열대과일 하면 가장 많이 생각나는 파인애플이 아닐까 싶고 주변에서 좋아하는 과일 중에 하나가 독특한 형태인데 안에 새콤달콤 노란 과즙이 가득한 모습은 먹어보신 분들이 좋아할 만한 매력적인 과일 파인애플의 효능에 대해서 알아보고 마지막으로 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다.
파인애플 효능
곧 썰어 그대로 먹어도 그렇고, 과일로 안주로 나오는 곳이라면 언제나 한 자리를 차지할 만큼 고급 이미지도 있지만 먹는 방법은 샐러드로도 먹거나 음료수는 물론 각종 디저트로 마무리할 수 있는 매력적인 과일이며면서 장점을 지금부터 시작합니다.우선 체중 조절:달콤 새콤하고 과즙이 입에 들어오는데 이것은 확실하게 체중을 늘리는 데 충분하다고 생각하시는 분이 많겠지만 이는 잘못된 생각이라고 할 수 있는 것이, 과육이 85%를 차지하는 파인애플 칼로리는 100g당 50kcal이라는 높지 않은 것으로 알고 체중 관리의 때에 제일 힘든 것이 배 고픈 것에 포만감을 주는 큰 장점이라고 할 매력이 있습니다.둘째, 면역력: 맛있어서 자주 먹는 과일의 하나이지만 요즘은 끊고 통조림 형태에도 많아지면서 보다 쉽게 액세스 할 수있습니다만 안으로 들어 있는 비타민이나 미네랄도 다량으로 함유되어 있어 면역력을 높이는데 도움이 되고 다양한 바이러스가 체내에 들어오는 것을 막을 수 있답니다.
셋째 변비의 효과:과일의 대표적인 섭취 이유의 하나가 식물 섬유를 먹는 것이 생기므로 섭취하는 것의 하나이지만 이는 편의 부피를 키우고 배출하는 데 도움이 되고 또 소화 효소가 장내 환경을 좋게 하고 주므로 변비에 도움이 됩니다.넷째, 피로 회복:지친 우리 몸에 활력을 불어넣는 일이라고 하면 가장 많이 떠오르는 것이 비타민 C라고 생각하는데 이를 풀어 주는 것의 하나로 150g속에 하루 권장량을 채울 수 있는 양이 포함되어 있어 피로 회복에 도움이 되고 탄수화물, 단백질, 지방, 칼륨, 엽산, 마그네슘 등도 골고루 들어 있으니 더 매력적인 점을 찾을 수 있습니다.다섯째, 눈의 건강:우리 눈에 꼭 필요한 것 중 하나가 비타민 A로 이를 합성하는 데 도움이 되고 베타 카로틴 성분이 많이 포함된 것으로 잘 섭취할 경우 시력에 도움이 되므로, 요즘 같은 건조한 날씨와 대기 질이 나빠서 앓고 있는 눈물 건조증에도 도움이 됩니다.
여섯째, 잇몸에 좋다: 아까도 말씀드린 잇몸 건강이 중요하다고 말씀드렸지만 이것은 우리 몸에서는 생성되지 않기 때문에 외부에서 식품이나 보충제 형태로 섭취를 해서 해결을 해야 하는데 이를 해결하는 방법 중에 하나이고 치주염, 치주질환에 대해서도 좋은 것들이 있습니다.일곱째, 뼈의 튼튼함: 골다공증 예방과 성장기 아이들에게 좋은 것 중 하나가 뼈의 튼튼함을 만들어 주는 것인데 파인애플 속에는 망간이 들어 있는데 이는 뼈 건강에 도움이 되고 성장에 좋은 효과가 있기 때문에 드시는 것이 좋습니다.
파인애플의 부작용
과하면 부족한 것보다 떨어진다는 말처럼 파인애플의 부작용은 크지 않지만 과식을 하게 되면 오히려 몸에 안 좋은 반응을 일으키는데 그 중에서도 브로멜 라인이 좋은데 많이 들어오면 혀나 입술, 뺨 등에 부종이 발생해 압통이 생길 수 있고 심하면 구토, 설사, 속쓰림 등도 유발할 수 있습니다.
많이 좋아할 수밖에 없는 매력적인 파인애플 효능이나 칼로리까지 정리해서 알려드렸는데 몰랐던 부분이 있을 수도 있고 먹으면서 좋은 게 많구나 하고 만족감도 줄 수 있을 것 같아서 말씀드렸습니다.그런데 과식을 하게 되면 또 독이 되는 것이 좋은 음식이기 때문에 항상 말했듯이 과식하지 말고 적당히 먹으면 우리 몸에 필요한 영양소를 갖는다는 것을 잊지 마시기 바랍니다.
많이 좋아할 수밖에 없는 매력적인 파인애플 효능이나 칼로리까지 정리해서 알려드렸는데 몰랐던 부분이 있을 수도 있고 먹으면서 좋은 게 많구나 하고 만족감도 줄 수 있을 것 같아서 말씀드렸습니다.그런데 과식을 하게 되면 또 독이 되는 것이 좋은 음식이기 때문에 항상 말했듯이 과식하지 말고 적당히 먹으면 우리 몸에 필요한 영양소를 갖는다는 것을 잊지 마시기 바랍니다.
