딱히 다치지도 않았는데 손목 통증이나 운동 장애, 저림 등이 생길 수 있어요 일반적으로 마비가 동반되는 경우 신경에 이상이 있거나 다른 조직에 눌려서 발생하는 경우가 많습니다.
대표적인 손목터널증후군의 증상은 손목 통증과 저림이 있을 때 의심되는 대표적인 질환입니다. 손가락의 움직임이나 감각에 관련된 2 개의 신경 다발이 손목을 지나 손가락에서 기가 막혀 있습니다. 대표적인 것이 정중신경과 척주신경입니다.
엄지부터 네 번째 손가락의 일부에 걸쳐 이상 증세를 보이면 정중신경이 손목 터널에서 눌려 통증을 유발하는 손목 터널 증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
반면 작은 손가락과 네 번째 일부 손가락에 관련된 척주신경이 있습니다. 자전거를 타고 핸들을 잡을 때처럼 손목을 과도하게 구부리면 척추 신경이 압박되어 이상 증상을 보이기도 합니다. 척골신경마비 또는 핸들바 마비라고 합니다.
손목터널증후군은 일반적으로 남성보다 여성이 많으며 특히 40-60대 주부의 발병률이 높습니다. 또손목사용이많은운동선수,사무직직원들에게도많이나타납니다.
자가진단을 통해 확인해보겠습니다.
손목 하단 손바닥 상단의 중앙 부위를 정중신경이 통과하는 부위입니다 그 부위를 30~60초 정도 압박한 경우 손목 통증이나 저림이 없는지 확인합니다.
또 하나의 자가진단 방법으로 양 손목을 뒤로 젖힌 상태에서 손등을 맞대고 있습니다 30~60초 정도 유지하였을 때 손목 통증이나 저림이 있다면 의심해 볼 수 있습니다.
타 질환과의 감별진단 및 정확한 진단을 위해 x선 검사, 근전도 검사, 신경전달속도 측정 등의 검사가 필요할 수 있습니다.
손목 통증 완화와 손목 터널 증후군 치료를 위해 가장 먼저 해야 할 일은 통증 부위를 사용하지 않고 안정을 취하는 것입니다.
증상이 심한 경우에는 손목의 사용 제한을 위해 부목을 하거나 보호대 등을 착용할 수 있습니다. 주사치료, 약물치료로 통증을 완화합니다. 도수 치료, 물리 치료 등으로 근육과 근막, 인대 등을 조직을 풀 수 있습니다. 이러한 보존적인 치료에도 증상이 완화되지 않고 심한 통증이 유발되면 손목 부위의 신경을 박리하는 수술이 필요할 수 있습니다.
손목에 과도한 힘을 주어 비틀거나 물건을 들어올리는 동작을 피합니다. 또한스마트폰을드는것처럼물건을가지고장시간정지동작을유지하는것도좋지않습니다.
예방을 위해 손목 스트레칭을 해줍니다. 간단한 스트레칭 방법으로 팔꿈치를 편 상태에서 다른 한 손으로 손가락을 잡고 몸쪽으로 가볍게 당겨 줍니다.
탄력볼이 있으면 공을 3초 정도 잡고 푸는 운동을 해요 손가락 운동이나 펌프로 혈액순환 증가에 도움이 됩니다.
손목을 지나 손가락 끝까지 이어지는 정녕신경과 척주신경은 손가락과 손의 운동 및 감각을 조절하는 신경… blog.naver.com 손목 보호대를 착용할 수 있습니다. 테이핑이 있으면 손목 보호대 역할을 할 수 있어요. 다음은 손목 테이핑 방법입니다.
테이핑을 통해 관절 지지를 도와 염증 및 통증 완화, 관절조직 순환에 도움을 줍니다.