초등학생 플랭크 ㅎㅎ 현미밥 다이어트 현미열량 정말 스트레스 안 받는 편이라 고민 걱정도 없는데 오늘따라 일이 걱정이다.ㅋㅋㅋ아직 안해봐서 걱정마 오늘 내일 정신차려야 할 일이 있어.
만약 다이어트 할때 탄수화물은 살쪄!!탄수화물은 절대 절대 먹는 게 아니라면서 본인을 너무 혹사시켜서는 안 된다.
오늘 하루도 건강한 다이어트 습관 쉽지만 말로는 쉽지만 매일 할 수 없어
1. ‘많이 움직인다!’ 2. 물을 2리터 마신다 3. 때때로 스트레칭을 계속한다(허리, 다리, 유연성, 혈액순환) 4. 필라테스 요가수련
오늘은 내가 좋아하는 현미다이어트 아침에 일어나서 현미를 감아왔다.대부분의 사람들은 현미를 매우 싫어하며 보통 흰 쌀밥을 좋아한다
나는 꼬들꼬들해서 현미가 개인적으로 일반 밥보다 좋아.잡곡밥이 맛있네 근데 우리 딸이 잘 안먹어서 잘 못먹어.
현미밥 칼로리 vs 쌀밥 실제로 칼로리는 비슷하다!!현미밥 100g : 153kcal밥 100g : 143kcal 현미밥 한 그릇 : 321kcal밥 한 그릇 : 300kcal
현미밥 칼로리 쌀밥이랑 정말 똑같은데 왜 현미밥 다이어트 현미가 다이어트에 좋다고 할까??
현미밥현미는 GI지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당이 천천히 올라가고 인슐린은 적게 분비된다.소화가 느리다
이렇게 GI 수치가 높은 음식을 먹으면 혈당이 빨리 올라간다.몸에서 인슐린 분비가 많아져 배가 빨리 고프다.
또 식이섬유가 풍부해 조금만 먹어도 포만감이 가득하다.그래서 밥대신 현미밥 다이어트!!! 하지만 현미밥도 많이 먹으면 살쪄.
내가 먹은 오늘의 현미 친환경 쌀은 황새마을 미안율농장에서 만든 현미 친환경 쌀로 정말 밥을 지을 때 윤기가 나는 묵은 쌀을 사용하면 맛이 없는데 밥알이 쫄깃쫄깃 맛있어!!현미밥을 먹은 뒤 50회 정도는 씹어야 한다.현미는 껍질만 제거한 상태여서 충분히 씹어야 문제없이 효능이 잘 느껴진다.처음 현미를 먹을 경우 현미를 흰쌀에 조금 추가하고 현미를 계속 추가해야 한다.써니맘 유튜브 다이어트 브이로그 https://youtu.be/xMg3-hIdet8써니맘 유튜브 다이어트 브이로그 https://youtu.be/xMg3-hIdet8써니맘 유튜브 다이어트 브이로그 https://youtu.be/xMg3-hIdet8황새마을 미안율농장구입연락처010-8332-2885http://ww. 미안율농장.kr황새마을 미앤율농장 황새마을 충청남도 예산에서 벼농사와 현미, 흑미, 홍미를 재배하고 있습니다.www.미안율농장.kr황새마을 미앤율농장 황새마을 충청남도 예산에서 벼농사와 현미, 흑미, 홍미를 재배하고 있습니다.www.미안율농장.kr황새마을 미앤율농장 황새마을 충청남도 예산에서 벼농사와 현미, 흑미, 홍미를 재배하고 있습니다.www.미안율농장.kr