에노키 효능 칼로리
팽이버섯
팽이버섯은 송이과에 속하는 버섯으로 연중 재배하는 버섯입니다. 따라서 간편하게 구해서 조리해 먹을 수 있는 장점을 가지고 있으며 맛도 단백질이기 때문에 찌개 등을 비롯한 각종 요리재료로 폭넓게 사용되고 있습니다.
에노키의 효능
1) 심혈관질환 예방 팽이버섯 식이섬유는 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 개선하여 동맥경화 등 심혈관질환을 예방하는 데 효과적입니다. 또 칼륨이 들어 있어 혈관의 유해 나트륨을 배출하는 효능을 가지고 있습니다.2) 성장 촉진 팽이버섯에는 비타민, 무기질, 아미노산이 함유되어 있어 성장을 촉진하는 효능이 있습니다. 팽이버섯은 성장기 어린이의 발육에 특히 도움을 주며 팽이버섯 속에 들어 있는 아르기닌, 리신이 두뇌를 발달시키는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
3) 암 예방 팽이버섯은 항균, 항암 작용을 하여 유해 물질을 제거하는 효과가 있습니다. 또 스테롤 성분이 풍부해 종양 증식을 억제하고 암 예방에 도움을 줍니다.4) 피부미용 팽나무에는 항산화 작용 성분이 함유되어 있어 노화를 막는 효능이 있습니다. 또한 트레할로스라는 성분이 함유되어 피부를 촉촉하고 탄력있게 만들어 줍니다.
5) 다이어트 효과 팽이버섯 열량은 100g에 36칼로리밖에 되지 않아 낮은 열량을 갖고 있는 반면 수분과 식이섬유가 풍부해 장 건강과 배변 활동을 좋게 하고 다이어트에 도움을 줍니다.팽나무의 부작용팽나무는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 몸에는 기본적으로 유익한 음식이지만 오히려 과잉 섭취하면 장을 과민하게 만들어 설사를 유발할 수 있기 때문에 너무 많은 양을 한꺼번에 먹는 것보다는 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 애송이는 하루 권장량인 100g에서 150g 정도만 섭취하면 건강에 충분히 좋습니다.