대표적인 홈트레이닝 복근 운동기구라고 하면 AB휠이 빠질 수 없습니다. 이 운동기구를 이용한 AB롤아웃(Rollout)의 장단점은 뚜렷합니다. 장점은 복근운동의 효과가 뛰어나다는 점, 단점은 난이도에 따라 부상 위험이 있다는 점입니다. 단점을 보완해서 나온 운동기구가 #AB슬라이드입니다. 과학적으로 입증된 AB 슬라이드 효과
출처 : 캘리포니아 주립 대학교 Dr.scamilla 연구 논문의 일부
AB 슬라이드의 효과는 과학적으로도 증명되었습니다. 크런치, 리버스 크런치, 행잉니업 등 대표적인 복근운동 12가지 근전도 검사를 통한 근활성도를 측정하였습니다. 상, 하복직근 모두 높은 근활성도를 보인 복부운동은 Power Whell Roll-out(AB슬라이드)과 Haning Knee-up(행잉니업)이었다고 합니다. 뱃살 운동에서 효과가 있는 만큼 문제는 두 운동 모두 난이도가 높은 복근 운동이라는 점입니다.
스트랩이 달린 해닝니 업
행잉니업은 균형도 잡아야 하고 철봉이나 친업바 등 매달려야 하는 기구가 필요해 장소를 고집하게 되면서 홈트레이닝에서는 할 수 없는 복근 운동의 종류입니다. 게다가 사진처럼 AB스트랩이 없으면 근력이 좋은 남성분들도 매달려 있는 동안 전완근의 힘이 없어질 수 있어 여자 복근 운동에서 하기 힘든 운동 방법 중 하나입니다.
AB 휠 롤아웃
그래서 AB슬라이드가 초심자라도 효과적으로 배의 지방을 줄이는 운동 기구로 꼽히는 이유입니다. 그러나 아까 이야기한 것처럼 롤 아웃 운동 중에 허리에 부담을 주고 AB휠이 미는 동작으로 근력이 부족하고 마루에 부딪칠 경우도 많아 부상의 위험하고 트레이너가 적극 권하지 않는 이유입니다. 거기서 나온 제품이 초보자라도 쉽게 난이도를 높이도록 환기 기능이 있는 AB슬라이드입니다.
MYOLOGIST AB 슬라이드 리뷰
오늘 소개해드릴 MYOLOGIST ABSlide입니다. 개인적으로 근육 연구자를 뜻하는 MYOLOGIST의 브랜드 이름이 마음에 듭니다. 운동 효과가 과학적으로 입증된 제품을 제작하는 느낌이 드는 브랜드 이름입니다.
시중에는 다양한 AB슬라이드가 있지만 가장 먼저 확인해야 할 사항은 KC인증입니다. 국내에서 정식으로 운동기구를 판매하기 위해서는 생활용품 안전확인인 KC인증을 통과한 제품을 구매해야 한다는 점을 기억하시기 바랍니다. 안전성이 보장되지 않는 운동기구는 조심하셔야 합니다. 특히 AB슬라이드의 경우는 운동 중 오작동하면 다칠 수 있기 때문에 더 안전이 중요하죠.패키지를 개봉하면 AB 휠, 탈착식 핸들, 무릎 패드, 매뉴얼로 구성품이 제공됩니다.가격에 비해 꽤 좋은 마감을 보여주었습니다. 안정적으로 운동할 수 있도록 디자인된 타이어처럼 미끄럼 방지 처리된 두꺼운 휠과 단단한 강도의 리턴 기능이 장점입니다.착탈이 간단한 손잡이만 연결하면 바로 사용할 수 있습니다. 취급 설명서를 보면 AB슬라이드 운동 법은 쉽지만 난이도는 꽤 차이가 있는 뱃살 운동 기구입니다.바퀴에 있는 핸들 고정 핀을 누르고 연결하면 바로 여성과 남성의 뱃살을 떨어뜨리는 운동 기구를 완성시켰습니다.여자분들도 어렵지 않게 10초도 안 걸려서 조립할 수 있어요. ABS lide는 자리를 차지하지 않는 홈트레이닝 기구이지만 보관 시 손잡이를 쉽게 분리할 수 있습니다.AB 슬라이드의 가장 중요한 기능이 리턴 기능입니다. 내부에 스틸 스프링이 내장되어 있어 운동 중 자신의 체중을 지탱하고 운동하기 쉽게 해줍니다. 근력이 약한 여성이나 체중이 많은 분들도 쉽게 AB 롤아웃을 할 수 있도록 스프링 강도가 높은 편입니다.쿠셔닝이 뛰어난 NBR 소재의 9mm 두께 무릎 패드가 기본 제공됩니다. 