안녕하세요 건강을 담당하는 동백입니다일상생활에서 손을 특히 자주 사용하는 분은 손목 통증이 지속적으로 일어납니다.
처음에는 손을 적게 쓰면 괜찮을 것 같아서 방치할수록 증상이 심해져서 고생하시는 분들이 있어요.
특별한 원인이 없고 손목이 아프다면 진찰을 하면 손목 건초염이 될 수 있습니다. 그대로 방치하지 말고 손목이 아플 때 미리 예방하는 것이 좋습니다.
손목 건초염이란?
손목에서 엄지손가락으로 이어지는 2개의 힘줄(장문외전근. 단무지신근)과 이 힘줄을 싸고 있는 막(건초)이 마찰되어 염증이 발생하는 질환입니다.
손목의 과다 사용으로 자극이 누적되어 나타나며 특정 연령에 상관없이 발병합니다.
여성의 경우 뼈가 가늘고 손목 근력이 약해 같은 일을 해도 손목에 무리가 갑니다.
손목 건초염의 원인=손목 건초염은 손에 지나치게 힘을 주어 무리하게 사용하면 발병하기 때문에 손목에 외상을 입거나 반복적인 동작이 원인이 됩니다. 특히 여성은 임신과 출산으로 뼈와 관절이 약해진 상태에서 육아를 할 때 손목을 과도하게 사용하여 손목 건초염이 발생하기 쉽습니다.
- 손과 손목의 반복적인 사용에 의한 염증 2. 임신 및 출산 전후 산모 3. 류마티스 관절염, 통풍, 활액막염 등의 합병증 4. 관절 연골에 손상을 주는 외상
손목 건초염 증상
손목 건초염이 되면 엄지손가락을 움직일 때 손목이 아프고 젓가락을 사용하거나 글씨를 쓰기 어렵습니다. 또한 염증이 생긴 건초가 부어 손목을 누르면 심한 통증이 발생합니다.
손의 저림으로 인해 물건을 잡기 어려워지고 손목을 사용하는 것을 싫어합니다.
손목 건초염 자가진단법 1. 엄지손가락이 붓고 압통이 느껴진다
2. 엄지손가락을 움직일 때 통증을 느낀다
3. 손목,손가락을 움직일때 이상증상이 나타난다
4. 손목 부위를 압박할 경우 심한 통증이 느껴진다.
5. 후라이팬 뒤집기가 어려워
6. 마찰하는 듯한 소리가 발생하는
손목 건초염의 한방치료 한의학적 관점에 따라 손목 건초염에는 근육이완되어 통증을 개선하고, 통락작용을 하는 침치료나 염증을 억제하여 통증을 줄이는 약침치료법을 활용합니다.
어떤 경우에는 한약을 처방하여 증상을 개선하고 약화된 힘줄을 보강하는 한방 물리치료도 병행하고 있습니다.
손목 건초염에 도움이 되는 경혈열
[열결(LU7)] (동영상출처: 한의약융합연구정보센터 표준경혈) 부위 아래팔로측, 긴엄지펴기근(abductor pollicis longus tendon)과 짧은엄지펴기근(extensor pollicis brevistendon) 사이, 긴엄지펴기근(abductor pollicis brevistendon) 사이, 긴엄지근 사이, 긴엄지사이
손목 건초염 예방법 1. 장시간 스마트폰 사용을 줄입니다.
2. 사용할 때 스트레칭을 합니다.
3. 손바닥을 책상에 올려놓고 손가락을 올린다, 주먹을 쥐었다 폈다 하는 등의 동작으로 간단하게 손가락의 긴장을 풀어줍니다.
4. 손으로 큰 원을 그리듯 천천히 바깥쪽과 안쪽으로 돌리는 스트레칭은 손목 피로 해소에 도움이 됩니다.
