안녕하세요 짐큐어입니다.아침 출근 때 정말 쌀쌀하다 싶을 정도로 가을이 오고 있는 것을 느끼네요.아직 코로나가 문제인데 다들 감기 조심하세요.
오늘은 많은 손목 통증 중에 정말 많이 앓고 있는 손목터널증후군에 대해서 알아보도록 하겠습니다.공부도 하면서 테이핑 방법도 배워서 생활 예방과 치료에 도움이 되었으면 좋겠네요! 그럼 시작해볼게요.손목터널증후군이란?
손근관증후군이라고 하는데 손목을 많이 사용해서 손목에 염증 또는 근육이 신경을 자극해서 통증을 유발하는 질환입니다.
손목터널증후군의 원인
요즘은 핸드폰이 손에서 떨어질 일이 없네요. 10년 전만 해도 컴퓨터 키보드 사용량에 따른 손목터널증후군 질환자가 많았다면 현재는 장시간 휴대전화 사용으로 인한 통증 유발 원인이 대부분입니다.
휴대전화는 우리 생활에 편리하지만 신체구조를 너무 바꿔놓는 계기가 된 것 같아 섭섭하네요.또 다른 예는 집안일이 많은 엄마, 손을 많이 쓰는 요리사나 헤어디자이너도 손목터널증후군에 시달리며 일반인이 평생 나타날 확률은 50%가 넘는다는 조사도 있습니다.
발병 원인 중 비만, 임신, 갑상선 기능 저하증, 당뇨병 등에 의해 야기될 수도 있습니다.
손목터널증후군 증상
- 손과 손목이 저리고 짜릿한 경련.2. 초기 증상: 손이나 손가락, 팔에 힘이 빠져 저린 증상.3. 후기 증상: 시간이 지날수록 손가락의 감각이 둔해진다.4. 잠들기 전에 엄지와 검지, 가운데 손가락, 손바닥 부위가 저리고 타는 듯한 통증.
※ 경추 디스크나 류마티스 관절염으로 오인될 수 있으니 주의해서 확인하세요.류마티즘은 손가락 뼈 마디마디가 아프고 목 디스크도 엄지, 검정, 중지 라인에서 통증이 오는 질환인데 목을 구부리거나 할 때 팔과 등 쪽에 통증이 함께 오므로 확인이 필요하다.
손목터널증후군 치료방법
첫 번째는 손목 사용을 최대한 줄여야 한다는 것입니다. 전업주부라면 설거지를 남편이 꼭 도와주고 컴퓨터를 많이 쓰는 직장이라면 업무 분담을 해서라도 사용량을 줄여야겠네요. 아무래도 힘들면 테이핑을 붙이고 나서 컴퓨터를 할거야!!이밖에 병원에서 약물치료, 주사치료, 체외충격파 등 외과적 치료도 가능하오니 진단은 꼭 받아보시기 바랍니다.
손목 터널 증후군의 테이핑 방법 테이프는 4개를 준비하도록 하겠습니다.1번. 3칸(15cm): 1칸 남기고 2칸 나눈다.2번. 5칸(25cm): 3칸을 남기고 2칸을 나눈다.3번. 5칸(25cm): 3칸(반)을 남기고 1칸(반)을 나누다.4절. 3절(15cm): 원형 그대로 둔다.
손목 터널 증후군을 위한 테이프는 4개입니다.
1번 테이프를 붙이다.1번 테이프를 붙이는 방법은 앞에 올린 데코반스 병 테이핑 방식입니다. 손목터널증후군에도 이 방법을 함께 적용하는 것이 효과적입니다.
손목터널증후군의 1번 테이핑 방법입니다.
데코반 스테이핑을 참고하세요.손목 위에 한 칸을 잡고 나머지는 깨진 테이프를 하나씩 엄지 옆면에 붙입니다.아래 링크는 엄지 테이핑입니다.참고하세요! https://blog.naver.com/pomme0000/222853143455 엄지손가락이 아프면 여러 질환이 의심될 수 있습니다. 특히 엄지손가락이 아프면 손목까지 통증이 옵니다. blog.naver.com 2번 테이프 부착.
팔 위쪽의 저 をᆷᄋ 지점을 시작 지점에 맨 끝을 붙인 후 테이프 종이를 떼어 팔에 풉니다.
손목 한가운데서 서로 갈라지듯이 하나는 엄지손가락 방향으로 손바닥에 붙이고 다른 하나는 새끼 손가락 방향으로 붙입니다.※ 길게 잘라 손가락까지 덮어도 손목터널증후군으로 인한 통증을 감소시키는 기능에는 문제가 없습니다.3번 테이프를 붙이다.
시작에서 보셨듯이 제가 손가락으로 표시한 지점을 시작 지점으로 해 주신 후 나머지 테이프를 검지와 가운데 손가락을 향해서 떼어냅니다.
종이를 벗기기 전에 테이프 방향으로 정확하게 손가락을 대고 있는지 확인하고 다시 한번 테이프의 방향을 결정합니다.이때 손은 주먹을 가볍게 두르고 잡습니다.
각각 깨진 테이프를 하나씩 들고 손가락 위에 붙입니다. 굳이 당길 필요는 없어요.
4번 테이프를 붙인다.
4번 테이프는 보강 테이프입니다.손목 안쪽 힘줄 옆을 출발 지점에 잡고 부드럽게 감아 돌립니다.완성된 손목터널증후군 테이핑입니다.
완성된 손목터널증후군 테이핑 손등과 엄지척 사진. 색이 빨간색과 주황색밖에 없어서 그런지 이 사진을 찍고 아이언맨의 팔같다고 생각했습니다.(웃음)
완성된 테이핑 손의 단면 사진 또 다른 테이프를 주문했으니 앞으로 확실히 더 구분된 테이핑을 보실 수 있을 겁니다.손목 터널 증후군의 테이핑을 단단히 잡아주는 느낌이 들어 손목 통증을 상당히 완화시켜 줍니다.평소에 일을 하거나 컴퓨터를 할 때 미리 테이핑을 해 주시면 큰 도움이 됩니다.다음에도 좋은 방법 가지고 올게요.감사합니다。
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