2학기에도 새 학기 증후군이 될까?”2학기 증후군을 어떻게 극복하는가”23년생 1학기가 지나 벌써 2학기가 시작되었어요.아쉬운 휴가를 뒤로 하고 이제 학교에서 새 학기 공부를 시작했습니다.그런데 가끔 2학기 시작과 함께 새 학기 증후군을 앓는 아이들이 있습니다.신학기 증후군이라고 하면 3월 첫학기에 경험하는 아이들이 많다는 것입니다만, 여름 방학 이후 가을 학기를 시작할 때 겪기도 적지 않습니다.관련 글:등교 시간에 갑자기”엄마, 나 배 아프다”2학기 증후군이라고도 불리는 가을 학기 증후군의 증상은 다음과 같은 것이 있습니다.무기력하고 의욕이 없는, 우울감, 불안감 등의 감정이 성공하는 사람과 사귀는 것을 불쾌하게 여기 혼자 있고 싶은 이유도 없이 두통 복통 등의 증상이 계속된다는 것은 환경이 새롭게 바뀌기와 관련이 있습니다.1학기와 달리 2학기는 어느 정도 익숙한 환경에 돌아가는 것인데 오랫동안 집에 있고, 또 학교에 가서 규칙적인 생활을 하게 부담을 느끼는 것입니다.또 여름 방학은 휴가, 혹은 노는 날이라는 느낌이 방학보다 강합니다.그래서 여름 방학 때 많은 기대감을 가지고 마음껏 놀면서 늦잠도 생활을 하고 학교에 가게 되면 자유와 권리를 빼앗긴 느낌이 들었습니다.관련 글:새 학기 증후군 대조표그리고 그런 감정으로 위의 같은 증상이 나타나게 된 것입니다.크게 보면 1학기에 나타나는 새 학기 증후군과 대동소이합니다.이런 2학기 증후군을 앓는 아이들은 어떻게 해야 좋을까요?많은 경우에 개학 후 1~2주 정도 지나면 어느 정도 적응할 증상이 사라지게 됩니다.2학기는 1학기보다 익숙한 환경이어서 적응이 빠른 것입니다.그러나 오랜 간위의 증상이 나올 가능성도 있으므로 안심할 수는 없지?신학기 증후군을 호소하는 아이들은 우선 몸의 건강을 유지할 필요가 있습니다.아침을 꼭 먹고 영양이 많은 음식 위주의 식단을 짜야 합니다.관련 글:새 학기 증후군, 이렇게 도움을 줄게!영양소가 부족하면 무기력증과 우울감이 해소되지 않고, 체력 부족으로 학기 적응에 고생하게 됩니다.인스턴트 식품이나 배달 식품은 피하고, 영양 밸런스의 좋은 식단을 준비하세요.그리고 일찍 자고 일찍 일어나야 합니다.수면이 부족하면 신체나 정서에 나쁜 영향을 주기 때문입니다.특히 스마트 폰은 수면 부족의 주범이므로 사용 시간을 제한해야 합니다.방학 동안에 스마트 폰을 오래 만지고 늦게 자는 패턴이 개학 후에도 반복돼서는 안 되기 때문입니다.집에서도 규칙적인 생활을 하도록 해야 합니다.학기 중에도 휴일처럼 생활하고 적응도 어렵고, 본인이 힘들어요.시간 계획 표가 방학 때만 만들어 지킬 것으로 생각하는 아이들이 많겠지만 사실은 방학 중에서도 학기 중에도 시간 계획 표를 만들어 나름대로 생활하는 것이 마땅하다는 인식을 심어 주어야 합니다.관련 글:새 학기 증후군 극복을 위한 생활 관리 칩 3개그리고 운동을 적극적으로 할 몸과 마음에 큰 도움이 됩니다.운동을 하면 체력이 뒷받침되니 밤도 잘 자고 아침 일찍 일어나게 됩니다.그리고 엔도르핀이 분비되어서 기분이 좋아진다, 학교 생활도 적극적으로 됩니다.친한 친구와 저녁을 같이 하게 배려하고 주는 것도 도움이 됩니다.친구와 사귀면 학교에 가는 길이 그다지 어렵지 않고, 때로는 즐거운 시간도 있기 때문이죠.무엇보다 중요한 것은 신학기 증후군을 앓는 아이를 나무라거나 다그치지 않는 것입니다.아이 자신도 힘든 일인데 부모가 그에게 화 내거나 야단치거나 하면 자녀는 더 움츠러들다, 증상은 더욱 심해집니다.또 아이의 증상에 대해서 꾀병을 의심하기도 하지만 새 학기 증후군을 경험하는 아이들이 스트레스가 심각한 별로 복통 등의 증상을 경험하는 것은 잘 있다는 것을 알고 있어야 합니다.아이에게 공감하고 이해하는 자세가 필요하고 부모님이 언제든지 돕고 달라는 메시지를 전달할 때 아이가 안심할 수 있는 증세가 호전할 수 있습니다.신학기 증후군은 어디까지나 신경성 질환의 일종인 편안한 마음을 가져야 한다는 점을 이해해야 합니다.베스트맘과 이웃 만들기 Click~베스트맘과 이웃 만들기 Click~