호박효능열량부작용호박즙
늙은 호박은 늙고 표면이 단단하며 속씨가 잘 익은 호박으로 부종 완화에 좋다고 알려진 식품입니다. 여러 가지 음식을 해 먹기도 하는데 부종에 좋기 때문에 호박즙으로 섭취하는데 호박의 종류가 다양한 만큼 늙은 호박의 효능도 좋다고 해서 한번 알아보도록 하겠습니다.
호박의 효능: 호박즙의 효능
1. 변비 예방 늙은 호박에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 장운동을 원활하게 하여 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 2. 칼륨이 풍부한 노호박 100g에 들어있는 칼륨은 300mg 이상이라고 합니다. 호박 중에서도 칼륨이 풍부한 편이어서 체내에 있는 나트륨 배출이 원활하게 이루어집니다. 나트륨을 배출시킴으로써 고혈압을 예방할 수 있고 부종 완화 및 부종 제거에도 탁월합니다. 그래서 붓기 완화에 좋다는 얘기가 나온 것 같아요.3. 이뇨작용이 늙은 호박은 칼륨뿐만 아니라 수분도 풍부한 식품입니다. 그렇기 때문에 체내 노폐물이나 독소를 배출시키는 이뇨작용이 활발하게 일어납니다.
4. 항산화 작용이 있는 늙은 호박에는 항산화 작용을 하는 성분으로 알려진 베타카로틴이 풍부하게 들어 있습니다. 베타카로틴에 의해 활성산소를 감소시켜 산화를 방지하고 세포와 피부 노화를 예방하여 전체적으로 긍정적인 영향을 주고 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 시력 개선과 피로 해소에도 탁월한 효능을 보이고 있습니다.5. 다이어트 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 식전에 섭취하면 포만감을 느낄 수 있으며 과식을 방지할 수 있습니다. 호박의 열량은 100g당 27kcal이며 저칼로리 식품이기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다. 참고로 호박즙 칼로리는 200ml당 35kcal입니다.6. 뇌발달 늙은 호박씨에는 불포화지방산인 레시틴 성분이 풍부합니다. 이 성분은 뇌를 활성화시키고 치매 예방, 탈모 등에 도움이 됩니다.
7. 오메가3 함유 식물성 오메가3가 함유되어 있어 호흡기 질환, 폐 질환, 연골이 좋지 않은 경우 섭취에 도움이 됩니다.8. 수족냉증 완화 겨울이 되면 손발이 찬 분은 호박즙을 마시면 효과가 있습니다.식이섬유와 칼륨이 풍부하여 몸을 따뜻하게 하고 면역력과 저항력을 높여줍니다. 특히 수족냉증 환자분들께 도움이 됩니다. 혈액순환이 잘 되고 신장 기능에 도움이 됩니다. 산후조리를 할 때 호박즙을 마시면 부종 제거는 물론 이뇨작용에도 도움이 되고 모유수유에도 도움이 됩니다. 또한 무기질, 칼슘, 철, 비타민이 많아 산모의 영양에도 도움이 됩니다.
호박 부작용 : 호박즙 부작용
차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 몸이 찬 분들은 섭취에 주의하는 것이 좋습니다. 그리고 과식을 하게 되면 설사, 복통 등을 유발할 수 있습니다.생각보다 노호박 영양분이 많은데 추운 요즘 날씨에 먹으면 도움이 됩니다.도움이 되었으면 좋겠습니다.과 녹색사 이웃추가 부탁드립니다!! 다양한 건강정보가 매일 업데이트 됩니다.이웃추가하기(클릭)
