안녕하세요 🙂 바디프로필을 준비하는 영어강사 엘라입니다! 오늘은 -9kg 감량한 엘라표 다이어트 식단!
체지방은 down 근육량은 up! 꺄악! 드디어 작고 소중한 근육량이…
이웃들은 인바디 체크를 얼마나 자주 하나요? 🙂 저는 한 10일에서 길게는 2주에 한 번 체크를 하는 것 같아요! 너무 많이 하면 변화도 세밀하기 때문에 잠시 두고 하는 게 결과를 보면 더 자극적이고 뿌듯하거든요.헤… 이번에 운동 끝나고 오랜만에 인바디 재봤는데 글쎄요, 거의 70일 만에 근육량이 처음으로 늘었어요!굉장히 세세한 변화지만 그만큼 근육량 증가는 힘들기 때문에 정말 기뻤습니다!그리고 체지방률을 무려 -8kg이나 감소로… 너무 고생한 보람이 있다 수고했다. 내 자신…
이웃들은 인바디 체크를 얼마나 자주 하나요? 🙂 저는 한 10일에서 길게는 2주에 한 번 체크를 하는 것 같아요! 너무 많이 하면 변화도 세밀하기 때문에 잠시 두고 하는 게 결과를 보면 더 자극적이고 뿌듯하거든요.헤… 이번에 운동 끝나고 오랜만에 인바디 재봤는데 글쎄요, 거의 70일 만에 근육량이 처음으로 늘었어요!굉장히 세세한 변화지만 그만큼 근육량 증가는 힘들기 때문에 정말 기뻤습니다!그리고 체지방률을 무려 -8kg이나 감소로… 너무 고생한 보람이 있다 수고했다. 내 자신…
이렇게 먹으면 무조건 살 빠져요!저탄수화물 고단백식은 진리
커피 중독자의 하루 시작
일단 저의 아침 레귤러 메뉴는 아침 사과, 금 사과 & 모닝 드립 커피입니다. 제 블로그를 꾸준히 보신 분들은 아시겠지만 저는 항상 아침 공복에 유산소 운동으로 하루를 시작합니다.:) 본격적으로 운동 시작 전 공복에 커피를 마시면 체지방이 더 효과적으로 타는 거 아시죠?저는 위가 튼튼하고 공복시의 그 느낌이 너무 좋은데요(f…변..태…입니까..?) 혹시 위가 약한 분은 공복시의 커피는 추천하지 않아요!
일단 저의 아침 레귤러 메뉴는 아침 사과, 금 사과 & 모닝 드립 커피입니다. 제 블로그를 꾸준히 보신 분들은 아시겠지만 저는 항상 아침 공복에 유산소 운동으로 하루를 시작합니다.:) 본격적으로 운동 시작 전 공복에 커피를 마시면 체지방이 더 효과적으로 타는 거 아시죠?저는 위가 튼튼하고 공복시의 그 느낌이 너무 좋은데요(f…변..태…입니까..?) 혹시 위가 약한 분은 공복시의 커피는 추천하지 않아요!
