현대인 직업병 VDT 증후군의 증상과 핵심 관리는?
오늘 하루 자기가 얼마나 많은 전자기기를 썼는지 생각해볼까요? 아마대부분의사람들이회사에있는시간,여가시간까지전자기기를사용한다는사실을통감하게되겠죠. 실제로도 우리는 업무를 대부분 컴퓨터를 이용해서 처리하고, 그 외에도 검색, 통화, 정보 수집을 통해 스마트폰, TV 등을 활용합니다. 이는 현대인의 직업병으로 알려진 VDT 증후군의 발생 원인이 됩니다.
<VDT 증후군의 정의와 증상>
VDT증후군은 Visual displa y terminal syndrome의 약자로 스마트폰, 컴퓨터 모니터와 같은 영상기기의 과다사용으로 어깨, 목의 통증, 손목의 통증, 갈증과 통증이 유발되는 질환입니다. 대부분의 사람들은 장시간 앉아서 모니터를 보며 일하는 현대인들에게서 자주 나타납니다.
증상을 보면 손목이 욱신욱신하거나 중간 부분에 산발적인 통증이 생기거나 어깨 근육이 뭉치거나 두통이 있는 등 다양합니다. 눈의 경우에는 하루 종일 시각적인 자극에 그대로 노출되어 장시간 근거리 모니터를 보면서 눈이 피로하고 자주 따끔거리거나 붉게 충혈되거나 심지어는 빛에 민감해져 모래가 들어간 것처럼 따끔거릴 수도 있습니다.
VDT 증후군 관리는 어떻게 하는가?>
이러한 증상들은 심신의 피로를 유발하고 삶의 질을 저하시킵니다. 그렇기 때문에 체계적인 관리를 통해서 신경을 써야 합니다. 손목의 경우 타자를 치면서 과도한 힘이 들어갈 수 있어 손목을 돌려주고 밀어주는 스트레칭을 자주 하는 것이 통증 완화에 도움이 됩니다.
어깨와 목의 경우 역시 힘이 들어가 있는 상태를 바로잡기 위해 등을 펴고 바른 자세를 유지해야 하며, 목과 어깨의 긴장 완화를 위해 고개를 들어 천장을 바라보는 운동을 꾸준히 해야 합니다.
특히 눈의 경우 한번 손상되면 눈의 노화 촉진으로 인해 회복이 매우 어려운 만큼 보다 각별한 관리가 필요하다고 생각됩니다.실제로도 모니터를 장시간 응시하는 행위는 눈꺼풀의 움직임을 둔하게 하고 건조를 유발하며 초점을 맞추기 어렵게 하며 피로감으로 이어집니다. 눈을 지나치게 사용하면 눈의 노화도 가속도를 받게 되고 이는 다시 눈의 건조, 피로로 돌아가는 악순환을 유발합니다. 즉, 올바른 눈 건강관리를 위해서는 눈 건조, 피로, 노화의 3가지 요인을 동시에 관리해야 한다는 결론에 이르게 됩니다.
<눈의 다방면 관리를 돕는 빌멜>
이에 따라 최근에는 눈의 건강을 지키기 위해 앞에서 설명한 요소를 함께 관리할 수 있는 빌멜에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 빌멜은 빌베리 추출물, 오메가3, 루테인을 종합적으로 구성하는 말로 안정피로, 건조, 노화를 관리하는 기능성을 가지고 있습니다. 지금부터 각 원료에 대해 자세히 알아보는 시간을 갖도록 합시다.
● 빌베리 추출물 – 눈의 피로를 덜어주는 원료
빌베리 추출물은 눈의 피로를 풀어주는 데 효과적입니다. 빌베리 추출물의 핵심원료인 안토시아닌은 수정체의 두께를 조절하는 양체근육의 수축 및 이완을 도와줍니다. 그래서 초점을 맞추기가 쉬워져 눈의 피로감이 적어지는 원리입니다. 실제로 빌베리 추출물의 인체적용시험을 조사했더니 8주 동안 지속적으로 섭취한 결과 VDT 증후군을 앓는 종사자들의 눈의 피로감이 개선되었음을 확인할 수 있었다.
●오메가3 – 눈의 건조함을 완화시키는 원료
오메가3는 눈의 건조를 완화하는데 도움을 주는 원료입니다. 누막은 단순한 체액이 아니라 유층, 물, 속은 점액으로 이루어져 있습니다. 오메가 3는 이 유층을 튼튼하게 하고 물이 튀지 않도록 하는 역할을 합니다. 덕분에 눈이 항상 수분을 유지할 수 있게 됩니다. 실제로도 오메가3를 3개월간 꾸준히 섭취하면 눈물의 생성량과 유지시간이 증가한 것을 확인할 수 있었습니다.
다만 오메가3는 기름 성분으로서 빛, 열, 산소 같은 요인에 의해 변질되는 산패 현상이 나타날 수 있다는 점을 고려해야 합니다 그래서 선택 전에 해당 요인에 노출되지 않고 유통 과정이 짧고 간결한 ‘국내 원료 오메가3’인지를 판단하는 것이 매우 중요합니다.
●루테인 – 눈의 노화를 막는 원료
루테인은 눈 막에 둥글게 포진이 나타나 있는 황반의 구성 성분입니다. 황반은 시세포가 밀집되어 있어 시각적인 정보를 가장 빨리 많이 받아들이는 중요한 기관입니다. 따라서 눈의 건강을 위해서는 황반의 밀도를 유지하기 위해 루테인 섭취가 필요하다고 생각합니다.노화로 인해 눈 건강이 나빠진 성인 90명을 대상으로 한 인체 적용 시험에서는 루테인을 섭취한 그룹의 황산색소밀도 증가가 관찰되었습니다.
이 세 가지 원료는 VDT 증후군으로 인해 눈 건강을 걱정하는 사람들의 체계적인 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 원료의 단일 섭취는 증상의 일부분만을 케어하는 것이므로 함께 관리하여 올바른 눈의 건강 증진을 도모하는 것을 잊어서는 안됩니다. 또한 오메가3는 산파가 되지 않는 원료여야 하기 때문에 반드시 국내 원료 오메가3인지를 파악해야 합니다.
- 본 글은 소정의 원고료를 지불하였으나 개별 검토와 객관적인 의견을 함께 작성하였습니다.
#VDT증후군