대구 어깨 통증 50 어깨 예방 3분 스트레칭
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어깨를 들 수 없는 통증! 전체 어깨질환의 33%를 차지할 정도로 많은 비율로 오십견을 앓고 있는데, 저희 병원에도 어르신들의 오십견 치료로 방문해주시는 분들이 많았습니다. 최근에는 3040세대에게도 많이 발생하고 있어 젊은 층도 안심할 수 없어 생긴 별명이 30견, 40견이라고도 불렸습니다. 오십견은 유착성 관절낭염과 동결견이라고도 하는데, 모두 같은 말이었습니다. 과연 이 오십견은 왜 찾아와 그렇게 우리를 힘들게 하는지 원인과 증상, 치료법까지 살펴보는 한의원과 함께 알아보도록 했습니다.
오십견이란? 오십견 원인, 대구 어깨 통증을 자주 보는 한의원
오십견이란 다른 말로 유착성 관절낭염으로 불리는 만큼 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증을 일으켜 주변 조직이 굳어져 딱딱해지는 증상을 가리켰습니다. 정확한 원인을 꼽기는 어렵지만 50대 이후의 노화나 젊은 층이라면 과도한 어깨와 팔 사용으로 인해 생긴다고 했습니다. 최근 들어 스마트폰이 널리 보급되면서 파생된 2차적인 피해로 이 동결견, 오십견을 택하기도 하는데 이렇게 잘못된 자세나 퇴화로 인해 일어나는 오십견은 젊은 층에서도 발견될 정도로 흔한 질병이었습니다.
진행시기별 오십견 증상 대구 어깨 통증 자주 보는 한의원
오십견은 시기별로 다양한 양상을 보이는데 증상이 처음 발생한 3개월 미만을 동결견 1기로 봤습니다. 이때는 예전과 달리 스스로 어깨를 움직이기 어려울 정도로 나타났습니다. 그러나 3개월에서 12개월 정도는 가만히 있어도 미미한 통증이 느껴지는 시기에 이르렀습니다. 3기에는 1년 이상 오십견이 진행된 상태에서 통증은 줄어들지만 어깨 관절 운동 범위 자체가 제한돼 등에 손을 데치거나 옷을 입을 때 혼자 입기가 어려울 정도로 움직이지 못했다고 했습니다.(동결견) 오십견은 시기에 따라 증상이 달라지기 때문에 치료 골든타임이 더 중요했습니다. 초기에 치료하는 것이 가장 좋습니다만, 어떻게 치료를 하면 좋을까요?
<정리> 1기(3개월 미만): 스스로 어깨를 움직이기 어렵다.2기(3개월~12개월): 운동 시 통증이 느껴지고 가만히 있어도 통증이 느껴진다.3기(1년 이상): 통증은 줄지만 어깨 관절 운동 범위가 줄어든다.▲오십견 치료=대구 어깨 통증 자주 보는 한의원
한의학에서는 어깨 부위에 나타나는 통증을 견비통이라고 하며 성뇨. 어혈에 의한 습득의 원인에서 올 수 있으며, 오장육부 때 오장 안에서는 간, 비장, 심장과 관계가 있다고 보았습니다. 또는 근육과 관절 문제로 생각할 수도 있었습니다. 뭉친 기혈을 풀고 혈액순환을 촉진할 수 있는 침치료, 약침치료와 한약을 기본으로 어긋난 어깨관절과 척추를 바로잡는 대구 어깨통증을 잘 보는 한의원 추나요법을 병행하면 오십견을 치료할 수 있다고 보았습니다.
염증 조절과 면역력을 높여주는 한의학 치료로 침 치료에 탁월한 효과를 발휘합니다.합곡혈과 족삼리혈, 신수혈과 삼음교혈, 양릉 血혈을 이용하여 혈액순환 촉진과 주변 근육이완에 도움을 주는 견정맥, 견우혈, 천종양혈, 대추혈을 자극하여 힘을 키울 수 있었습니다. 여기에 적당한 전기를 가하는 전침으로 병행하거나 벌이 주는 선물, 벌침을 가하면 항염 효과가 함께 보다 빠르게 통증을 완화시켰습니다.
오십견 예방 스트레칭 대구 어깨 통증 잘 보는 한의원
오십견 증상에 따른 치료 방법이 각각 다릅니다. 적절한 치료 방법은 직접 대구 어깨 통증을 자주 보는 한의원에 와서 진단을 받고 진행할 수 있었습니다. 하지만 일상생활 속에서도 팔이 굳어지지 않도록 운동을 열심히 하는 것도 중요했는데, 우리 몸에서 가동범위가 가장 넓은 관절이 어깨인 만큼 구조가 복잡하기 때문에 조금만 무리를 해도 2차적으로 여러 질병이 발생할 수 있었습니다. 평소 늘어남과 같은 스트레칭만으로도 어깨 질병을 예방할 수 있었습니다. 아침에 일어나서 사무실에 앉아서, 또 TV를 보면서 가끔 스트레칭하는 습관을 가져보세요. 아직 오십견이 오지 않았더라도 걱정되시는 분들에게 여러 사무실에서 앉아서 또는 책상에 앉아서 할 수 있는 어깨 스트레칭에 대해서 말씀 드리도록 하겠습니다.
<사무실 하루 3분 스트레칭> 1. 앉아서 양팔을 등 뒤로 보낸 뒤 꼭지를 낀 채 가슴을 열고 10초 정도 늘린다는 생각으로 뒤로 똑바로 펴준다. 이때 좋으면 상체를 앞으로 숙여 가동 범위를 좀 더 늘려도 좋다.2. 양 어깨를 높게 하늘로 올리고 아래로 떨어뜨린다. 이 동작을 10회 정도 반복해 준다. 3. 양손을 꼬고 손바닥이 하늘을 향하도록 위로 번쩍 들어준다. 이때 숨을 들이마시고 가슴은 벌려준다 4. 손바닥이 몸을 향해 오도록 양손을 꼬고 앞으로 곧게 펴주고 등은 둥글게 감아준다. 이 자세도 10초 정도 늘린다는 생각으로 앞으로 뻗어준다. 5. 그림과 같이 팔을 몸쪽으로 길게 뻗은 다음, 뻗은 팔을 다른 팔로 접어 고정시킨다. 시선은 뻗은 팔 반대 방향으로 향한다.
이 밖에도 대구 어깨 통증을 자주 보는 한의원에서 몇 가지 생활습관을 기억하시면 좋겠습니다. 낮은 베개를 사용하는 동시에 바르게 누워 자는 것이 중요했습니다. 아침에 일어나서 뻐근한 데가 없으면 성공한 거예요. 두번째로 아픈 어깨 부위에 온찜질로 근육을 풀어주는 것이었습니다. 따뜻한 온도는 근육을 이완시키기 때문에 어깨를 많이 사용했다고 생각하는 날에는 해주시고 자는 것이 질 좋은 수면에도 도움이 되었습니다. 마지막으로 무리한 운동을 삼가는 것이 좋았습니다. 아무리 주변 근육을 강화해야 하지만 무리한 어깨 사용은 관절의 노화와 마모를 불러오기 때문에 적당한 운동으로 적절히 운동하는 것이 중요했습니다.
흔히 보는 한의사 오십견 치료
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