[인계동 헬스PT/망포PT] 현미 vs 백미칼로리는 비슷한데 왜 현미밥을 먹으라고 하지?안녕하세요^^항상 ‘여러분의 건강한 삶을 지켜주는’ 서포트헬스장 윤선생님입니다.오늘은 여러분의 건강한 식생활을 책임지기 위해 왔습니다!!
[인계동 헬스PT/망포PT] 현미 vs 백미칼로리는 비슷한데 왜 현미밥을 먹으라고 하지?
다이어트에 조금만 관심이 있다면 누구나 들어봤을 이야기!!흰밥 대신 현미밥으로 드세요.그리고 다이어트에 관심이 있으시다면 칼로리도 찾아보셨을 텐데 백미는 100g 기준 372kcal, 현미는 100g 기준 350kcal로 백미와 현미의 칼로리 차이는 그리 크지 않습니다. 그렇다면 왜? 현미 vs 백미 칼로리는 비슷한데 현미밥을 먹으라는 말씀이신가요?
서포트 체육관이 알려드릴게요!!
서포트 체육관이 알려드릴게요!![인계동 헬스PT/망포PT] 현미 vs 백미칼로리는 비슷한데 왜 현미밥을 먹으라고 하지?현미밥을 먹어야 하는 이유: 첫 번째!현미에는 백미에 비해 식이섬유가 3배 정도 많이 들어 있습니다.식이섬유가 많아 위에 오래 머물기 때문에 포만감을 높이고 2/3만 섭취해도 같은 포만감을 느낄 수 있습니다. 그러면 칼로리 역시 2/3 정도만 섭취하게 되는 거죠? 또한 장내에 있는 당, 콜레스테롤과 부착 배출되어 흡수를 저해하고 수분을 끌어들여 대변 부피를 늘려 변비를 예방합니다.(식이섬유 1g당 변이 10g 늘어난다고 합니다.) 수용성 식이섬유는 대변을 부드럽게 만들어 배출을 용이하게 하고 불용성 식이섬유는 대변의 부피를 늘려줍니다.)[인계동 헬스PT/망포PT] 현미 vs 백미칼로리는 비슷한데 왜 현미밥을 먹으라고 하지?현미밥을 먹어야 하는 이유: 두 번째!비타민&미네랄이 풍부합니다.우리 몸은 에너지원으로 쓰이는 탄수화물, 단백질, 지방 외에도 에너지원으로 쓰이지는 않지만 필수 비타민&미네랄이 필요합니다. 현미에는 비타민 B1, 비타민 E가 백미에 비해 4배, 비타민 B2가 2배 정도 많이 들어 있습니다. 비타민 B1은 탄수화물 대사, 비타민 B2는 지방 대사에 관여하고 비타민 E는 항산화 작용을 하기 때문에 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 또한 가바, 감마오리자놀, 베타시트 콜레스테롤 등이 함유되어 있어 신경 흥분을 억제하면서 뇌세포를 활성화하고 뇌혈류 개선, 혈압, 콜레스테롤, 당 수치를 조절하는 등 많은 이점을 제공합니다. 이 중 베타시트 콜레스테롤은 무려 백미의 8배나 들어 있다고 합니다.[인계동 헬스PT/망포PT] 현미 vs 백미칼로리는 비슷한데 왜 현미밥을 먹으라고 하지?현미밥을 먹어야 하는 이유: 세 번째!백미에 비해서 GI지수가 낮아요.백미의 GI 지수는 약 90, 현미의 GI 지수는 약 55로 현미는 백미에 비해 GI 지수가 낮아 급격하게 혈당이 오르내리는 것을 방지합니다. 급격한 혈당 변화, 즉 혈당 스파이크의 위험을 줄이고 인슐린의 과잉 분비를 막아줍니다. 인슐린 과잉분비는 식욕억제 호르몬인 랩틴 호르몬을 느끼게 하지 않기 때문에 과식으로 이어지기 쉽고 다이어트에 방해가 될 뿐만 아니라 혈중당이 높아져 혈관질환을 일으키기 때문에 인슐린 민감도를 높여야 다이어트에 성공할 수 있습니다.[인계동 헬스PT/망포PT] 현미 vs 백미칼로리는 비슷한데 왜 현미밥을 먹으라고 하지?현미밥을 먹어야 하는 이유: 네 번째!프리바이오틱스가 많아서 장 건강에 도움이 됩니다.현미 껍질에는 난소화성 탄수화물인 펙틴, 아라비녹실레인, 아라비녹실란, 리그닌, 셀로스, 헤미셀로로스, B글루칸 등 프리바이오틱스가 많이 들어 있는데 이들은 장내 유익균의 좋은 먹이가 됩니다. 장내 유익균에 의해서 장 건강이 향상되고 면역력이 향상됩니다.[인계동 헬스PT/망포PT] 현미 vs 백미칼로리는 비슷한데 왜 현미밥을 먹으라고 하지?칼로리가 전부가 아니라 스포츠 영양!!현미를 왜 추천하는지 아시죠?또한 현미는 다이어트 식단 초보자들이 큰 거부감 없이 시작하기에 좋고 육류에 함유된 비타민 B2가 결핍되기 쉬운 채식주의자들에게도 추천하는 식품입니다.오늘도 ‘여러분의 건강한 식사를 응원하는’ 서포트 헬스장이었습니다!! 좋은 헬스장&PT샵 고르는 법헬스장 PT샵 어떻게 고르지? [인계동 PT/망포 PT] 서포트 헬스장에서 깔끔하게 알려드릴게요좋은 헬스장, 좋은 PT샵 어떻게 골라야 할까? [인계동PT/망포PT] 서포트 헬스장에서 깔끔하게 알려줄게… m.blog.naver.com서포트짐망포1호점[망포역 PT/망포 PT] 프라이빗 전문 PT샵 서포트 헬스장 1호점에서 체계적인 레슨으로 목표달성!! 안녕하세요.「당신의 건강한 생활을 지탱하는」서포트 짐입니다. 날씨가 너무… m.blog.naver.com서포트 체육관 인계 2호점[인계동 헬스장/PT] 서포트짐 인계동 최고의 인테리어!! 최고의 시설에서 운동하세요.안녕하세요 벌써 10월의 마지막날!! 11월도 “당신의 건강한 삶을 지탱하는” 서포트 헬스장?…m.blog.naver.com후원 헬스장의 모든 방문상담 및 등록은 예약제로 운영되고 있습니다.1호점 <망포역점> 031.204.3639 2호점 <인계점> 031.222.3639 온라인상담카카오채널 : 망포역1호점 @서포트헬스/인계2호점 @서포트헬스2서포트짐망포역1호점 경기도 수원시 영통구 덕영대로1529 도담빌딩3층서포트헬스 인계2호점 경기도 수원시 팔달구 권광로 122 두오빌딩 4층서포트헬스 인계2호점 경기도 수원시 팔달구 권광로 122 두오빌딩 4층서포트헬스 인계2호점 경기도 수원시 팔달구 권광로 122 두오빌딩 4층