현미밥 다이어트, 현미밥 칼로리, 현미밥 살 빼는 이유
날씨가 따뜻해지면서 다이어트에 대한 관심도 높아지고 있지만 다이어트에서의 운동도 중요하지만 식단 조절도 매우 중요하다고 할 수 있습니다!다이어트를 하시는 분이라면 백미보다는 현미가 좋다는 얘기를 많이 들어보셨죠?그런데 현미밥은 백미밥보다 칼로리가 높대요!
그래도 다이어트에 왜 더 도움이 되는지 알아보는 시간을 가져볼게요!
즉석밥 한 그릇이 200g 정도인데 칼로리를 비교해 보면 백미는 290칼로리 정도이고 현미는 300칼로리 전후 정도로 현미칼로리가 높다고 합니다.그런데 다이어트에 도움이 되는 이유는 GI지수 때문이래요.
GI지수란
혈당지수를 의미하며 음식을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 수치로 나타낸 것인데 혈당이 높은 음식일수록 혈당을 빠르게 상승시킴으로써 인슐린 과다 분비를 일으키고 이로 인해 체지방 축적이 일어나 나비가 될 확률이 높아진다고 합니다.백미는 빠르게 GI지수가 올라가지만 현미는 수치가 낮아 혈당에 의해 비만이 될 가능성이 낮아집니다.다이어트 식단을 구성할 때 GI 지수를 칼로리와 함께 비교해 보고 비슷하거나 조금 더 높은 칼로리라고 하더라도 CI 지수가 낮으면 그 음식이 다이어트에 도움이 됩니다.
흰쌀과 현미처럼 고구마가 GI지수가 낮지만 칼로리가 낮은 감자보다 다이어트에 도움이 되는 음식이래요!칼로리는 음식이 가진 열량으로 섭취한 음식이 몸 안에서 지방으로 변할 때 GI지수가 크게 작용한다.다이어트할 때 GI지수를 잘 계산해서 식단을 짜는 것이다.다이어트에 도움이 될 것 같아요!
흰쌀과 현미처럼 고구마가 GI지수가 낮지만 칼로리가 낮은 감자보다 다이어트에 도움이 되는 음식이래요!칼로리는 음식이 가진 열량으로 섭취한 음식이 몸 안에서 지방으로 변할 때 GI지수가 크게 작용한다.다이어트할 때 GI지수를 잘 계산해서 식단을 짜는 것이다.다이어트에 도움이 될 것 같아요!