오이의 효능과 칼로리에 대하여
안녕하세요~~오늘 알아볼 주제는 오이 칼로리 오이의 효능입니다.^^잠시 식단 조절을 할 때 간식이 먹고 싶어지면 오이로 대체하곤 했는데 과연 오이 칼로리는 어느 정도일까요?
오이 칼로리를 알아보자.
100g 기준 오이 칼로리는 9kcal이래요. 정말 순한 칼로리죠!보통 오이 1개 무게가 200g~300g 정도인데 이걸 적용하면 한 20~30kal 정도 되네요!다이어트 할 때 간식으로 제격입니다.다음은 오이의 효능을 알아보겠습니다! 영양소가 풍부합니다.
오이 1개에는 비타민C의 하루 권장량이 14%, 비타민K는 62%, 마그네슘은 13% 정도 함유되어 있다고 합니다!칼로리가 정말 낮은데 포만감도 높고 영양소가 풍부하기 때문에 다이어트할 때 부담도 없고 부족한 영양소를 채우기에도 아주 좋습니다. ^^ 숙취를 해소시켜 줍니다.
오이가 숙취해소에 좋은 이유는 수분이 많기 때문입니다!풍부한 수분 덕분에 알코올 흡수를 늦추면서 흡수된 알코올을 빨리 분해하고 해독시키는 효능이 있다고 합니다.:)피부미용에 좋습니다.
오이 하면 뭐야? 오이팩이요!오이는 95%의 수분이기 때문에 마른 피부를 촉촉하게 가꾸어 줍니다!또 더운 여름에 얼굴 기온이 높아지면서 홍조가 생기는 경우가 많은데 이럴 때도 바로 온도를 낮춰주기 때문에 피부 진정에도 도움이 됩니다.암 예방에 효과적입니다.
오이 꼭지에는 쿠쿨비타신이라는 성분이 들어 있는데, 이는 면연력을 높여주면서 항암작용 효과가 있어 암세포 제거에 도움이 되고 오이 자체에도 항산화 성분이 많이 들어있기 때문에 암세포를 유발시키는 활성산소를 없애는 데 도움이 된다고 합니다! 오이를 먹을 때 꼭지까지 함께 먹는 것이 좋습니다! 미네랄이 풍부합니다.
오이에는 수분이 많은 만큼 미네랄도 풍부합니다.:) 풍부한 미네랄 덕분에 모발과 손톱을 건강하게 유지시켜 줍니다.가끔 손톱에 윤기가 없고 갈라졌을 때, 머리가 푸석푸석할 때 오이를 계속 섭취하면 효과적이라고 합니다. 신선한 오이 고르기
신선한 오이 고르는 법! 우선 오이 꼭지를 체크해봐야 하는데 수도꼭지가 마르지 않은 상태에서 수도꼭지에서 5CM 정도까지 진한 파란색이 신선합니다.또한 표면의 색이 연하지 않고 진한 녹색의 것, 그리고 손으로 만져봤을 때 보글보글하지 말고 딱딱한 것이 좋습니다.:) 오이를 보관하다
오이를 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거하는 움키친타올로 단단히 싸서 하나씩 보관하세요! 이때 오이를 옆으로 눕혀서 보관하기보다는 오이꼭지가 위로 향하도록 세워두면 더욱 신선하게 보관할 수 있다고 합니다.:)
오이를 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거하는 움키친타올로 단단히 싸서 하나씩 보관하세요! 이때 오이를 옆으로 눕혀서 보관하기보다는 오이꼭지가 위로 향하도록 세워두면 더욱 신선하게 보관할 수 있다고 합니다.:)
이렇게 오이 칼로리와 오이 효능+고르는 법, 보관 방법까지 알아봤습니다.저는 단순히 수분만 많은 줄 알았는데 생각보다 오이 효능이 더 다양하고 많았어요. 다이어트 할 때 영양 공급을, 수분이 부족할 때는 수분 공급을!
포스팅을 해보니 시원한 오이 냉국이 땡기네요.오늘 저녁 메뉴 당첨! ㅎㅎ 여러분도 맛있는 저녁 먹고 남은 일주일도 화이팅 하세요!포스팅을 해보니 시원한 오이 냉국이 땡기네요.오늘 저녁 메뉴 당첨! ㅎㅎ 여러분도 맛있는 저녁 먹고 남은 일주일도 화이팅 하세요!포스팅을 해보니 시원한 오이 냉국이 땡기네요.오늘 저녁 메뉴 당첨! ㅎㅎ 여러분도 맛있는 저녁 먹고 남은 일주일도 화이팅 하세요!합정역 2호선 서울특별시 마포구 양화로 55 합정역합정역 2호선 서울특별시 마포구 양화로 55 합정역합정역 2호선 서울특별시 마포구 양화로 55 합정역