안녕하세요, 이웃들, 이제는 따스한 햇살이 쏟아지는 봄날이 더욱 다가오고 있습니다.하지만 여전히 낮 기온 차가 크고 기온이 저하되는 시간대는 외출 시 보온에 조심하는 것이 좋아요.특히 찬바람이 부는 새벽이나 심야라면 더욱 그렇습니다.이때 혈압이 갑자기 오를 수 있기 때문입니다.
혈압이 오르는게 왜 문제냐구요?혈압이 올라가면 뇌경색이나 뇌출혈 등 더 치명적인 질환으로 이어질 수 있기 때문입니다.이에 기저질환이 있거나 나이가 있는 분이라면 평소 혈압관리를 통해 안정적으로 유지하려는 노력이 절실합니다.
안정적인 수치는 수축기 및 이 느슨함이 120mmHg/80mmHg 미만이며, 더 이상 오른다면 본격적으로 관리해야 합니다. 상당히 상승한 상태라면 두통에서 시작하여 목 뒤쪽이 뻐근하고 어지럽거나 눈이 충혈되는 증상을 보일 수 있습니다.이때 혈압약을 복용하는 동시에 평소 생활습관을 교정해야 합니다.
그러나 대부분의 증상을 아무렇지 않게 생각하고 여전히 고혈압에 나쁜 음식 등을 먹거나 운동을 하지 않는 등의 방치가 가능합니다.특히 우리 몸에 직접 들어가서 영향을 미치는 식품은 굉장히 중요한데요.이에 고혈압에 나쁜 음식을 자주 섭취하면 악영향을 미칠 수 있습니다.
고혈압에 나쁜 음식은 보통 체중 증가와 당뇨병을 유발하는 것입니다.예를 들어 정제 탄수화물인 밀가루 음식, 즉 빵이나 면, 떡, 백미 등을 과다 섭취하는 것입니다.이들 제품에는 상당수의 나트륨이 함유되어 혈관에 좋지 않다고 합니다.인스턴트도 마찬가지입니다.또한 현대인들이 즐겨 마시는 카페인 음료도 고혈압에 나쁜 음식이 될 수 있습니다.카페인이 혈압을 상승시키기 위한 것이기 때문에 자극이 될 수 있습니다.
이처럼 고혈압에 나쁜 음식을 가급적 피하고 채소나 과일 중심의 식이섬유가 풍부한 식단으로 옮겨가는 것은 매우 중요합니다. 그중에서도 저는 우엉을 소개하려고 합니다.우엉은 지금이 딱 제철로, 더덕과 연근, 토란 등 다양한 뿌리채소 중 하나입니다.
우엉은 물론 밥 반찬으로 간을 해서 먹어도 좋지만, 저는 되돌리면 차로 마시는 것을 추천합니다.물론 이는 몸 관리용으로 섭취하는 경우이지만 차로 마시면 우엉의 좋은 성분이 나와 더 빠른 개선을 볼 수 있습니다.
저도 하루에 두 잔 정도 청센담 우엉 추출물을 차로 끓여 마십니다.포장된 천을 떼어내고 뜨거운 물에 엑기스를 섞어 마시는데요.워낙 먹는 방법이 쉬울 뿐 아니라 고소한 향이 듬뿍 나와 제 취향에도 딱 맞아요.
처음에는 뿌리채라고 해서 뭔가 인삼처럼 씁쓸한 냄새나 맛이 나지 않을까 걱정했는데, 마셔 보니 견과류를 볶은 것 같으면서도 누룽지 같은 고소한 풍미에 반해 버렸습니다.저는 아침 이후, 그리고 오후 점심 겸 저녁 이후에 각각 마시는데요.맛이 좋아서 지금은 물보다 많이 섭취하는 것 같아요.
청센담 우엉 추출물은 특히 우엉 함량이 다소 96.8%라고 믿고 주문했습니다.나머지 3.2%는 증류수인데 이 두 성분만 들어있어서 제 마음에 들었거든요, 보면 여러 부가합성료를 넣은 곳도 많았는데 가격은 더 저렴할 수 있지만 제 몸에 들어가는 나쁜 첨가물을 먹기 싫어서 품질이 우수한 제품을 고른 겁니다.몸이 좋아지기 위해 마시는데 인위적인 부가가치물이 있으면 말고기가 될 것 같았습니다.
지금 마신 건 한 달 정도 된 것 같은데 제가 고혈압인지 항상 병원에 가면 혈압이 높게 나와서 이번에 결심하고 먹으려고 노력한 겁니다.어떨 때는 150까지 나오고 어떨 때는 120대에 머물러 있기 때문에 저도 제 혈압이 어느 정도인지 잘 모르겠지만 병원에서 측정할 때는 아마 긴장하기 때문에 평소보다 높게 나오지 않을까 싶습니다.
하지만 그렇다고 수치를 무시할 수는 없고, 이렇게 우엉차 관리를 시작하면 뱃속도 편해지고 심리적으로도 안정되는 것 같아 내심 만족합니다.또한 우엉은 위장에도 좋고 배변 활동을 촉진시키는데 매우 적합합니다.궤양성 대장염을 앓고 있어 저에게는 우엉차가 일석이조의 효과를 줍니다.
저처럼 혈압 관리가 필요한 분이라면 맛과 약용의 가치를 모두 잡을 수 있는 우엉차로 간단하게 관리해 보는 것도 좋을 것 같습니다.