지난 정기 건강검진을 받고 지난해보다 콜레스테롤 수치가 100이나 높은 고지혈증이 나왔다. 추적검사를 위해 3개월 뒤 병원 방문요청을 받는다.(하아..(웃음)
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우선 콜레스테롤이 높은 음식은 피하고 있다. 계란이 안 좋다는 얘기가 있는데 아니라는 얘기도 있어서 일단 먹고 있다. 아침은 고구마, 커클랜드그릭요거트, 블루베리..
커클랜드 그리크 요구르트는 단맛이 거의 없다고 보면 되는 그만큼 다이어트에 좋은 요구르트 중 하나이고, 그냥 먹는 것이 연하기 때문에 블루베리를 얹어 먹으면 더욱 달콤하게 먹을 수 있다.
보통 에어프라이어로 고구마를 먹는데 고구마가 너무 커.
이번에는 병아리콩이다. 같은 그램 수로 비교했을 때 계란보다 단백질 함량이 훨씬 높다고 한다. 쌀밥보다 잡곡밥에 함께 먹으면 좋다.
채소를 멀리하는 자취생에는 빼놓을 수 없는 식단 중 하나인 샐러드. 일반식으로는 샐러드 1일 권장 섭취량을 모두 채우기 어렵기 때문에 1일 1식은 샐러드를 먹고 있다. 계란, 콩, 새우, 계란, 야채, 올리브, 닭가슴살, 소시지, 스릴러차.
전에는 소스 없이 먹었는데 확실히 소스랑 같이 먹으면 좋아.그리고 계란은 반숙하게.
회사 밥은 되도록 밥은 적게 먹는다. 야채는 많이 먹으려고 한다. 국의 경우도 건더기만 먹고 국물은 거의 먹지 않는다.
쌀밥은 혈당을 급격히 올리는 요주인이기 때문에 잡곡밥을 먹는 것을 추천합니다.
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