다이어트도 장비력!제가 100일차를 목표로 도전하는 다이어트 시작일에 구입한 장비 아이템(?) 정말 매일 자주 사용하고 있어서 강추 사과 깎는 기계입니다.헤헤.. 구입처는 다이소고 가격은 1000원인가?2000원인가?되게 쌌어요. 🙂 아직 고장나지 않았고, 잘 사용하시는거 보니 퀄리티도 좋아요! 제 아침 사과, 금사과라이프는 이 장비 아이템으로 삶의 질이 많이 올랐다는얼린 고구마 재발견!저번에 저희 학생분이 “선생님 고구마 얼리면 JMT예요”라고 하셔서 (좀 의심스러웠는데 ㅋㅋㅋ) 한번 속은 생각으로 시도해봤는데, 무려 이거 정말 맛있었어요. 눈물 눈물 눈물 눈물 눈물 눈물) 내가 이걸 어떻게 알았지?정말 다이어터 여러분 저처럼 속을 생각으로 삶은 고구마를 냉동해보세요!!고구마 셔벗?아이스크림?처럼 정말 여름 다이어트 간식으로 딱이에요!아 그리고 이번주 다이어트 브이로그 영상은 제 유튜브 채널 ‘엘리프’에 올렸습니다 https://www.youtube.com/watch?v=Al36Qy_MaFo저번에 저희 학생분이 “선생님 고구마 얼리면 JMT예요”라고 하셔서 (좀 의심스러웠는데 ㅋㅋㅋ) 한번 속은 생각으로 시도해봤는데, 무려 이거 정말 맛있었어요. 눈물 눈물 눈물 눈물 눈물 눈물) 내가 이걸 어떻게 알았지?정말 다이어터 여러분 저처럼 속을 생각으로 삶은 고구마를 냉동해보세요!!고구마 셔벗?아이스크림?처럼 정말 여름 다이어트 간식으로 딱이에요!아 그리고 이번주 다이어트 브이로그 영상은 제 유튜브 채널 ‘엘리프’에 올렸습니다 https://www.youtube.com/watch?v=Al36Qy_MaFo소고기는 사랑에서 최고의 단백질.사실 이제 한달도 안남아서 단백질은 ‘닭가슴살+달걀흰자’로 통일해야하는데 소고기 포기…할수없어!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 주로 코스트코에서 호주산 소 어깨살 or 알로이요를 대량으로 사와서 100g씩 소분해서 냉동실에 얼려놓습니다.:) 코스트코 소고기는 가격도 맛도 더 양도 좋지만 유통기한이 매우 짧기 때문에 신선할 때 냉동투척은 필수입니다!!사실 이제 한달도 안남아서 단백질은 ‘닭가슴살+달걀흰자’로 통일해야하는데 소고기 포기…할수없어!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 주로 코스트코에서 호주산 소 어깨살 or 알로이요를 대량으로 사와서 100g씩 소분해서 냉동실에 얼려놓습니다.:) 코스트코 소고기는 가격도 맛도 더 양도 좋지만 유통기한이 매우 짧기 때문에 신선할 때 냉동투척은 필수입니다!!드디어 밤호박에 입문한다!요즘 인스타에서 (예쁘게) 다 다이어트 메뉴 올리시는 분들 보면 꼭 있는 ‘밤호박’ 아니 처음에는 호박도 아니고 이름부터 생소한 밤호박이라니!! (저만 그런건 아니죠?) 게다가 맛도 호박인데 밤처럼 맛있다고 해서 바로 호기심에 사봤어요 🙂 바디프로필 얼마 안남아서 탄수화물을 ‘현미밥→밤호박/고구마’ 같은 구황작물로 바꾸고 있어서 타이밍도 베리굿! 처음 밤호박을 사서 찐 건데 저는 흰색…순간 곰팡이인 줄 알고 깜짝 놀랐는데 사실 당이래요.ㅎㅎㅎ 완전 이득이지 않아? >_<그러면 밤호박 칼로리는?그러면 밤호박 칼로리는?일단 100g 기준으로 생 43kcal 삶은 거 24kcal 그리고 찐 거 51kcal이래요.나는 호박을 주로 쪄서 먹었기 때문에 51kcal 정도라고!같은 구황작물이지만 고구마보다 칼로리도 낮고 포만감은 비슷하기 때문에 이제 호박… 아니 밤호박으로 정착하려고 합니다.참고로 밤호박은 에어프라이어에 돌려 먹으면 끈적거려서 더 맛있다고 합니다.헤헤 난 에어프라이어가 없어서 아쉬워ㅠ_ㅠ 아무튼 오늘 하루도 힘차게 운동해서 다이어트 열심히 해요!일단 100g 기준으로 생 43kcal 삶은 거 24kcal 그리고 찐 거 51kcal이래요.나는 호박을 주로 쪄서 먹었기 때문에 51kcal 정도라고!같은 구황작물이지만 고구마보다 칼로리도 낮고 포만감은 비슷하기 때문에 이제 호박… 아니 밤호박으로 정착하려고 합니다.참고로 밤호박은 에어프라이어에 돌려 먹으면 끈적거려서 더 맛있다고 합니다.헤헤 난 에어프라이어가 없어서 아쉬워ㅠ_ㅠ 아무튼 오늘 하루도 힘차게 운동해서 다이어트 열심히 해요!