먼저 커피 종류별 칼로리입니다.다이어트에 도움이 되는 칼로리가 적은 커피 순으로 적어봤습니다.에스프레소: 8칼로리 아메리카노: 10칼로리 믹스커피: 50칼로리 카푸치노: 120칼로리 카페라떼: 170칼로리 바닐라라떼: 260칼로리 카라멜 마키아토: 215칼로리 카페모카: 300칼로리도 에스프레소와 아메리카노 칼로리가 가장 낮네요.Tall 사이즈 기준이지만 커피와 기타 재료에 따라 조금 차이가 있을 수 있습니다.라떼 종류도 칼로리가 상당하네요.
열량보다 포스팅하기 어려운 것이 커피의 효능입니다.전문가의 의견이 가장 갈리는 것이 커피지만 장점과 단점이 있는 카페인이 많이 포함되어 있으므로 하루 권장량을 지키고 마셔야 한다고 생각합니다.커피의 효능으로는 우선 간 암과 위암의 예방에 효과가 있다고 합니다.커피에 포함되는 항산화 물질이 예방 효과를 낸다는 연구 결과가 있습니다.둘째, 숙취 해소와 간 기능 향상 카페인 자체가 간 기능과 신장을 더욱 활성화시키며 아세트알데하이드 분해를 돕는다는 것 같습니다.셋째, 다이어트와 운동량 증가 아메리카노와 같은 종류의 커피는 신진 대사량을 올리고 에너지 소비량과 신체의 활동 능력을 높입니다.넷째, 우울증 감소 커피를 많이 섭취한 그룹은 우울증 발병률이 커피를 마시지 않는 사람들보다 상당히 낮았다는 연구 결과가 있습니다.그 밖에도 5번째 통풍 발병 위험이 6번째, 치매 예방 7번째, 파킨슨 병 발병을 낮추기 등이 많습니다.그러나 커피의 카페인은 과잉이라 부작용이 생기고 더 중독까지 생길 수 있으므로 하루 권장량 이하로 적당하게 마시는 것이 좋겠네요.
