50대 여성 갑상선 기능 저하 식이 요법 – 샐러드 식단 일기
50대 여성 갑상선 기능 저하 식이요법 – 샐러드 식단 일기 샐러드 드레싱, 소스 없이 섭취 레몬의 상큼함 흑토마토의 새콤달콤함, 머스캣의 신선함, 닭가슴살, 아보카도 일구이로 메인 고추와 양상추의 아삭함
50대여성 갑상선기능저하 식사요법 – 샐러드식단일기 #레몬 #바나 #흑토마토 #닭가슴살 #머스캣 #양상추 #로메인양상추
50대 여성 갑상선 기능 저하 식이요법 – 샐러드 식단 일기 안녕하세요. 마마킹입니다. ~ #강북삼성병원 종합검진 결과 #갑상선 기능 저하를 예상하였으나 이유 없이 살이 쪄 탈모가 심하고 머리카락이 빠지는 증상이 길어졌습니다.체중 증가, 반복되는 변비, 위축성 위염, 복부 팽만의 이유 없이 나른함, 피로 회복이 느린 하루 무기력하게 자고 일어나면 부종이 심한 상태 병원에서 꾸준히 혈액검사, 초음파검사, ct검사를 했는데 코로나19 집에 틀어박히면서 딱 1년 검사를 미뤘지만 맞다고 경계선을 넘었습니다.다행히 매우 심한 상태는 아니며 체중을 조절하고 추적 관찰해야 합니다.~~
50대 여성 갑상선 기능 저하 식이 요법 – 샐러드 식단 일기
평소 해조류 섭취가 남들보다 과도한데 왜 갑상선 기능장애인지 ㅠㅠ 우리 몸의 대사에 꼭 필요한 감상선 호르몬이 저에게 부족하다니 설마~~ 관리가 답이네요!
어디를 가도 추위에 약하기 때문에 주머니 손난로가 필수적이었습니다.점점 살이 찌고 체중은 우왕좌왕하다가 지금은 체중이 너무 불어나 무기력ㅠㅠ살찌지 않는 체질로 바뀐 느낌에 힘들었지만 코로나19 자택생활을 하면서 병원 정기검진을 너무 멀리하셨네요.갑상선 기능 저하증 체크 기회 아래에 해당되면 병원의 혈액 검사와 초음파 검사를 권장합니다.
제가 갑상선 기능 저하증이 아닐까 생각하면 병원의 혈액 검사와 초음파 검사를 추천합니다.마마킹 주관적 경험을 정리 체크입니다.
- 임신, 출근, 육아기간의 피로와 부종-단백뇨혈당 정상적인 부종의 장기화, 손발, 종아리 부종을 자고 일어나면 더 심한 상태 발견, 2.체중 증가-체중 왔다 갔다.금식, 금식해도 살이 빠지지 않고 더 늘어난다.3. 탈모 – 머리카락이 많이 빠지고 푸석푸석한 상태에서 모발의 영양이 없는 상태를 지속 4. 복부 팽만감 가스, 반복되는 변비 5. 사람보다 추위를 타고 몸이 꿈틀거리는 상태 지속 6. 멍하고 짜증, 무기력 상태 빈번, 만성 피로 – (영양제만 열심히 먹었다) 7. 피부 건조감 손, 다리, 종아리 건조감 지속 8. 자주 감기 걸린다 – 웅얼 추운 상태 지속해서 감기라고 생각하고 알레르기 비염 치료제를 더 열심히 먹었다.
이런 상태가 오래 지속되고 갑상선 기능 저하의 경계선 수치여서 약 처방 없이 지냈지만 앞으로 잘 치료해야 합니다.
항산화 기능의 이너 뷰티 메뉴를 준비하여 실천합니다.
#닭가슴살구이
닭가슴살은 우유에 절여 저온에서 서서히 익히는 조리법으로 구웠습니다.페퍼민트, 엉겅퀴, 바질, 후추, 겨자소금, 아보카도오일(#코스트코아보카도오일) – 냉장보관하여 사용하시면 좋습니다.# 락앤락 주물솥뚜껑을 덮어 약한 불에 살짝 구워 영양소 파괴를 줄이고 담백한 닭가슴살 맛을 느끼실 수 있습니다.우유에 재우면 닭 특유의 비린내가 없어서 좋아요.직접 구운 겨자소금과 우유로 하루 숙성시켜 구우면 개운합니다.
50대 여성 갑상선 기능 저하 식사요법 – 샐러드 식단 일기 운동을 싫어하고 거동하기 싫은 집콕시간 생활자! 최대 저칼로리의 식사를 칼로리 유지합니다.
50대 여성 갑상선 기능 저하 식이요법 – 샐러드 식단 일기 청포도는 구연산이 풍부하여 나른함을 예방하고 항산화 효과가 우수합니다.부종이 심한 갑상선 기능 저하 저칼로리 섭취로 체중 조정을 시작합니다.
50대 여성 갑상선 기능 저하 식이 요법 – 샐러드 식단 일기 #흑토마토의 대표적 슈퍼푸드 항산화 효능이기 때문에 꾸준히 섭취할 수 있습니다.아버지 전립선암 치료기간 동안 흑토마토를 꾸준히 드시고 지금까지 옥상텃밭에 토마토를 키워 드시는데 토마토의 효능을 믿고 드세요!저칼로리 효도식품 토마토를 더 열심히 섭취해야죠!
50대 여성 갑상선 기능 저하 식이 요법 – 샐러드 식단 일기
아삭아삭하고 신선한 식감, 로메인 양상추, 양상추 비타민, 미네랄이 풍부한 신선식품의 꾸준한 섭취를 늘려야 합니다.건강은 지금부터 관리가 최고 예방의학과 같습니다.더 건강해지는 그날을 위해 노력하겠습니다.# 마마킹의 식단일기
오늘도 또 하루가 지나갑니다!