안녕하세요 다이어트 순항중인 러프맘입니다.제가 다이어트를 시작한지 벌써 두달째인데 오늘은 -5kg을 달성했어요!제 체중 감량의 핵심 포인트는 저탄수화물 식단 위주의 다이어트 요리를 먹으면서 가볍게 운동하는 정도인데 역시 다이어트에는 식단 조절이 최고인 것 같아요!그런데 식단 관리는 정말 어렵잖아요.저처럼 먹는 걸 좋아하고 맛있는 걸 좋아하는 사람은 식단 조절이 세상에서 제일 어려워요.그래서 다이어트 식단을 맛있게 요리하기 시작했어요.오늘 식단도 정말 맛있지만 칼로리가 정말 적으니 꼭 한번 만들어 먹어보세요!
다이어트 요리 :: 맛있는 다이어트 가지 요리
가지가 싫어요? 저는 얼마 전까지 가지를 너무 싫어하고 너무 싫어해서 안 먹었던 사람인데 이렇게 드셔보세요.가지를 싫어하는 분들도 맛있게 먹을 수 있는 맛있는 가지 요리입니다.:)”
재료 : 가지1개, 완조리 닭가슴살 100g, 청양고추1개, 마늘3톨, 양파조금, 후추, 소금, 국물큰술(간장대체가능) + 햄프시드작은술, 크러쉬드레드페퍼조금(생략가능)
재료 : 가지1개, 완조리 닭가슴살 100g, 청양고추1개, 마늘3톨, 양파조금, 후추, 소금, 국물큰술(간장대체가능) + 햄프시드작은술, 크러쉬드레드페퍼조금(생략가능)
하나하나를 반으로 쪼개서 안을 파냅니다.과일 칼집으로 칼집을 내서 손으로 집어도 폭신폭신 잘립니다.
2 파낸 가지 속을 버리지 말고 먹기 좋게 굵게 썰어서 준비합니다. 양파랑 청양고추도 다지고 닭가슴살도 굵게 다져서 준비하면 준비 완료!
올리브 오일을 한 큰술 두르고 마늘과 양파를 볶다가 어느정도 볶은 후 나머지 재료를 다 넣고 볶아주세요.이때 소금을 2개씩 넣고 후추도 많이 갈아서 넣어주세요.내가 먹는 닭가슴살고기는 쿠팡에서 구입하고 오크팬 제품입니다. 오리지널, 훈제, 그릴 종류별로 먹을 수 있기 때문에 이 구성으로 사거나 합니다.
옥국 닭가슴살 100g 3종 10팩+10팩 COUPANGcoupa.ng
쿠팡파트너스 활동의 일환으로 일정 수수료를 받을 수 있다.
그리고 국물을 작게 한 스푼 넣어주셨어요.국물 없으면 간장으로 대체하셔도 돼요~
다 볶은 재료를 아까 안에 판 가지 안에 넣어보세요. 재료가 조금 남는다고요? 괜찮습니다 남겨두세요~
그리고 에어프라이어에 넣어서 170도에서 10분 돌려줬어요. 제가 사용한 종류의 크기가 작아서 이 정도 했으면 좋겠어요.
완성입니다~! 가위로 싹둑썰어 드세요:) 가지 수분이 나와 닭 가슴살을 푸석푸석하게 만들고 청양고추와 마늘이 들어가 느끼하지도 않습니다.
아까 남은 재료들을 위에 다 부어줬어요.가지 보트를 잘라서 같이 먹어보세요.위에 햄프시드와 크러쉬드레드페퍼를 더했는데 튕기는 듯한 식감과 매운맛이 정말 좋습니다.이렇게 엄마 아빠한테 만들어서 저녁에 줬더니 밥 반찬으로 딱 좋더라구요~! 다이어트 반찬으로 자주 해드려야겠네요.재료의 양념이 어느 정도 있기 때문에 아래 가지 보트와 함께 먹으면 딱 맞는 간! 이렇게 먹으면 칼로리가 어떻게 되는 건가?저는 점심에 밥 없이 이것만 먹었거든요.293kcal라니 🙂 근데 닭가슴살 100g에 가지까지 들어가있어서 포만감도 좋아요~! 맛있어요~! 다른 종류의 요리!다이어트 식단, 다이어트 가지 요리를 가질까?너무 맛있어.야야, 오늘 왠지 치즈가 듬뿍 들어간 요리가 먹고 싶어서 냉장고를 열었더니 시들어 있는 게 보여! 아, 바로 이… m.blog.naver.com다이어트 식단, 다이어트 가지 요리를 가질까?너무 맛있어.야야, 오늘 왠지 치즈가 듬뿍 들어간 요리가 먹고 싶어서 냉장고를 열었더니 시들어 있는 게 보여! 아, 바로 이… m.blog.naver.com