다음 카페 파파안달 블루스 체인지님의 글을 이번 주 내로 아동 청소년기 고통에 대한 정보를 정리합니다.
10. 갑상선질환
갑상선의 위치나 형태의 청소년기에 갑상선 질환도 꽤 있습니다. 갑상선 호르몬의 과잉 또는 과소분비에 의한 증상이나 갑상선의 종대 등 형태적 변화를 느끼고 병원에 오게 됩니다. 청소년기에 갑상선질환은 단순 갑상선종대, 만성임파구성갑상선염(하시모토갑상선염), 그레이브스병, 화농성갑상선염 등이 있으며 이 중 만성임파구성갑상선염과 그레이브스병이 비교적 흔합니다.
하시모토 갑상선염은 대표적인 갑상선 기능 저하 질환입니다. 증상은 일반적으로 매우 서서히 나타납니다. 가장 일반적인 증상은 갑상선이 커져 있거나 작은 신장을 들 수 있습니다. 추위, 변비, 피부 건조, 눈 주위의 부종 등의 증상이 나타날 수도 있지만, 특별한 증상이 없는 경우도 있습니다.
그레이브스병은 갑상선 항진증을 나타냅니다. 서서히 증상이 나타나 수주 또는 수개월 후에 급성 증상이 나타나는데 95%의 환자에서 갑상선이 커지고 신경과민, 정서불안, 피로, 식욕증가, 심계항진, 체중감소 등의 증상이 나타납니다. 식욕은 증가하는데 체중이 줄어드는 경우가 종종 있습니다.
갑상선종대와 함께 대표적인 증상이 나타날 수 있다고 판단되면 내과에서 확인해 주십시오.
11. 카페인
청소년기 1일 섭취 카페인 권장량은 체중 kg 당 카페인 2.5 mg 이하입니다.50 킬로그램-125 밀리그램, 60 킬로그램-150 밀리그램 참고 성인 1 일 권장량은 400 밀리그램 이하입니다.
시판되고 있는 커피음료의 또 다른 문제점은 카페인 외에 당 함유량이 매우 높습니다. 커피음료의 대부분이 1일당 섭취 권장량(50g)의 거의 50%당(100㎖에 3g 각설탕 7~8개에 상당)을 포함하고 있으므로 주의가 필요합니다.
카페인은 중추신경을 흥분시키며, 특히 대뇌피질에 작용하며, 일정시간 각성효과로 피로감이나 졸음에 효과적입니다. 그러나 필요 이상의 카페인이 들어오는 경우는 초조감, 심박수의 증가, 정서불안, 불면증(오히려 불면증이 발생하여 수면이 부족하여 악순환이 반복될 수 있습니다.), 얼굴의 홍조, 지능적 활동에 대한 문제가 발생할 수 있습니다.
특히 청소년은 성인에 비해 카페인 분해 능력이 낮기 때문에 체내에서 카페인 양이 절반으로 줄어드는 반감기가 성인보다 2배 이상 길어집니다. 따라서 성인과 같은 양을 섭취하더라도 청소년은 체내에 더 오랜 시간 카페인이 머물게 되어 짧은 시간 간격으로 카페인 음료를 섭취하거나 고카페인 음료를 남용하면 체내 카페인 양이 증가하기 쉬워져 짜증, 두통, 복통, 현기증, 식욕감퇴 등의 부작용 발생 위험이 증가합니다.
그리고 청소년기에서 20대 초반(대학생 포함) 사이는 뼈에 무기질이 침착하는 시기로서 골 형성에 중요한 시기입니다. 카페인은 이뇨작용이 있기 때문에 뼈에 칼슘이 몸밖으로 흘러나와 뼈의 공급이 원활하지 못해 뼈의 성장을 방해할 수 있으며 성인이 되면 쉽게 골다공증이 됩니다.
경종의 의미이기도 하지만, 특히 청소년기에 카페인 중독 시 심장마비, 자살의 사고방식이나 빈도가 증가한다는 연구결과도 있습니다.
이미 많은 아이들이 커피와 같은 카페인 음료를 마시고 있습니다. 절대 안 먹이는 건 현실적으로 어려워요. 하지만 카페인의 위험에 대해 아이들이 꼭 이야기 해주시고, 적당량의 카페인 섭취를 할 수 있도록 교육해 주셨으면 합니다.충분한 수면시간을 확보하고 실내에 오래 있으면 이산화탄소 씨도 늘어나 졸음이 오기 쉬우므로 자주 외기를 마시고 신선한 야채 섭취를 꾸준히 하면서 무엇보다 좋은 것은 적절한 운동으로 체력을 기르는 것이 중요합니다. 그리고 공부하시면서 틈틈이 스트레칭을 하고 혈액순환을 하는 것이 카페인 섭취 이상으로 효과가 있다는 것을 명심하시면 좋겠습니다.