하면서 겨우 제품을 찾았습니다.식단 조절 >운동 >진짜 우리 귀근환 먹은 게 시너지 효과를 냈는지 6개월 만에 콜레스테롤 수치가 절반 정도 떨어진 걸 확인했습니다.
저 같은 경우는 건강검진을 통해서 고지혈증 증상과 콜레스테롤 수치가 높게 나온 판정을 받고 나서 바로 관리를 시작했습니다.각종 자료와 논문을 찾아 공부한 제 자신이 뿌듯하게 느껴지고 만족스러운 결과를 보여줘서 너무 좋았습니다.
동맥경화는 정말 죽음까지 이를 수 있는 무서운 병입니다.평소 별 이상이 없더라도 정기적인 건강검진은 반드시 받아야 합니다.혈관 관리는 식단과 운동이 반드시 병행되어야 하는 것이 가장 중요하고 저처럼 영양제를 먹는 것도 한 방법입니다.https://smartstore.naver.com/scientific/products/5570018685
콜레스테롤이 높거나 고지혈증 증상이 있다면 꼭 한번 경험해 보시기 바랍니다.그럼 오늘 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다.
위 사진은 저희 귀관절 기능에 관한 논문입니다.궁금하신 분들을 위해 첨부해 두겠습니다.
소정의 연구비를 지원받아 조사되었습니다.