수분, 식이섬유가 풍부하고 칼로리는 매우 낮은 포만감 가득한 채소 오이
오이의 효능
피부에 좋은 오이는 수분 함량이 매우 높습니다.안 먹고 피부에만 올려도 되지만 오이는 먹으면 먹을수록 효능이 더 좋아요.칼로리가 너무 낮아 다이어트, 당뇨병 환자 식단으로도 인기가 많은 채소입니다.오늘 포스팅에서는 몸에 좋은 오이의 효능과 함께 간편하게 먹을 수 있는 미니오이를 소개합니다. ^^
오이에는 어떤 영양소가 들어있을까?
오이의 영양소
많은 분들이 궁금해하시는 내용입니다.단단한 껍질과 부드러운 과육으로 구성되어 있는 오이에는 매우 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.보통 오이에는 수분이 90% 이상이기 때문에 큰 영양소는 없을 것 같은데요.오이에는 100그램에 비타민 ABCE, 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 철분, 칼슘, 칼륨, 단백질, 나트륨, 당질, 베타카로틴 등이 포함되어 있습니다.그렇기 때문에 오이의 효능이 많은 이유도 이렇게 다양한 영양 성분이 들어 있기 때문입니다.
다양한 오이의 효능을 소개해 드릴게요.
오이의 효능1. 다이어트 채소의 오이 칼로리는 100g당 9kcal입니다.매우 낮은 칼로리에 해당하며 식이섬유까지 풍부하여 포만감을 느끼게 합니다.90% 이상은 수분으로 이루어진 다이어트 시 수분을 보충할 수 있습니다.다이어트 식생활 관리용 채소로는 최고라고 할 수 있을 정도로 좋은 효능을 가지고 있습니다.오이 다이어트2. 수분 보충의 대표적인 오이 효능 중 하나는 수분 함량이 굉장히 높다는 것입니다.체중 관리를 할 때는 근육이 쉽게 손실되는데요.우리 근육은 물로 되어 있기 때문에 꾸준한 수분 보충이 필수라고 할 수 있습니다.그런데 그냥 물을 섭취하는 것보다 수분을 많이 흡수할 수 있도록 근육량을 늘리는 것이 중요합니다.근육량을 늘리면 수분이 잘 빠지지 않고 오래 지속됩니다.체내 흡수를 원활하게 하기 위해서는 근육이 필요하고 이 근육을 형성하는 것이 수분이라고 생각하시면 됩니다.채소의 식이섬유는 이런 근육을 형성하는 데 더 도움이 되고 수분이 오래 유지되도록 도와주기 때문에 채소를 많이 드시는 것이 좋습니다.그 중 오이는 수분 함량이 매우 높은 채소에 해당하기 때문에 도움이 됩니다.3. 변비 예방 오이의 풍부한 무기질과 식이섬유는 위장운동을 원활하게 하고 변비 예방에 도움이 됩니다.신진대사를 활성화시키고 노폐물 배출에 효과적이기 때문에 변비에 시달리고 있는 분들은 오이를 드시는 것이 좋습니다.그러나 오이는 차가운 성질이 있기 때문에 다량 섭취할 경우 설사, 복통을 유발할 수 있으므로 적당량을 드시는 것이 좋습니다.4. 나트륨 제거, 부기 제거 오이 칼륨은 이뇨 작용을 원활하게 합니다.그렇기 때문에 체내 나트륨과 노폐물 배출을 돕고 부종 제거에 효능을 가지고 있습니다.오이 살갗5. 피부 미용 오이에는 세포 노화를 막는 성분이 많이 들어 있습니다.비타민이 풍부하여 피부 기미, 칙칙함 완화에 도움을 주며 차가운 성질이 있어 자외선에 탄 피부에 올려주시면 진정 효과가 있습니다.오이의 효능 중에 대표적인 5가지를 알아봤습니다. 그 외에도 너무나 다양한 효능이 있어 꾸준히 먹으면 좋은 채소입니다.어떤 오이를 골라야 하나요?오이 칼로리시중에 나와 있는 오이를 고르는 방법도 중요합니다.오이는 초록색이 진해야 해요.또 광택이 있는 오이가 좋은 오이입니다.껍질이 단단하고 부드럽지 않으면 오래 보관할 수 없는 오이입니다.전체적으로 굵기가 일정한 게 신선한 오이라고 할 수 있습니다.신선한 오이를 선택할수록 오이의 효능을 높일 수 있습니다.정직한 식탁의 미니오이는 경상북도 구미의 자연환경에서 자라며 모양이 예쁘고 진하고 광택이 나는 오이입니다.아삭아삭한 식감은 물론 과육이 부드러워 생과로 섭취해도 맛있는 오이입니다.작고 간편하게 섭취하기 좋아 다이어트 하시는 분들에게 인기있는 채소입니다.피클, 오이 김장에 적합한 오이이므로 요리용으로도 최적인 오이입니다. ^^ 오이의 효능을 확인하신 후, 설식의 미니 오이를 보고 오세요!▼▼▼미니오이 2kg 스낵오이 : 정직한 식탁 [정직한 식탁] 제철 농축산물을 정직한 식탁에서 고객님께 안전하게 전달해 드립니다.smartstore.naver.com미니오이 2kg 스낵오이 : 정직한 식탁 [정직한 식탁] 제철 농축산물을 정직한 식탁에서 고객님께 안전하게 전달해 드립니다.smartstore.naver.com미니오이 2kg 스낵오이 : 정직한 식탁 [정직한 식탁] 제철 농축산물을 정직한 식탁에서 고객님께 안전하게 전달해 드립니다.smartstore.naver.com