안녕하세요 🙂 오늘은 콜라비의 효능에 대해 알아보겠습니다.
콜라비는 독일어로 양배추와 순무의 합성어입니다.양배추에서 분화된 채소로 잎은 채소로 줄기는 샐러드로 많이 섭취합니다.
콜라비에는 탄수화물, 수분, 섬유질, 비타민, 엽산, 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등 다양한 영양 성분이 포함되어 있습니다.어떤 콜라비의 효능이 있는지 알아볼까요?
1. 다이어트 효과 콜라비는 100g 27kcal로 저칼로리로 식이섬유가 풍부해 포만감도 좋고 고여있는 숙변 제거에도 도움이 됩니다.
2. 면역력 강화 면역력을 높이기 위해서는 비타민C가 필요한데 콜라비에는 사과 10배의 비타민C가 함유되어 있어 감기 등 질환 예방에 도움이 됩니다.또한 유해요인과 싸우는 비타민 B6가 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다.
3. 장 건강 콜라비는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질을 모두 포함하고 있습니다.불용성 섬유질은 대장 내 체류시간을 단축시키고 대변 부피 증가 위장운동 촉진에 도움이 됩니다.수용성 섬유질은 포만감을 주고 콜레스테롤과 당분 흡수를 막는 효과가 있습니다.
4. 뼈 건강 칼슘 성분도 다량 함유되어 있어 치아와 뼈 건강에도 좋습니다.노인이나 갱년기 여성의 골다공증 예방과 성장기 어린이의 발육과 뇌 성장에도 도움이 됩니다.
5. 혈관 건강 콜라보 앤토이사닌 성분이 혈액순환을 원활하게 하고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한 칼륨 성분이 나트륨과 노폐물 배출을 돕고 혈관을 깨끗하게 함으로써 각종 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
이 밖에도 콜라비 효능은 비타민 A 성분으로 눈 건강과 글루코시놀레이트 성분으로 항암 작용에도 도움이 됩니다.https://blog.naver.com/bbobbory1/222839763672
마그네슘이 많은 음식 7가지 안녕하세요 오늘은 마그네슘이 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 천연진정제라고 불릴 정도로.blog.naver.com
마그네슘이 많은 음식 7가지 안녕하세요 오늘은 마그네슘이 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 천연진정제라고 불릴 정도로.blog.naver.com
마그네슘이 많은 음식 7가지 안녕하세요 오늘은 마그네슘이 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 천연진정제라고 불릴 정도로.blog.naver.com
