안녕하세요 퇴계원빠짐 헬스장입니다!지난 포스팅에서는 ‘이상근 증후군’에 대해 알아보았는데, ‘이상근 증후군’과 마찬가지로 요즘 현대인들이 많이 가지고 있는 VDT 증후군에 대해 알아보려고 합니다.VDT증후군을 잘 모르시는 분들이 많기 때문에 먼저 설명을 드리자면
VDT증후군이란 (Visual Display Terminal syndrome) 현대인의 필수품이라 할 수 있는 컴퓨터, 계기판 등 각종 영상표시 단말기를 다루는 작업이나 활동으로 인해 어깨, 목, 허리 부위에서 발생하는 경견팔증후군 및 기타 근골격계 증상, 눈의 피로, 피부 증상, 정신신경계 증상을 말합니다.
VDT 증후군에 의해 발병하는 질환은 이렇게 있습니다!!
VDT 증후군과 관련된 근골격계 질환
- 경견완증후군 *작업관련 근골격계질환(WNSDs) *반복성긴장장애(RSI) *누적외상성질환(CTDs) *반복동작장애(RMS) *과사용증후군(Overuse Syndromes)
올바르지 않은 자세로 과도한 VDT 작업으로 일어날 수 있는 가장 유명한 질환은 ‘거북목증후군’입니다.거북목 증후군은 많은 분들이 들었고, 아는 것이 많습니다! 그렇다는 것은 이 증후군을 가지고 계신 분도 그만큼 많다고 생각합니다.(´;ω; ))
그럼 거북목 증후군에 의해 발생하는 증상을 알아봅시다!!<증상> *신체 뒷부분 근육과 인대가 늘어나기 *허리가 아프거나 등에 통증이 나타나기 *허리를 뒤로 젖히기 어려운 *전체적으로 몸이 무겁다 *평소 피로를 잘 느낀다 *평소 어깨가 결리고 통증을 느낀다 *목과 어깨부위가 딱딱하다 *머리가 울리거나 눈에 피로감이 있다
위 증상이 있다면 하루빨리 조치를 취하는 것을 권장합니다!!
예시로요즘현대인의업무자세를한번보여드리겠습니다!
그림 출처 : www.wo rkhealth.co.kr
위 사진이 요즘 현대인의 보편적인 업무 자세입니다.한눈에 봐도 몸이 망가질 것 같은 자세입니다.
이런 VDT 증후군을 발생시키는 자세가 아니라 예방할 수 있는 방법을 지금부터 말씀드리겠습니다!
- 작업 도중에도 자신의 근육 긴장 상태를 점검하는 작업 중에는 모든 근육을 이완시키도록 한다.
- * 가능한 작업 시간 중에 규칙적으로 쉬도록 한다. 50분 작업하면 반드시 10분은 눈과 목, 어깨, 손목을 쉬게 한다.
- * 눈이나 목, 어깨, 손목이 피곤할 경우 작업을 중단하고 그때마다 휴식을 취한다.
- * 휴식시간에는 짧은 시간이라도 지친 근육을 풀기 위한 체조나 운동을 하도록 한다.
- * 컴퓨터 사용 공간은 한 시간에 한 번 환기를 시킨다.
- 위의 예방 방법은 물론 업무를 하는 과정에서 쉽지 않다는 것은 있습니다.단, 본인 몸의 건강을 생각할 경우 선택사항이 아닌 필수!!입니다!!
- 지금까지 VDT 증후군에 대해 알아봤습니다!많은 도움이 되었습니까?VDT증후군으로 인해 거북목 등의 증상이 있으신 분은 퇴계원 탈피소를 방문해 주시면 전문적인 훈련법과 재활, 체형교정, 마사지를 통해 증상을 개선하기 위해 최선을 다하고 있습니다.
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