손을 등 뒤에 열중해서 자세가 나쁘다고 생각하면 이 근육의 문제를 의심해 봐야 합니다.운동의 제한과 통증이 있을 때 극하근과 소원근의 짧아지는 것이 의심되며 극하근이 짧아진 경우에는 손을 바지 뒷주머니에 넣기도 힘듭니다(그 동작을 본인이 직접 하던 다른 사람이 억지로 해줄 수는 없습니다.) 그래서 상의를 입고 벗는 동작, 브래지어 탈착하는 동작 등을 긁는 동작을 할 때 통증이 생겨 동작을 하기가 어렵습니다.
극하근
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후계혈
견외회전시 주요근육은 극하근 소원근 <=>내회전시 주요근육은 견갑하근 대흉근 전삼각근 대원근
통증은 날개뼈 아랫부분에서 생기며 어깨 앞부분과 윗팔 앞쪽과 팔뚝부와 엄지손가락 쪽으로 내려가고 심하면 손가락까지 통증이 생기고 날개뼈 안쪽에 통증을 호소하며 흉부 전면이 아프기도 합니다.통증의 흐름이 한의학에서 수태음폐경과 수태양소장경의 혈자리가 비슷하네요.
이 블로그의 내용은 제가 공부하면서 정리할 내용을 바탕으로 작성했습니다.내용을 잘 모르더라도 너그럽게 봐주세요.~^^ 읽어주셔서 감사합니다.오십견의 원인 중에 회전근개근육과도 관련이 있기 때문에 오십견 스트레칭 마지막에 회전근개근육 중에 마지막으로 극하근에 대해서 알아보려고 합니다. 극하근은 기시부: 견갑극하 극하의 극하와의 내측 2/3 정지부: 상완골의 대결절 배면신경 지배: 견갑상신경(suprascapular nerve. C5-6) 기능: 어깨의 외회전(externalrotation) 작용: 상완골두가 견관절와에 안정되도록 고정하는 역할그러면 극하근 스트레칭에 대해 알아보려고 합니다. 아프지 않은 손으로 아픈 쪽 팔꿈치를 잡아줍니다.그리고 아프지 않은 손의 팔꿈치로 아픈 쪽의 손을 아래 방향으로 세게 누릅니다. 팔이 내려감에 따라 어깨가 늘어나는 느낌이 있는데 이때 과도하게 내려서 아픈 쪽 어깨가 올라가시면 안 됩니다. 너무 내려가지 않게 15초 유지할게요.극하근 문제가 있을 때 가장 특징적인 증상이 똑바로 누워서 자는 게 힘들다는 건데 특히 팔 옆에 통증이 있을 수도 있습니다. 이때 마사지할 수 있는 경혈이 후계라는 경혈이 있는데 손을 달걀 잡듯이 가볍게 주먹을 쥐면 새끼 손가락 쪽 측면에 주름이 생기는 곳입니다. 이 자리를 엄지손가락으로 꾹 누르시면 됩니다.영상 공유했으니 따라해보세요~통증 부위