여의도PT
안녕하세요!짐의 휠라 걸입니다!최근 연말 파티 때문에 다이어트를 하는데 고민이 하나 생겼습니다.(웃음)밥을 먹고 운동을 벌여야 하거나 운동을 하고 밥을 먹어야 하는지 잘 몰라서 찾아보고, 선생님들에게도 들어 보고 회원들도 나 같은 기분이 되는 것이 있다고 보고 알린다고 생각합니다!운동은 건강을 위해서 필수지만 사람마다 구체적인 목표가 다르잖아요!보통 살 빼는 운동을 하거나 근육을 키우기 위해서 운동합니다.그러나 이 목표를 효과적으로 달성하려면 운동하는 시기에 신경 쓸 필요가 있습니다.식전 운동인지 식후 운동인지에 의해서 효과가 달라지기 때문입니다!헬스 보이 짐 휠라 걸과 함께 식전 운동과 식후 운동의 차이를 알아봅시다!!
밥 먹기 전 운동? 밥 먹고 운동?출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/02/13/2019021302423.html
살 빼려면 밥 먹기 전 운동.
여의도 PT 다이어트 하려고 운동하는 사람은 공복에 운동하는 게 좋아요.그리고 운동 후에 식사를 할 거예요.공복 시에는 저혈당 상태이기 때문에 이때 운동을 하게 되면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원으로 하는 비율이 높아지게 됩니다.영국 글래스고대학이 식사 전 운동과 식사 후 운동 후 지방년 소량을 각각 측정해봤다고 합니다.그 결과 식전운동이 식후운동보다 지방을 평균 33% 더 태웠다는 결과!!
3~4시간 공복 상태에서 걷는 등 약한 강도 운동을 30분 이상 하는 것이 효과적입니다.단, 당뇨병이나 고혈압 등 만성질환이 있는 사람은 몸에 무리가 있을 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.운동 후에는 배고픔이 급격히 찾아오는데 과식을 예방하기 위해 과일이나 채소 한 접시를 먼저 먹어봅시다.그리고 1~2시간 후에 일반적인 식사를 하는 거죠.운동 후에는 신진대사가 활발한데 시간이 지나면서 신진대사율이 떨어지고 칼로리 흡수율도 낮아진다고 합니다!그렇기 때문에 조금 기다렸다가 식사를 할수록 살이 잘 찌지 않게 되는 것입니다.
근육을 키우려면 밥을 먹은 후 운동.
여의도 PT의 근육량을 늘리려면 운동 전에 탄수화물과 단백질이 풍부한 식사를 합시다.배 고픈 상태에서 운동하면 오히려 근육이 떨어졌습니다.체내에 탄수화물이 미흡하면 운동할 때 몸이 근육 단백질을 제치고 에너지원으로 사용 때문입니다.또 단백질은 근육 세포를 재생하는 데 필요한 영양소이어서 운동 전에 몸 안에 충분히 보충하면 근육이 잘 만들 것입니다!근력 운동 중에는 근육 세포가 분해되고 다시 만들고 근육이 늘어납니다.그러므로 운동 2~3시간 전에 잡곡밥, 잡곡 빵 등 탄수화물이 풍부한 식품과 살코기, 달걀 등 단백질이 풍부한 식품을 미리 먹는 것이 도움이 됩니다!
여의도 PT 운동을 할 때는 혼자 자유롭게 하는 것보다는 잘 알아보는 게 좋아요!같은 운동 시간을 대비해서 더 많은 운동 효과가 나타날 수 있기 때문입니다!주변에 잘 아는 친구에게 조언을 구하는 것도 좋아요! 하지만 관련된 지인이 없으면 PT를 받는 것도 중요해요.여의도 PT짐 필라걸은 처음 운동하시는 분!PT를 받고 싶은데 가격이 조금 부담스럽다! 하시는 분들을 위해 무료 PT 3회를 제공하고 있습니다!!
여의도 PT를 처음 운동하시는 분들은 지난 3회를 통해 배우고 싶었던 점, 궁금한 점 등을 물어볼 수 있고 PT를 받고 싶은데 한번에 하는 것이 부담스러우신 분들은 체험 후 등록할 수 있어 조금 더 신중한 결정에 도움이 될 것 같습니다!
여의도 PT헬스보이 짐필라걸 선생님들의 경력, 실력, 인성은 회원님들 모두 아실 거예요! 무엇 하나 빼놓을 수 없으니 걱정하지 마시고 신청해주시면 바로 도와드리니 부담없이 문의주세요!! (웃음)
여의도 PT헬스보이 짐필라걸 선생님들의 경력, 실력, 인성은 회원님들 모두 아실 거예요! 무엇 하나 빼놓을 수 없으니 걱정하지 마시고 신청해주시면 바로 도와드리니 부담없이 문의주세요!! (웃음)로드 중… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]플레이어 크기:0x0현재의 해상도:0PMaxAbr해상도:0PP프로토콜:hls현재의 대역 폭:평균 대역 폭:버퍼의 상태:프레임 드롭 레이트:0/0″비디오 통계 버전 4.29.4(HLS)빌드 날(2022/8/31)”네이버 주식 회사 동영상 인코딩 중입니다. 5분 이상 소요될 수 있으며, 영상의 길이에 따라 소요 시간은 달라집니다. 여의도 PT재생 수 2 0 topleft rightbottom마우스를 드래그 하세요 360°Video도움말 MULTI TRACK멀티트랙의 트랙별 영상은 우측 관련영상에서 볼 수 있습니다. 선거광고 안내 음소거 00:00| 00:04화질 선택 옵션자동 자동 144p 270p 480p 720p HD화질 전체화면 00:00 00:01 00:02 00:03광고정보 더보기초 후 SKIP초 후 재생 SKIP광고 후 계속됩니다. SNS● ● ● ● ● ● 밴드 TwitterFacebook블로그 카페 URL주소복사 HTML소스 544 x 306740 x 416936 x 5261280 x 720복사 Flash미지원으로 Object코드 퍼가기 기능은 더 이상 지원되지않습니다. 도움말 플레이어 URL복사 레이어 닫기여의도 PT● ● ● ● ● ● NAVERCorp.50m더보기/OpenStreetMap지도 데이터 x NAVER Corp./OpenStreetMap지도 컨트롤러 범례부동산거리읍, 면, 동시, 군, 구시, 도국가헬스보이짐 여의도점 서울특별시 영등포구 은행로 37 기계산업진흥회 B1예약※영업시간 ※평일 06:00~24:00 주말 : 10:00~19:00(연중무휴) ※상담·문의※여의도PT#여의도PT