콜레스테롤을 낮추는 음식, 고혈압에 좋은 음식, 마늘과 여주
우리 몸 속의 혈관은 혈액 운반에서 몸에 필요한 영양소를 공급하는 역할을 합니다.그런데 지방 같은 콜레스테롤이 혈관에 쌓이게 되면 혈액 운반이 제대로 안 돼서 고혈압이 생기고 그에 따른 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등의 질병이 발생할 수 있습니다.
콜레스테롤을 낮추기 위해서는 평소 식단 덩어리와 꾸준한 운동을 하는 것이 좋습니다.콜레스테롤을 낮추고 고혈압에 좋은 음식이 마늘과 여주입니다.
마늘은 한국인이 즐겨 먹는 식재료이자 대표적인 건강식품 중 하나입니다.마늘의 알라딘 성분은 마늘 특유의 매운맛을 유발하는데 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주는 효능이 있는 희귀한 영양 성분입니다.
또한 마늘의 풍부한 칼륨 성분은 체내 나트륨을 배출시켜 심혈관질환 예방에 효능이 있습니다.
마늘의 다른 효능으로는 항암효과, 면역력증진, 항산화작용, 염증감소, 피로회복, 다이어트 등에도 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
여주는 호박과 채소류 중에서도 영양가치가 가장 높은 것으로 알려져 있습니다.열매의 형태는 가늘고 길며 양끝이 뾰족하며 표면에 울퉁불퉁한 돌기가 많은데 그 모양이 귀봉, 못생긴 오이처럼 생겼습니다.
일본의 장수촌으로 유명한 오키나와에서는 여주를 이용한 다양한 요리가 많고, 여주차를 물 대신 마시며 ‘고야의 날’이 있을 정도로 여주가 유명하다고 합니다.
여주의 쓴맛을 내는 몰데신 성분은 사포닌계 알칼로이드 성분으로 콜레스테롤을 낮춰 혈압 관리에 효능이 있다고 알려져 있습니다.
또 마늘과 마찬가지로 여주에도 풍부한 칼륨 성분이 들어 있는데 칼륨 성분은 나트륨 배출을 돕기 때문에 혈관 관리에 더 좋습니다.
여주는 풍부한 영양 성분과 그에 따른 효능이 정말 많습니다.오늘날 포스팅의 주제인 콜레스테롤 저하와 고혈압 예방에도 효능이 있는데 대표적인 효능은 천연 인슐린이라고 불릴 정도로 당뇨병에 탁월한 효과가 있다는 것입니다.
이외에도 위장 건강, 항산화 작용, 눈 건강, 피로 회복, 감기 예방, 다이어트, 면역력 증진 등의 효능이 있습니다.
<위 설명은 원물에 대한 설명입니다.>
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