안녕하세요. 퇴계원 빠지는 헬스클럽입니다!! 지난 포스팅에서는 ‘이상근 증후군’에 대해 알아보았는데, ‘이상근 증후군’과 마찬가지로 현대인들이 많이 가지고 있는 VDT 증후군에 대해 알아보려고 합니다!!VDT 증후군을 잘 모르시는 분들이 많기 때문에 일단 설명을 드리자면
VDT증후군은 (Visual Display Terminal syndrome) 현대인의 필수품이라 할 수 있는 컴퓨터, 계기판 등 각종 영상표시 단말기를 다루는 작업이나 활동으로 어깨, 목, 허리 부위에서 발생하는 경견완증후군 기타 근골격계 증상, 눈의 피로, 피부 증상, 정신신경계 증상을 말합니다.
VDT증후군에 의해 발병하는 질환은 이렇게 있습니다!!
VDT 증후군 관련 근골격계 질환
- 경견완증후군 * 작업관련 근골격계 질환(WNSDs) * 반복성 긴장장애(RSI) * 누적외상성질환(CTDs) * 반복동작장애(RMS) * 과사용증후군(Overuse Syndromes)
올바르지 못한 자세에서 과도한 VDT 작업으로 생기는 가장 유명한 질환은 ‘거북목증후군’입니다.딱정벌레 증후군은 많은 분들에게 들은 적이 있고, 알고 있는 것이 많습니다! 라는 것은, 이 증후군을 가지고 있는 분도 그만큼 많다고 말할 수 있습니다.(´;ω;｀)
그럼 딱정벌레 증후군에 의해 발생하는 증상을 한번 살펴봅시다!! *신체 뒷부분의 근육과 인대가 늘어남 *허리가 아프거나 등에 통증이 온다 *허리를 뒤로 젖히기 어렵다 *전체적으로 몸이 무겁다 *평소 어깨가 뻐근하고 통증이 온다 *목과 어깨 부위가 뻣뻣하다 *머리가 울리거나 눈에 피로감이 있다
위의 증상이 있으시다면 하루빨리 조치 취하시는걸 추천드립니다!!
예시로요즘현대인의업무자세를한번보여드리겠습니다!
그림 출처: www.workhealth.co .kr
위의사진이현대인의보편적인업무자세입니다.한 눈에 봐도 몸이 망가질 정도까지의 자세인 것 같네요.ㅠㅠ
이런 VDT 증후군을 발생시키는 자세가 아니라 예방할 수 있는 방법을 지금부터 말씀드리겠습니다!
- 작업 도중에도 스스로의 근육 긴장 상태를 점검한다.작업 중에는 모든 근육을 이완시킨다.
- * 가능한 작업시간 중에 규칙적으로 쉬는 것으로 한다. 50분 작업하면 반드시 10분은 눈 목 어깨 손목을 쉬게 한다.
- * 눈이나 목, 어깨, 손목이 피로하면 작업을 중단하고 그때마다 휴식을 취한다.
- * 쉬는 시간에는 짧은 시간이라도 피로한 근육을 풀기 위한 체조나 운동을 하도록 한다.
- * 컴퓨터 사용공간은 1시간에 한 번씩 환기를 시킨다.
- 위에서 설명한 예방방법은 물론 업무를 수행하는 과정에서 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다.단 본인의 건강을 생각한다면 선택지가 아닌 필수!! 입니다!!
- 지금까지 VDT 증후군에 대해 알아보았습니다!많은 도움이 되었나요?VDT증후군으로 목이 불편한 분들은 퇴계원 탈출을 위한 센터를 방문하시면 전문적인 훈련법과 재활, 체형교정, 마사지로 증상개선을 위해 최선을 다하고 있습니다.
의지가 약하시거나 혼자 운동 못하신다면 끝까지 책임지고 도와드릴 헬스장을 찾으세요! 올해 꼭 다이어트도 해서 건강한 몸을 만들어 삶의 질을 업그레이드 해 봅시다!!
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