간 안 좋을 때 증상을 알고 간에 좋은 음식 관리
간 안 좋을 때 증상을 알고 간에 좋은 음식 관리
수면 시간이 부족하지 않음에도 불구하고 우리는 종종 피로감을 호소하고 고통받고 있습니다. 이유를 알 수 없는 무력감과 피로감은 며칠 정도 지속될 수 있지만 장시간 지속될 경우 다른 원인은 없는지 경각심을 가져야 하는데 평소와는 달리 소화가 잘 되지 않아 속이 답답해지고 식욕이 뚝 떨어지면 간 기능이 저하됨에 따라 나타나는 증상이라고 생각합니다. 이번문장에서는간이안좋을때의증상과그이유에대해서항목별로정리를해봤습니다. 간 기능은 어떤 역할을 하는가
간은 체내에 존재하는 여러 장기 중에서도 크기가 큰 편에 속하며 단백질이나 아미노산, 탄수화물 등 다양한 물질을 대사합니다. 외부로 유입된 물질에 대한 살균과 해독 역할도 담당하는데 대장과 위, 신장, 십이지장 등에도 인접한 위치에 있고 이런 부분에 병변이 발생할 경우 영향을 주게 되는데 일반적으로 증상을 느끼지 못하고 나중에 발견하는 경우가 흔합니다.
어떤 증상이 나타날까.
1) 피로와 무력함
몸이 피곤하고 힘이 없어서 쉬어도 하루 종일 피로가 가시지 않는 느낌이 듭니다. 마치 잠에서 깨어나 몽롱한 상태처럼 하루 종일 보내게 되는데 이때 집중력도 함께 떨어져 업무를 수행하기 어려워지고 작은 부분까지 놓치는 실수를 할 때도 있습니다.
2) 가려움증
간이 안 좋을 때의 증상 중 두 번째는 피부 가려움증입니다. 환절기가 아님에도 불구하고 비정상적으로 건조가 지속되고 가려워서 긁게 되는데 여러 부위에 붉은 반점이 함께 발생하기도 합니다. 물을 자주 마시고 보습에 신경을 썼음에도 건조함이 사라지지 않고 끊임없이 가려우면 내부 문제가 아닐까 생각해 볼 필요가 있습니다.
3. 잦은 가스와 악취
몸 곳곳에서 평소와 다른 냄새가 납니다. 소변에는 흰 거품이 일며 악취처럼 느껴지는 진하고 강한 냄새가 나지만 입 안에도 비슷한 향이 나기 때문에 일상생활이 어렵게 느껴집니다. 배에서는 지속적으로 가스가 차서 뒹굴뒹굴하는 소리가 들리고 잘 배출되는데, 이러한 양상은 모두 타인을 대할 때 어려움을 느끼게 하고 우울감으로 번지게 됩니다.
4) 부종과 통증
자주 몸이 붓거나 상복부에 통증이 느껴지면 간이 나쁠 때 증상으로 의심해봐야 합니다. 복부 중에서도 오른쪽 상단에 따끔따끔한 통증이 간헐적으로 나타나는 것도 수치가 낮아졌다는 것을 의미하는 현상 중 하나입니다. 온몸이 이유없이 붓는 것도 같은 원인입니다.
5. 시력 저하와 황달기능이 떨어졌을 때 시력 기능도 저하되어 눈이 침침한 것 같은 생각이 듭니다. 시야가 흐릿하게 보이는 현상이 있다는 것을 갑자기 인지했다면 실제로 시력이 떨어질 만한 요인이 있었는지 먼저 살펴보고, 그렇지 않으면 간에 문제는 없는지 봐야 합니다. 여기서 심각해지면 안구의 흰자 부분이 노랗게 변하거나 신체 일부가 노랗게 변하는 황달이 발견됩니다.간에 좋은 음식여러 가지 요인이 있지만 포화지방과 고지방, 고염분으로 이루어진 식사를 자주 드시게 되면 수치 저하가 주로 나타나기 때문에 스트레스를 해소하려는 노력과 함께 간에 좋은 음식들도 골고루 드셔야 합니다. 유익한 지방 공급원 아보카도간세포에 유해한 영향을 주는 산화 스트레스를 중화시키고 세포 손상을 막는 글루타티온과 비타민 E, C가 풍부합니다. 몸에 좋은 역할을 하는 지방질을 올바르게 공급하고 염증 발생을 억제합니다.1) 활성산소를 제거하는 데 도움이 되는 마늘간암 억제에 효과적인 유황 성분이 함유되어 있어 비타민 B1과 만났을 때 당 대사를 촉진하고 간이 나쁠 때 증상을 막아주는 알리신도 함께 섭취하는 결과를 가져옵니다. 간 효소가 역할을 하는 것을 돕고 내부 독소를 배출하는 데도 기여합니다.2) 베타인 성분이 풍부한 레드비트체내 활성산소와 대사되지 않고 남은 지방은 간에 부담을 주는 요소로 작용합니다. 이때 베타인 성분이 사염화탄소와 같은 간 독소에 의해 손상되지 않도록 보호하고 유해 콜레스테롤 감소에 의미 있게 작용합니다. 콜레스테롤 합성 과정에 영향을 미치는 성분이기 때문에 내부에 축적된 지방 수치를 낮추고 활성산소 제거에도 도움이 됩니다.지방간 양상을 보이는 쥐에게 베타인을 적용했을 때 수치가 줄었다는 실험 결과를 보면 간이 나쁠 때 증상을 호소할 경우 베타인이 풍부하게 함유된 음식을 섭취하는 것이 중요하다는 사실을 알 수 있습니다. 철분과 칼륨, 미네랄, 비타민C 등도 함께 있어 콜레스테롤로 인해 어려워진 혈액순환에도 관여합니다.앞면과 뒷면이 보라색으로 나타나는 채소류에는 다양한 항산화 성분이 들어 있는데 레드비트 중에는 안토시아닌 함량이 높습니다. 혈압이 높거나 과체중일 경우 기능이 저하되기 쉬운데 이런 양상을 일으키는 나쁜 콜레스테롤이 간 내부에 쌓이지 않도록 기여하는 물질이 안토시아닌입니다. 또한 활성산소 억제 및 염증 예방 노화 예방에 도움이 됩니다. 그리고 배출을 돕는 식이섬유의 비율도 높고 포만감을 주면서도 칼로리는 낮아 잘못된 식습관을 바로잡을 때도 도움이 됩니다.간 기능 저하로 인해 발생하는 체내 신호는 스트레스나 흡연, 음주 등에 의해서도 나타나지만 지방간이나 간염, 간경변 등도 간이 나쁠 때 증상 발생 요인 중 하나이므로 가족력을 가지고 있는 상황에서 앞서 알려드린 현상이 발생할 경우 다른 사람보다 주의 깊게 지켜보는 것이 무엇보다 중요합니다. 간질환 위험이 비교적 높은 경우에는 몸이 보내는 작은 신호 하나도 놓치지 말고 알아채야 합니다. 기능적으로 이상이 있음을 알게 되면 수치를 체크하여 스스로 건강을 잃지 않고 지킬 수 있도록 관리해야 함을 유념하시기 바랍니다.제주산 레드비트즙 : 네이버 통합검색 “제주산 레드비트즙”의 네이버 통합검색 결과입니다.m.search.naver.com제주산 레드비트즙 : 네이버 통합검색 “제주산 레드비트즙”의 네이버 통합검색 결과입니다.m.search.naver.com제주산 레드비트즙 : 네이버 통합검색 “제주산 레드비트즙”의 네이버 통합검색 결과입니다.m.search.naver.com