3개월간 고혈압을 낮추는 방법을 생각해 고혈압약을 꾸준히 복용하고 고혈압 영양제도 먹고 운동도 하고 식단조절도 한 결과…!!
✨✨드디어 ✨✨혈압의 정상범위에 도달하게 되었다!
고혈압을 낮추는 방법 실천기
아는 사람은 알겠지만 한번 높아진 혈압을 낮추기는 정말 어렵다.그러니까 고혈압을 낮추는 방법, 여러 가지를 꾸준히 실천하면서 계속 혈압 조절을 해야 하는 게 정말 힘들다.
내 경우는 고혈압을 낮추는 방법으로 고혈압약과 고혈압 영양제를 함께 복용하고 운동과 식단(먹지 마!)을 했다.
고혈압을 낮추는 방법의 기본은 우선 고혈압약! 내가 먹던 암로디핀 베실레이트 성분의 고혈압약이다.
병원에서 긴장해서인지 집에서 측정했을 때보다 조금 높지만 수축기 혈압이 180을 넘었던 기억이 난다
이때 고혈압 진단을 받고 5mg을 투여 중,
고혈압약은 당연히 고혈압을 낮추는 방법에 효과적이지만 고령의 경우 암로디핀 베실산염을 투여하는 데 신중해야 하고 이상반응도 상당히 많이 나타난 편이다.
홍조가 심해지는 점, 졸음이 느껴지는 점 같은 사소한 부작용도 있고 붓기처럼 붓기가 심해지는 경우도 있다(내가 그런 유형).
남성이 먹으면 발기 기능 장애나 여성형 유방도 가끔 부작용으로 나타날 수 있다고 한다
저 같은 경우는 부작용이 그렇게 심하지 않은 편이라 계속 먹었는데 한 4개월 정도 복용해도 혈압이 잘 떨어지지 않는 것 같아서 3개월 전에 코엔자임 Q10 고혈압 영양제를 같이 먹기 시작했어!!
(한 가지 조심해야 할 점은 고혈압 약을 먹고 있는 사람이라면 의사와 상의해 고혈압 영양제를 먹어야 한다는 점.나도 고혈압을 낮추는 방법으로 주치의와 상의하여 구입하였다.)
고혈압 영양제로 먹기 시작한 것은 코엔자임Q10뿐만 아니라 딜리보스, 타트체리 등 고혈압에 좋은 성분이 들어있어 소문난 갈비올이라는 영양제!!
코엔자임Q10은 고혈압계(?)로 유명한 영양성분이지만 항산화 기능이 뛰어나 혈압을 낮추는 데 효과가 있고 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 효과가 있어 혈관 쪽이나 심장 쪽에 문제가 있는 사람들이 즐겨 먹는 것 같다.
딜리보스라는 성분은 동맥 폭을 개선한다.좁아지거나 막히지 않게 예방해주어 심장질환을 예방할 수 있는 좋은 성분!! 또한 고혈압을 낮출 수 있는 효능도 있어 비만, 당뇨병을 개선하는 데도 효과가 있다고 하니 고혈압 외에도 다른 질병이 있는 사람은 참고해도 좋을 것 같다.
그리고 닭 체리랑 하이비스커스.히비스커스는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 식물이다
타츠체리는 나쁜 콜레스테롤을 떨어뜨리고 물론 혈압도 낮추는 효과가 있는 성분.이외에도 각종 비타민과 미네랄이 함께 함유돼 있어 고혈압 영양제로 먹기에 안성맞춤이다.
갈비올은 하루 3회, 1알씩 먹으면 된다고 혈압약과 함께 먹을 경우에는 시간을 들여 먹으면 된다!!
하루 세척이 힘들 줄 알았는데 생각보다 먹을 때 별 문제 없이 잘 먹고 있다.크기도 넘기기 어렵고 억울한 느낌은 없다.통 하나에 들어 있어 꺼내기 쉬운 것 같다.
고혈압을 낮추는 방법을 할 수 있는 것
고혈압 약과 고혈압 보충제만 먹고 혈압을 낮추지는 않았던 나는 정말 배달을 좋아해서 하루에 한 번은 주문하는 편인데 그걸 줄이려고 안간힘을 썼다.배달앱을 삭제해 보거나 배달 시킬 때는 샌드위치나 샐러드류를 먹으려고 노력한 것 같다.
운동도 고혈압을 낮추는 데 필수적인 저 같은 경우는 무릎이 나쁜 편이라 걷는 수준으로 하루 5000보 정도 걸었고 무릎이 아파서 못할 것 같으면 집에서 스트레칭이나 제대로 한다.
개인적으로 운동과 식단 중 어느 것이 도움이 되었느냐고 물으면 식단이 더 효과가 있지 않을까 생각한다(혈압을 올리는 고콜레스테롤 음식을 먹지 않는 것이 효과가 있는 것 같다!!)
이렇게 생활한 지 3개월이 지나면 혈압이 정상 수치로 들어와서 정말 기쁩니다.솔직히 올해 안에 정상 수치로 돌아가지 못할 줄 알았는데 생각보다 빨리 성공해서 다행이야.
정상 수치로 기껏해야 들어오게 된 만큼 앞으로도 계속 관리하고 혈압이 정상 범위를 넘지 않도록 계속 조절해 볼 생각이다.그러면 고혈압 약도 끊을 수 있다고 믿고 있습니다.