현미밥 한 그릇 칼로리 건강하게 식사합시다.
많은 사람들, 특히 한국인들에게는 밥의 힘이 중요하고 윤기나는 밥 식단은 필수입니다.하지만 건강한 식단에 관심이 있다면 흰쌀보다 잡곡밥을 섭취하는 것이 건강에 더 도움이 될 수 있습니다.오늘은 그중에서도 현미밥 한 그릇 칼로리에 대해서 알아보고 관리할 수 있도록 도와드리겠습니다.
흔히 접하는 잡곡으로는 보리와 현미, 흑미가 있으며, 현미는 벼를 수확하여 건조와 탈곡 과정을 거치게 됩니다.탈곡을 할 때 전갱이만 떼어낸 것으로 백미에 비해 정미 과정이 적어집니다.
현미밥 한 그릇 칼로리는 210g을 기준으로 했을 때 밥은 306kcal, 현미밥 한 그릇 칼로리는 304kcal입니다.흰쌀과 현미밥 한 그릇의 칼로리에는 큰 차이가 없을 수 있지만 현미밥은 섭취 후 혈당이 급격히 높아지지 않기 때문에 당도가 높은 것이 먹기 좋은 식단입니다.
현미밥의 효능은 백미에 비해 혈당지수가 10% 정도 낮아 인슐린 수치가 급격히 높아지는 것을 막는 역할을 하고 있습니다.무엇보다 쌀겨와 쌀겨가 모두 살아있기 때문에 영양가가 높다는 장점이 있습니다.
오늘은 현미밥 한 공기 칼로리와 함께 여러 가지 내용에 대해 알아봤습니다.현미에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 하는 역할을 합니다.변의 양을 늘려서 변비 예방에 도움이 되고 있기 때문에 오늘 알려드린 내용을 잘 파악해서 관리해 보시기 바랍니다.
