중곡동 한의원 거북목증후군 어떻게 나아질까 중곡동 한의원 오름입니다.추운 날씨에서는 실내 체류 시간이 길어지는 요즘입니다. 봄가을처럼 야외 활동에 적합한 온도의 환경에서는 밖에 나가 산책을 하거나 가벼운 운동구 놀이 등을 자주 합니다. 요즘처럼 한파가 계속되면 사람들은 외부 활동을 그만두고 실내에 머뭅니다.
특히 목과 어깨가 움츠러들기 때문에 경추와 어깨 관절이 부드럽지 않고 무겁다고 느끼시는 분들이 많으실 텐데 여기에는 온도 저하만이 원인이 아닙니다. 우리가 오랜 시간 생활하는 자세가 어깨 무게에 기여하는 바가 있습니다.
지금 이 포스팅을 읽는 순간에도 우리는 앉아서 모니터를 보고 있거나 고개를 숙인 채 핸드폰이나 태블릿 PC를 보고 있을 것입니다. 앞에서봤던두자세모두어깨보다얼굴이앞으로떨어져목,어깨에더큰부하를주는자세입니다.
사람의 머리의 무게는 체중에서 7,8 퍼센트라고 합니다. 예를 들어 100킬로그램의 성인 남자가 있다고 하면, 머리의 무게는 8킬로그램 정도이겠지요. 정상적인 자세에서는 이 무거운 머리의 무게를 목뼈가 아니라 척추 전체가 조금씩 나누어 지탱하고 있습니다. 하지만 얼굴이 앞으로 떨어지는 순간 등이나 허리 쪽 뼈가 지탱하는 하중은 거의 없어지고 오로지 목뼈와 주변에 있는 근육만으로 머리의 무게를 지탱해 버려요.
정상적인 경추는 C자 커브를 가지고 있습니다. 하지만 7,8 킬로그램의 무게로 전방에서 계속 당기면 어떻게 되는 것입니까? 채찍질기는 처음에 가지고 있던 커브가 없어지고 곧은 모양이 된 것입니다. 이와 같이, 경추가 가지고 있던 c자 커브를 없애고 곧바로 바뀌는 현상을, 경추라고 합니다.
딱정벌레 증후군의 I 자목 등 다양한 이름을 갖고 있으며 영어로도 Textneck 또는 학자가 대부분 이러한 형태의 목을 가지고 있어 Scholar’s neck라고도 합니다. Nerdneck의 일명 칭따들이 가진 목이라는 뜻으로 이렇게 부르는 사람도 있습니다.
이러한현상은휴대폰컴퓨터를보는시간이너무긴사람뿐만아니라높은베개를베고잠을자는경우,또는한팔을사용하는구기운동,반복적인동작을하는직업예를들면미용사,안마치료사,작가,화가 등이많이볼수있습니다. 원인은 다양합니다.
딱정벌레는 인위적으로 만드는 모습, 못생긴 모습과도 관계가 있지만 노화와도 관계가 있어요 정확하게는 노화과정에서 발생하는 근력감소와도 관련이 있습니다.
경추와 흉추 견관절의 바른 자세를 지탱하는 기본적인 근력이 없으면 자세는 중력에 저항하지 못하고 무너져 버립니다.
그런 이유로 거북이의 목은 어린 나이에 비해 근육량이 적고 약한 사람에게도 발생합니다. 중곡동에는 특히 어르신들이 많이 사시는데 ‘중곡동 한의원 근처 거리를 걷다 보면 목과 등이 구부러지고 마른 노인들이 많더라고요.
중곡동 한의원에서 거북이의 목을 진단하는 방법은 사람을 앉히거나 세운 자세에서 옆에서 볼 때 귓구멍과 어깨의 중앙선을 연결해 보는 방법입니다 일반적인 경우 1인치, 즉 2.5cm 이상 귓구멍이 어깨 중앙선보다 앞으로 열려 있다면 거북목 증후군으로 판단됩니다.
딱정벌레는 경추의 변화만을 일으키는 것이 아니라 흉추의 뒤만을 동반하는 경우가 많습니다. 서 있거나 앉아있을 때 목이 앞으로 돌진해 온 사람은 대부분 등도 굽어있는 경우가 많습니다.
흉추의 경우, 사람을 옆에서 봤을 때 앞으로 숙인 것이 정상적인 커브입니다. 그러나 정상적인 후만의 정도는 세 번째 흉추인 T3와 열 번째 흉추인 T12를 기준으로 한 후만각을 측정할 경우 20-50도가 정상입니다. 등이 굽은 정도는 남성보다 여성이 조금 후두부가 큰 것이 일반적이며, 연령이 늘어난 경우 뿔이 자라 60도 정도까지 갑니다.
목덜미 증상으로는 목이나 어깨가 눌리는 것 같다 목이나 어깨가 무겁다 마사지를 하면 일시적으로 풀려 가벼워지는 것 같지만 며칠 지나면 다시 불편해진다 무거운 사람의 경우에는 팔이 찡하고 손가락이 저린다 하는 증상으로 발현되기도 합니다
나쁜 자세는 머리의 무게를 목뼈로 지탱하는 결과로 이어지게 됩니다. 이는 경추목과 디스크의 부하 증가로 이어지고, 디스크의 부하 증가는 결국 디스크 탈출증으로 이어집니다.
잘못된 자세에는 근육과 인대의 변화가 동반되죠. 중곡동 한의원에서는 이를 의학적으로 상부교차증후군이라고 하는데,
목 뒤쪽 근육과 가슴쪽 근육은 짧아져 타이트해지고 반대로 목 앞쪽 목을 구부리는 근육 굴곡근이나 날개쪽 등의 근육은 늘어나 약해집니다. 보통 근육이 짧고 뭉친 근육에 대해서만 인지하고 불쾌감을 느끼지만 근육이 적당한 하중을 견디며 관절을 움직일 수 있도록 기능하려면 근육이 너무 늘어나서도 안 됩니다.
거북목 증후군을 중곡동 한방병원에서 어떻게 치료할까? 거북목 증세를 치료하는 데는 다양한 한방적 접근법이 필요합니다. 타이트해진 근육과 인대를 바늘 치료로 풀고, 약침 치료로 염증을 가라앉힙니다. 또한 이와 더불어 경추와 흉추의 교정과 견인 치료가 필요한데, 이것은 추간판 요법으로 해결합니다. 뻣뻣해지고 무거워진 목과 어깨 근육은 스트레칭이나 마사지만으로도 이완이 가능하지만, 구조적인 부분에서 교정이 이뤄지지 않는다면 느슨해진 경추와 어깨 흉추 근육군은 다시 굳어질 수밖에 없습니다. 추나 치료의 경우 척추를 다시 원상태로 돌아가려는 습관이 있기 때문에 주기적으로 받는 것이 좋습니다. 일주일에 2 회 최소 8 ~ 10 회 이상 내원하는 것을 권장합니다.
딱정벌레 증후군에 도움이 되는 스트레칭과 생활 티칭에 대해서는 다음 포스팅에서 알아보겠습니다.