무릎 압박과 미끄럼을 충분히 막아주지만 더 나은 제품을 원하시면 구매시 20mm 두께의 프리미엄 무릎패드를 옵션으로 선택하실 수 있습니다.기본적으로 붙어있는 무릎 패드도 운동하기에 충분하지만, 20mm 두께의 프리미엄 패드와 나란히 비교하면 오징어가 되어 버립니다.기본 9mm vs 프리미엄 20mm확실히 두께에 따른 쿠션의 차이는 물론 재질과 마감의 차이가 큽니다. 기본보다 조금 더 쫀득한 질감으로 미끄럼 방지 효과도 더 확실하니 추가 옵션으로 생각해보세요.자, 방의 좁은 공간에서도 할 수 있는 AB 슬라이드가 준비되면 운동으로 뱃살 빼는 방법을 실천해 보겠습니다.AB 슬라이드 사용법전형적인 AB 롤아웃은 난이도가 여성 뱃살 빼는 운동에서는 어려웠는데요. AB슬라이드는 리턴 기능이 있는 스프링이 내장되어 있어 간단하게 여자 복근 운동에서도 난이도를 조절하면서 할 수 있습니다.체중이 완전히 코어 근육에 강하게 실리는 서 있는 위치 Power wheel roll out이 가능한 강력한 복근을 가진 분은 많지 않습니다. 그래서 처음에는 체중이 분산되도록 무릎을 바닥에 대고 하는 것이 기본 AB 슬라이드의 사용법입니다.AB휠에 익숙하지 않은 초보자나 복근이 약하다면 고정된 벽 등을 이용해 안전하게 복근 운동을 시작합니다. 다시 한 번 강조하지만 AB 휠의 운동 효과는 확실하지만 코어 근육에 강한 자극에 의해 순간적으로 무리를 줄 수 있습니다.처음부터 강하게 운동하지 않고 익숙해져 복근이 강화되면 서서히 벽과의 거리를 늘리면서 안전하게 AB슬라이드 운동을 시작하는 것이 좋습니다.초보자 ab슬라이드 운동법벽을 이용하면 복근이 힘이 붙어도 벽에 걸려 미끄러지지 않고 안전합니다. 초보자는 이렇게 안전하게 복근 운동을 시작하세요. 안전이 최고니까요.중급자 복근 운동익숙해지면 복근이 견딜 수 있는 만큼 팔을 뻗어 복부에 자극을 줍니다. 팔이 앞으로 나아갈수록 복근과 허리 근육이 자신의 체중을 감당해야 하기 때문에 자극을 바로 느낄 수 있을 것입니다.전문 ab슬라이드 운동법강력한 복근을 가진 사람이면 AB휠 파워 롤 아웃(Standing Roll-out)을 맛 보고요. 체중의 대부분을 완전히 복근과 핵심 근육이 지키지 않으면 안 되기 때문에 AB슬라이드 리턴 기능이 보조하고 달라고 해도 강한 자극이 옵니다. 그 때문에 복근이 충분히 견딜 것만 조금씩 거리를 늘리면서 맛 보고요. 참고로 MYOLOGISTAB슬라이드는 회수 기능의 스프링이 비교적 강한 세트 되고, 보다 쉽게 서서 파워 롤 아웃이 가능했다.강력한 복근을 가지고 계신 분이라면 AB 휠 파워 롤아웃(Standing Roll-out)을 시도해 보겠습니다. 체중의 대부분을 완전히 복근과 코어 근육이 지탱해야 하기 때문에 AB 슬라이드의 리턴 기능이 보조해 준다고 해도 강한 자극이 옵니다. 그렇기 때문에 복근을 충분히 견딜 수 있는 분들만 조금씩 거리를 늘리면서 시도해 보겠습니다. 참고로 MYOLOGISTAB 슬라이드는 리턴 기능 스프링이 비교적 강하게 세팅되어 보다 쉽게 서는 파워 롤아웃이 가능했습니다.뱃살 운동도 과학적으로 해야 해요.KC인증 MYOLOGISTAB 슬라이드와 과학적으로 인증된 복근 운동으로 꼽히는 AB휠 롤아웃 운동을 집에서도 쉽게 해보세요.그리고 복근이 아무리 좋아도 덮고 있으면 안 보여요!선명한 복근을 위해서는 체지방 관리도 잊지 마세요.AB롤아웃슬라이드휠롤러남자복근운동기구BK1판매처MYOLOGISTnpay_plus_available가격29,800원AB롤아웃슬라이드휠롤러남자복근운동기구BK1판매처MYOLOGISTnpay_plus_available가격29,800원MYOLOGIST(근학자)로부터 제품을 제공받고 리뷰와 정보를 제공한 글입니다.