호박라떼 만들기 미니밤호박 요리 아침 메뉴 대용 열량 다이어트 음식
오늘 소개해드릴 음식은 다이어트 음식이고 아침식사 대용으로 아주 좋은 호박라떼 만들기에요~ 저는 원래 호박을 별로 안좋아했는데 다이어트하면서 호박 고구마가 너무 맛있더라구요~~~ 베이킹하려고 호박을 사봤는데 간식으로 먹으려고 호박을 산 적은 거의 없어요! ㅋㅋㅋ 미니밤호박이 있어서 밤호박 사서 만든 밤호박라떼에요~ 미니밤호박요리는 조식메뉴로 포만감이 있어서 좋아요 ^^
밤호박 껍질을 벗겨서 만들었더니 색깔이 너무 예쁘더라고요? 너무 예쁘지 않아요? >_< 색도 예쁘고 맛도 달고 너무 맛있었어요. 내 몸이 건강해지는 홈카페 레시피였어요! 호박은 칼로리도 좋기 때문에 아침 식사 대신 정말 좋다고 생각했습니다. 다이어트 식품이나 간식으로도 좋은 밤호박라떼를 만들어보세요~
찐 밤호박(호박) 1/2개(150g), 우유 160ml 물 50ml, 꿀 1Ts 물 대신 우유를 대체하셔도 됩니다. 꿀 대신 올리고당을 사용할 수 있습니다.~* 제 레시피는 베이킹은 계란스푼, 요리는 숟가락 기준이에요.1Ts = 15g, 1up = 200ml 입니다.
미니호박은 미리 쪄놓은 걸 준비했어요.~ 깨끗이 씻어 찜통에 넣고 중불에서 10~15분 쪄주세요. 전자레인지에 익힐 경우 5~6분 데워주세요. 색감 때문에 껍질은 과감히 포기했어요! 껍질에 영양이 많은건 알지만 호박라떼는 맛있게 먹고싶었어요~ ㅎㅎ 호박껍질을 칼로 제거할게요~
찐 밤호박 150g, 살짝 데운 우유도 준비하고 물도 준비해줘요~ 물을 조금 섞으니 목넘김도 좋고 칼로리도 낮춰서 좋았어요!
믹서기에 찐 호박, 데운 우유, 물을 넣고 갈아줍니다~
맛보고 단맛이 부족하면 꿀 한 스푼 넣어주세요~ 원래는 안 넣으려고 했는데. 꿀스푼 넣어줘서 달콤해서 다행이에요!
맛보고 단맛이 부족하면 꿀 한 스푼 넣어주세요~ 원래는 안 넣으려고 했는데. 꿀스푼 넣어줘서 달콤해서 다행이에요!
색감이 너무 예쁘게 완성된 호박라떼 만들기 완성이에요~ 사실 만든지 꽤 됐는데 이제야 올려요.호박의 칼로리는 100g당 30칼로리로 저칼로리이고, 미니밤호박의 칼로리는 100g당 70칼로리로 호박보다 달기 때문에 칼로리도 조금 높습니다. 호박라떼 칼로리는 제가 만든 분량을 기준으로 총 265칼로리입니다. 다 우유를 대체했다면 칼로리는 더 높아졌을 거예요~ 저는 밤호박을 사용했어요~ 단호박을 사용하면 칼로리는 낮출 수 있어요.
호박 요리로 이건 너무 좋네요! 아침식사 대용으로도 추천드려요~~! 집에 찐 호박이 있다면 만들어보세요.~~ ^^포스팅이 도움이 되었다면 공감과 댓글 부탁드려요!♡ 근처에 추가하시면 맛있는 레시피와 맛있는 포스팅도 함께 보실 수 있어요~ 유튜브 요리 해치도 하고 있어요. ♡아래 링크 클릭♡▼▼ 요리헤치 팬들과 이웃이 되어주세요. 너무 힘이 돼요. 감사합니다 ▼▼[네이버 인플루언서] 해치 따라하기 쉽고 맛있고 비주얼까지 담당하는 요리, 베이킹, 홈카페 레시피, 해치네키친에서 알려드릴게요~ 구독과 좋아요는 제 힘이 됩니다!in.naver.com[네이버 인플루언서] 해치 따라하기 쉽고 맛있고 비주얼까지 담당하는 요리, 베이킹, 홈카페 레시피, 해치네키친에서 알려드릴게요~ 구독과 좋아요는 제 힘이 됩니다!in.naver.com[네이버 인플루언서] 해치 따라하기 쉽고 맛있고 비주얼까지 담당하는 요리, 베이킹, 홈카페 레시피, 해치네키친에서 알려드릴게요~ 구독과 좋아요는 제 힘이 됩니다!in.naver.com멋진 호박구이, 호박요리를 해봤어요~ 🙂 만든지 꽤 된 요리입니다.^^ 아이들 간식으로 만든 단호박요리중 단호박입니다~ 매일 빵만만만드는… blog.naver.com멋진 호박구이, 호박요리를 해봤어요~ 🙂 만든지 꽤 된 요리입니다.^^ 아이들 간식으로 만든 단호박요리중 단호박입니다~ 매일 빵만만만드는… blog.naver.com쌀베이킹,호박마들렌만들기:)쌀베이킹,호박마들렌만들기:)오래전에 만들어놓은호박마들렌레시피를 꺼내봅니다. ^^ ^^ 行け…。blog.naver.com#호박라떼 #호박라떼만들기 #라떼만들기 #라떼 #밤호박요리 #밤호박요리 #호박 #밤호박요리 해치의 모든 문장은 나의 시간과 노력이 담긴 소중한 레시피, 사진, 글이니 넣을 때 본문스크랩에 원본을 넣어 출처를 밝혀주시기 바랍니다.블펌, 재편집, 타 사이트 이동을 금합니다. ^^