토마토 주스와 토마토 당근 주스 만들기의 효능과 칼로리
하루에 한 잔 마시면 건강에 아주 좋은 토마토 주스와 토마토 당근 주스입니다.
더운 여름이 되면 갈증이 좋아지고 물이나 음료를 찾게 됩니다.이럴 때 칼로리도 적고 건강에 좋은 토마토 주스랑 토마토 당근 주스가 좋을 것 같아요.한번 살짝 익혀 만든 토마토 당근 주스와 생으로 만든 토마토 주스 두 종류입니다.토마토 주스 칼로리와 효능도 알려드릴게요.토마토 주스 만들기 시작합니다. 당근 토마토 주스 만들기1인분(500ml) 재료:토마토 2개, 당근 1/3개, 올리브오일스푼 1컵, 물80~100ml, 꿀(계량도구:보통스푼)1인분(500ml) 재료:토마토 2개, 당근 1/3개, 올리브오일스푼 1컵, 물80~100ml, 꿀(계량도구:보통스푼)토마토와 당근을 깨끗이 씻습니다.당근은 껍질째로 썼어요.브러시로 깨끗이 씻습니다.생을 바로 갈아 드실 거면 식초 물에 5분 정도 담갔다가 씻은 후 사용하시면 됩니다.토마토는 위에 + 모양으로 칼집을 내요.나는 재료를 좀 더 준비해서 만들었어요.미리 만들었는데 둘이서 이틀 만에 다 먹었어요.당근은 잘게 썰었습니다.토마토와 당근을 끓는 물에 살짝 데칩니다.토마토는 30~40초 정도, 당근은 50초 정도 끓였어요.토마토와 당근은 기름에 조리해서 익혀 먹으면 영양소의 체내 흡수율이 더 좋다고 합니다.삶는 과정은 생략할 수 있지만 위장이 불편한 분은 삶는 것이 좋아요.토마토는 찬물에 바로 담갔다가 꺼냅니다.껍질을 벗겨주세요.너무 잘 벗겨져요.껍질이 있으면 소화가 더디고 위가 약한 분들은 불편할 수 있습니다.당근도 떠서 찬물에 식혔어요.좀 부드러워졌어요.믹서기에 당근을 넣고 토마토는 꼭지를 따서 4등분해서 넣었어요.기름으로 조리하면 영양소의 체내 흡수율이 높아지고 올리브 오일도 넣었습니다.토마토 2개에 올리브 오일 1스푼.저는 재료가 3배라서 숟가락 3스푼 넣었습니다.물은 80~100ml 정도 넣었습니다.물을 적게 넣을수록 주스가 걸쭉해져요.취향에 따라 양 조절하셔도 됩니다.깨끗이 갈았어요.1인분 재료로 갈면 한 500ml 정도 나옵니다.부드럽게 드시려면 착즙기를 이용하시거나 면보에 짜시면 부드럽게 드실 수 있습니다.당근이 들어가서 색깔이 주황색입니다.깨끗하고 건강한 색상입니다.^^영상 보기 편하신 분들은 영상으로 재밌게 봐주세요.토마토 주스 만드는 과정과 재료의 칼로리를 더 자세히 볼 수 있습니다.^^다음은 생으로 만든 토마토 주스 만들기입니다.토마토 2개를 식초 물에 담가 씻고 수도꼭지를 빼고 4등분했습니다.체내 흡수율을 높이기 위해 올리브 오일을 한 스푼 넣었습니다.물은 100ml 넣었습니다.영상에서 주스의 걸쭉함 정도를 확인하고 물의 양을 조절해 보세요.잘 갈았어요.위장 좋으신 분들은 이렇게 간단하게도 한잔~!껍질에도 영양이 많지만 먹기 부담스러우시면 면보에 짜주시면 부드럽게 드실 수 있습니다.착즙주스는 마시기 쉽고 건더기가 있는 주스는 섬유질까지 있기 때문에 변비 예방에도 좋아요.올리브 향도 조금 나요.당근 넣은 주스가 조금 더 달아요.취향에 따라 꿀을 넣어 드셔도 됩니다.한 잔 마시면 건강해지는 느낌이에요!토마토 주스의 효능은요.토마토의 대표성분인 라이코펜은 항암작용, 면역세포 강화, 폐질환 예방을 하며 칼슘, 비타민C, 철분이 풍부하여 항산화작용, 심혈관질환 예방, 다이어트와 피부미용, 피로회복, 숙면에 도움을 준다고 합니다.당근 효능은 비타민A와 베타카로틴이 풍부해서 시력 개선 효과, 면역력 강화, 피부 미용, 장 점막을 튼튼하게 해준다고 합니다.토마토 당근 주스 칼로리는요.토마토 2개, 당근 1/3개만 넣고 갈았을 때는 약 50~60Kcal 정도이고 올리브오일과 꿀스푼 1스푼씩 넣으면 170~180Kcal 정도 됩니다.한 끼 식사 대신 드셔도 칼로리가 적어 다이어트에 도움이 됩니다.건강한 토마토 주스와 토마토 당근 주스를 드셔보세요.토마토퓨레만들기 방울토마토퓨레 방울토마토보관법 토마토퓨레만들기 방울토마토퓨레 방울토마토보관법 토마토가 많이 나오는 계절이 왔습니다. 토마토 많아… blog.naver.com토마토퓨레만들기 방울토마토퓨레 방울토마토보관법 토마토퓨레만들기 방울토마토퓨레 방울토마토보관법 토마토가 많이 나오는 계절이 왔습니다. 토마토 많아… blog.naver.com토마토퓨레만들기 방울토마토퓨레 방울토마토보관법 토마토퓨레만들기 방울토마토퓨레 방울토마토보관법 토마토가 많이 나오는 계절이 왔습니다. 토마토 많아… blog.naver.com방울토마토 보관법 부드럽지 않게 냉장보관과 냉동보관 방울토마토 보관법 부드럽지 않게 냉장보관과 방울토마토 냉동보관 부드럽지 않게 보관하는 방울토마토 보관법… blog.naver.com방울토마토 보관법 부드럽지 않게 냉장보관과 냉동보관 방울토마토 보관법 부드럽지 않게 냉장보관과 방울토마토 냉동보관 부드럽지 않게 보관하는 방울토마토 보관법… blog.naver.com방울토마토 보관법 부드럽지 않게 냉장보관과 냉동보관 방울토마토 보관법 부드럽지 않게 냉장보관과 방울토마토 냉동보관 부드럽지 않게 보관하는 방울토마토 보관법… blog.naver.com