단호박 효능 칼로리 부작용 호박효능

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호박은 밤호박이라고도 불리며, 이름 그대로 당도가 높은 호박의 종류입니다. 그래서 풍부한 당질을 가지고 있고 영양분과 식이료가 많습니다. 당이 높으면 칼로리가 높겠지만 생각보다 낮은 칼로리를 가지고 있어서 다이어트하는 사람들이 많이 찾는 식품 중의 하나입니다. 이렇게 반전 매력을 가지고 있는 호박의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

호박효능 : 단호박효능

1. 다이어트 전에 말했듯이 호박은 칼로리가 낮은 식품입니다. 호박의 열량은 100g에 30kcal 정도로 흰밥과 비교하면 탄수화물이 1/5 정도밖에 되지 않아 감량하는 사람에게 도움이 됩니다. 또한 식이섬유도 풍부하여 소량으로도 높은 포만감을 느낄 수 있습니다.2. 에스테틱 단호박의 영양분에는 비타민 A와 비타민 C가 함유되어 있습니다. 이 두 성분은 피부 탄력과 직접 관련이 있어 콜라겐 생성을 촉진시키고 멜라닌 색소의 침착을 방지하여 피부 미용에 좋습니다.

3. 시력보호호박에는 고구마에 비해 10배나 높은 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되어 눈의 피로감을 완화시키고 시력 개선에 도움을 줍니다. 또한 뇌활동을 촉진시키는 필수아미노산 함량도 높아 집중력을 필요로 하는 학생들에게 좋습니다. 4. 항산화기능 베타카로틴이라는 성분은 항산화성분으로 인체의 염증과 피로를 유발하는 활성산소를 없애고 피부세포의 노화를 억제합니다. 항산화 기능을 통해 면역력을 높일 수도 있습니다.

5. 변비 개선 호박에는 식이섬유와 수분이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 하도록 합니다. 대변을 부드럽게 해 변비 개선 및 예방에 좋습니다. 6. 해독작용, 항균효과 호박에는 펙틴이라는 성분이 있어 유해물질을 몸 밖으로 배출하면서 해독하는 효과가 있습니다.

호박의 부작용

호박만으로 원푸드를 만들 경우 단백질 부족 현상이 나타날 수 있습니다. 또한 너무 많이 섭취하면 복통이나 어지럼증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.