이거는 썩거나 깨져도 임플란트가 있고 젖니의 경우에는 다시 자라기 때문에 여러 가지 해결 방법이 있지만 눈은 한번 망가져도 낫기 어려운 부위입니다.
인생에서 단 한 번뿐인 눈이기 때문에 아껴줘야 하는데 우리 몸은 건강해지기 위해 운동을 합니다.눈을 오래 건강하게 사용하기 위해서도 꾸준한 눈 운동이 필요합니다.
영국 연구소에서는 48~90세 남녀 5000명을 대상으로 눈운동을 오래 한 사람일수록 안관유압 저하 위험이 낮다는 연구결과를 내놓고 있습니다.안관유압이란 혈관 내 압력으로 녹내장의 주요 원인입니다.
노화와 안압, 안관류압은 녹내장과 깊은 관계가 있기 때문에 노안이 오는 속도를 늦추고 압력을 낮출 수 있는 몸의 양체근육 단련과 눈 운동이 필요합니다.
그래서 히트니스는 평소에 다루었던 유산소 운동과 근력 운동이 아니라 오늘은 좀 더 특별한 눈 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
첫 번째 눈 운동은 이완 운동입니다.눈의 피로를 풀어주고 빛에 대한 대한민국의 감성을 낮추는 눈운동이므로 컴퓨터를 오래 사용하는 직장인들에게 추천하는 눈운동입니다.
깨끗이 씻은 손을 비벼 따뜻하게 한 후 따뜻해진 손바닥을 꾹 압력으로 누르지 않고 살짝 덮는다는 느낌으로 눈에 올리는데, 이때 2~3분간 빛이 들어오지 않도록 가린 상태에서 숨을 천천히 쉬면서 눈을 풉니다.
두 번째 눈 운동은 눈 깜빡임 운동입니다.눈 깜빡임 운동은 눈을 느슨하게 하고 건조증과 충혈된 눈을 개선하는 효과가 있습니다.
눈을 5초간 강하게 감았다가 눈을 뜬 후 3~5초간 눈을 크게 뜨는 동작을 10~12회 반복하는 눈 운동입니다.
세 번째 눈 운동은 손가락 운동입니다.빛이 많지 않은 곳에서 눈을 감고 깨끗이 씻는 손가락으로 눈꺼풀을 조심스럽게 누른 후 8회 반복해 8~10초간 동그랗게 움직입니다.이 눈 운동은 안구건조증 예방에 효과적이기 때문에 안구건조증인 분들에게 추천하는 눈 운동입니다.
네 번째 운동은 원운동입니다.눈을 시계방향으로 21회 돌려 30초간 휴식하고 반대방향으로 21회 돌려 30초간 휴식을 반복하는 눈 운동인데, 각막 및 망막 손상을 예방하고 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.
다섯 번째는 쓰기 운동입니다.빈 벽 앞에 서서 머리를 움직이지 않고 눈으로 상상 속의 글씨를 쓰는 눈 운동인데, 눈 운동을 할 때 최대한 크게 쓰면 쓸수록 시력 강화에 좋고 도구가 필요 없는 눈 운동이라 쉽게 할 수 있습니다.손으로 쓴 눈 운동은 시력 강화와 조기 시력 퇴행 예방 및 완화에 도움이 됩니다.
마지막으로 시선 집중 눈 운동이 있는데 펜을 팔 길이만큼 앞에 두고 시선을 떼지 않은 채 연필을 눈앞까지 가져왔다. 옆으로 보낸 것을 10~20회 반복하는 운동입니다.
이 시선 집중안 운동은 시력의 명확성을 높이고 흐릿한 시야를 예방하는 데 도움이 됩니다.
하루 3분 눈 운동으로 눈 건강을 찾아보세요!