철분 부족 증상 빈혈에 좋은 음식 및 영양제
적혈구 내에 존재하는 혈색소, 즉 헤모글로빈을 이루는 중요한 구성요소인 철이 부족하면 빈혈이 나타납니다.여러 원인에 따라 발생하는데 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 몸에서 필요로 하는 양이 증가하는 경우로 성장기 아동 청소년 및 임산부에게 자주 확인되는 현상입니다.둘째, 출혈로 인해서 소실되는 철분의 양이 높아질 때인데 반복되는 코피, 월경과다, 만성적인 위장관 및 식도정맥류 출혈 등이 있습니다.셋째, 공급 및 흡수량 저하로 모유, 선식, 채식 위주 식단, 소화기 질환으로 인한 결핍이 있습니다.
빈혈의 원인 3가지
1. 철결핍성
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철분 부족이 대표적인 문제로 이어집니다.철분 부족은 혈액 손실, 식사 섭취 부족으로 음식물로부터의 흡수가 잘 되지 않아 발생합니다.
2) 월경
여성이 월경으로 인해 배출되는 양이 많아지고 피가 부족하여 머리가 어지러울 수 있습니다.
3) 소장파문
음식 속에 있는 성분이 소장을 통과하고 이 과정에서 장애가 발생하면 원인이 될 수도 있습니다.철분 부족 증상으로 머리가 어지러워 소아지방변증 소장을 절제한 경우도 발생합니다. 빈혈 증상1) 창백한 피부일반적으로 해당 질환이 발생했을 때 나타나는 대표적인 증상은 창백한 피부입니다.전신의 조직이나 장기에 충분한 산소가 공급되지 않아 부족한 상태가 되면 이런 현상을 볼 수 있습니다.혈색이 없어지면 입안 점막은 물론 입술, 눈 결막에도 평소보다 붉은색이 적고 혈기가 옅어지는 것이 관찰되며 때에 따라 푸른 빛이 겉돌수록 하얗게 변하는 것을 확인합니다.또한 모발이 거칠어지거나 피부 탄력도 저하됩니다.2) 근육탄력 약화철을 구성하는 미오글로빈이라는 성분은 근육 조직이 수축하고 긴장하고 탄력을 유지하는 데 도움이 되는 요소로 결핍되면 증상을 보일 수밖에 없습니다.몸이 약해지고 피곤한 것도 자주 관찰할 수 있지만 철분이 부족하면 신체 조직에 공급되어야 할 산소가 원활하게 전달되지 않아 필요한 에너지를 빼앗기기 때문에 평소보다 쇠약감을 느끼게 됩니다.3) 어지럼증 두통아울러 어지럼증이나 두통도 발현되는데 이는 혈액에 산소를 실어줄 적혈구가 부족하기 때문에 뇌에 도달할 수 없기 때문입니다.혈류에 문제가 생기면 치매나 인지장애 등 다양한 질환을 유발할 수 있기 때문에 철분은 뇌의 기능과 건강이 유지되는 데 밀접한 관련성을 보인다고 봐도 무방합니다.4) 숨이 차고 가슴통증심장은 온몸에 산소를 공급하기 위해 펌프질을 하지만 철 부족 현상으로 필요량에 미달할 경우 잦은 빈도로 빠르게 움직이며 불규칙한 심박을 보이게 됩니다.따라서 부정맥과 같은 질환으로 이어질 수도 있는 등 숨이 차거나 두근거리는 증상이 나타납니다.경우에 따라서는 증상으로 흉통이나 가슴을 누르고 조이는 경험을 하므로 주의가 필요합니다.빈혈에 효과가 있는 음식따라서 이러한 현상을 예방하고 관리하기 위해 정기검진을 실시하고 원인이 되는 부분을 교정하는 것이 필요합니다.또한 평소 철분이 결핍되지 않도록 균형 있게 식단을 계획하는 것이 도움이 됩니다.가금류, 어패류, 돼지고기, 쇠고기 등 철 성분을 포함한 식품도 적절히 구성하는 것이 유익합니다.미역은 철분 함유량이 높은 것으로 알려져 한국에서는 산후조리식품의 하나이기도 합니다.또 엽산이 풍부하고 헤파린이라는 성분이 체내에 축적된 나쁜 콜레스테롤을 배출하고 혈액을 깨끗하게 유지하도록 돕는다는 점에서도 활용합니다.뿐만 아니라 혈류의 순환 작용을 촉진하고 철 결핍으로 인한 증상을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.무엇보다 이 철분 부족 증상을 개선하는 대표적인 식품으로 땅속 붉은 피 또는 혈관 청소부라는 명성을 가진 레드비트가 있습니다.혈액이 맑고 원활하게 순환되도록 관여한다는 특징을 가지고 있는데 특히 체내 곳곳에 산소를 공급하는 역할을 하는 헤모글로빈의 구성 성분인 철분을 풍부하게 함유하고 있습니다.따라서 적혈구를 생성하는 능력을 향상시키고 왕성한 조혈작용으로 철이 부족하여 발생하는 저산소 증상을 예방하고 완화하는 데 유익합니다.뿐만 아니라 엽산도 다량 함유한 채소로 임산부와 성장기 아동 및 청소년기에 도움이 됩니다.이 채소로 실험한 예도 있습니다.생약 학회지에서는 비트 추출물이 항빈혈의 효능을 보였다는 결과가 있습니다.이처럼 세계적으로 흔한 영양 결핍의 하나이자 어린이와 임산부 사이에서 빈번하게 발생하는 철 부족 현상을 예방하는 데 도움이 되는 철분 함량이 높은 편인데, 이때 체내 흡수를 높이는 성분인 비타민C도 다량으로 풍부하게 함유되어 이용률 면에서 우수한 공급원으로 알려져 있습니다.하루 권장량의 8%에 해당하는 양이 함유되어 있으며, 이외에도 껍질 있는 과육에 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있으므로 레드비트는 통째로 활용하면 건강에 더욱 유익합니다.따라서 해당 영양소가 부족함에 따라 몸이 보내는 신호가 있으면 건강한 일상생활을 위해 식단 구성을 개선하고 매년 정기검진을 하는 등 적극적으로 관리해 보시기 바랍니다.평소에 이 증상이 자주 발생하는 것이라고 해서 대수롭지 않게 생각하고 방치하면 또 다른 문제를 초래할 수 있고 각종 질환으로 진행될 수도 있기 때문입니다.그러니 가볍게 생각하지 말고 적시에 적절한 방법으로 건강한 생활을 이어가길 바랍니다.제주산 레드비트즙 : 네이버 통합검색 ‘제주산 레드비트즙’의 네이버 통합검색 결과입니다.vo.la제주산 레드비트즙 : 네이버 통합검색 ‘제주산 레드비트즙’의 네이버 통합검색 결과입니다.vo.la제주산 레드비트즙 : 네이버 통합검색 ‘제주산 레드비트즙’의 네이버 통합검색 결과입니다.vo.la