현대화로 접어들면서 달라진 생활습관으로 혈관문제는 나이에 상관없이 누구나 경험할 수 있게 되었습니다. 통로가 막히거나 좁아졌을 때 혹은 혈액의 점도 자체가 높아지거나 압력이 너무 낮았을 때 혈류에 문제가 발생하게 되는데 요인이 나타나는 이유는 체내 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치가 늘었기 때문입니다.
혈액순환이 안되면
이런 요소들이 장시간 제대로 처리되지 않은 채 머무를 경우 동맥 건강에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 죽상경화증, 뇌졸중, 심혈관질환 등으로 발전하는데 이는 사망까지의 지름길의 병이므로 반드시 주의해야 합니다.
혈액순환에 좋은 음식
- 생선
- 나쁜 콜레스테롤 종류는 되도록 피해야 하지만 그렇다고 모든 지방을 피할 필요는 없습니다. 오히려 도움이 되는 지방질도 존재하기 때문입니다. 고등어와 연어, 송어 등에 함유된 오메가3는 상승된 혈압을 낮추는 데 긍정적인 영향을 주고 혈관벽 내에 쌓이는 불필요한 지방으로 인한 염증 발생을 막는 역할로 죽상경화증 예방에도 도움이 됩니다.
2) 마늘
어떤 이유로 혈류에 문제가 생길 경우 체내 여러 장기에 피가 제대로 공급되지 않아 다른 문제로 이어집니다. 이때 마늘 속 유황 화합물의 일종인 알리신은 좁아진 혈관의 이완작용을 돕고 천천히 흐르는 이동속도를 다시 원활하게 합니다. 유연하게 대처할 수 있는 성분으로 쉽게 구할 수 있어 혈액순환에 좋은 음식으로 언제든지 활용할 수 있습니다.
3) 호두
오메가3는 생선 속에만 있는 게 아니에요. 여러 종류의 견과류 중에서도 존재하는데 그 중에서도 호두 속에는 압력을 낮추고 혈관벽의 유연성에 기여해 세포막 사이마다 유연성을 주고 세포벽을 건강하게 해주는 역할을 통해 다양한 증상 발생을 막는 알파리놀렌산이 풍부합니다. 자체적으로 몸에서 생성되지 않는 필수지방산이기 때문에 외부에서 가져와야 흡수가 가능합니다.
4. 당근
문제를 일으키는 원인으로 언급되는 포화지방과 활성산소를 제거하려면 혈액순환에 좋은 음식 속에 들어 있는 베타카로틴을 활용하시면 됩니다. 당근 속에는 비타민 E와 함께 베타카로틴이 풍부하게 들어 있습니다. 내부에 축적되지 않도록 막는 성분과 혈전 생성을 막고 혈관 확장에 기여하는 비타민 E를 함께 얻을 수 있기 때문에 정상적인 순환으로 되돌리는 결과를 가져올 수 있습니다.
5. 생강
장시간 문제 요인을 가지고 있으면 몸속 여러 곳에서 염증 반응이 나타납니다. 염증을 방치할수록 심각한 현상 등이 나타납니다. 생강 속에는 생강올과 진저롤 성분이 들어 있는데 내부에 잔류하는 노폐물 제거에 긍정적으로 작용합니다. 또 항산화 및 항염증 기능을 가지고 있습니다.
6. 레드비트
서서히 몸에 노화 과정이 진행될 때 현상을 촉진하는 활성산소가 지속적으로 잔류할 경우 몸 곳곳이 급속히 약해지는데 이때 요인을 제거하면서 노화를 막는 역할을 하는 성분이 베타인입니다. 레드비트 속에는 리코펜, 안토시아닌과 함께 항산화 성분의 일종인 베타인이 풍부한데 나쁜 콜레스테롤을 배출시키는 물질로서 혈류에 문제를 일으키는 요인을 제거해 고혈압과 고지혈증 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.
혈액순환에 좋은 음식으로 언급되는 이유는 베타판이 중성지방을 줄이고 호모시스테인 농도를 낮추는 역할을 하기 때문입니다. 또 항산화 물질의 일종이기 때문에 부가적으로 발생하는 염증 문제를 완화하는 역할도 합니다. 다양한 상황에 대처하도록 혈관벽의 탄력을 높이고 압력에 의한 증상 발생 예방에도 기여합니다.
이미 내부에 지방질이 쌓여 혈관이 좁아져 있을 때 함께 들어 있는 질산염이 확장돼 순환이 제대로 이뤄질 수 있도록 도와줍니다. 혈압 조절이 자연스럽게 이뤄지지 않을 경우에는 증상을 악화시키는 나트륨 함량이 높은 종류는 줄여가되 확장에 도움이 되는 성분이 함유된 것을 준비하는 것이 바람직합니다.
필요치를 초과한 나트륨 흡수로 배출이 잘 안 될 때는 제대로 몸 밖으로 배출시킬 수 있는 칼륨을 준비해야 합니다. 혈액순환에 좋은 음식이라고 불리는 이유 중 하나는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있기 때문인데 빠져나오지 못하고 머물러 있는 염분이 배출되도록 도와 혈압이 급격히 상승하는 것을 억제합니다.
미국심장학회에서는 레드비트가 심혈관에 도움이 된다고 밝혔고 혈압에 도움이 되는 약과 같은 효과라고 말한 적도 있습니다.레드비트는 뿌리와 껍질까지 함께 활용해야 혈액순환에 도움이 됩니다.
예상할 수 있는 증상 없이 진행하다가 심각해진 후에 체감할 수 있을 정도의 예후가 나타나는 경우가 많고 고지방과 나트륨, 운동 부족 등의 다양한 원인에 의해 나타나기 때문에 나이가 어리다고 위험에서 벗어날 수 있는 것은 아닙니다. 꾸준히 체크해서 현재 혈압 상태 등을 확인하고 조금이라도 높아진다면 이를 낮추기 위한 노력을 하셔야 합니다. 지방은 어느 정도 몸에 필요한 요소이긴 하지만 우리가 일상 속에서 자주 섭취하는 양이 일반적으로 이를 상회하는 경우가 대부분이고 오히려 나쁜 영향이 날 정도로 흡수가 돼서 혈관벽에 달라붙어 혈류를 방해하는 경우가 잘 나타나고 있기 때문에 이런 현상에 도움이 되는 혈액순환에 좋은 음식을 함께 이용해서 예방하려는 노력을 행동으로 옮겨주셨으면 좋겠습니다.
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