번아웃 증후군 테스트
회사생활을하는많은현대인들은과도한업무에스트레스까지쌓이는경우가많은데요.
이런 환경에 놓이게 되면 불타는 증후군으로 이어져 건강에 악영향을 미칠 수 있으니 조심하세요.
한 가지 일에 몰두하고 있던 사람들이 신체적으로나 정신적으로 피로를 느끼면서 일을 시작하면서 일상생활에 의욕이 없어진 상태를 말합니다.
실제로직장인을대상으로한설문조사에따르면열명중에아홉명 이상이경험하고있을정도로많은분들에게나와있는분이라고했어요.
원인으로는 과도한 업무가 어려울 경우 매일 반복되는 소모적인 업무가 각각 1위와 2위를 차지했기 때문입니다.
그럼 어떤 증상이 나타나면 불에 탄 증후군을 의심하는 것일까 요?
먼저 의욕이 떨어지고 무기력해지며 성취감이 느껴지지 않고 공감능력이 저하되는 증상이 대표적이라고 할 수 있습니다.
또한 수면이 많아지거나 즐거웠던 일에도 흥미를 잃거나 불면증에 걸리는 등 평소와는 다른 수면 패턴이 생길 수도 있습니다.
뿐만 아니라 폭식을 하고 자책감을 갖는 것도 증상 중 하나라고 할 수 있습니다.
이러한 불탄 증후군을 본인이 판단하는 자가 진단 테스트는 어떤 것이 있을까요?
번아웃 증후군 테스트
- 불안과 초조함이 평소보다 많아졌다.
- 2. 업무 싫증 무기력
- 3. 현재 진행 중인 업무에 관심이 줄고 성취감을 느끼기 어려워진다.
- 4.업무에 소극적인 자세를 취한다.
- 5. 자리를 뜨면 당장 어디론가 떠나고 싶어진다.
6. 많은 시간을 혼자 보내는 편이다.
7. 일에 있어서 너무 긴장하고 부담스럽다.
8. 스트레스를 해소하기 위해 폭식과 음주, 흡연을 즐긴다.
예전에 즐거웠던 게 요즘 즐겁지 않아.
아침에 출근할 생각에 스트레스 받아서 피곤해.
만약에 체크리스트 중 4개 이상 본인에 해당이 되면 의심해 보시면 됩니다.
사회생활을 함에 있어서 방해를 받을 뿐만 아니라 신체적 고통까지 유발할 수 있기 때문에 적절히 대처하는 것이 무엇보다 중요합니다.
물론 이러한 번아웃 증후군은 질병보다 증상에 가깝기 때문에 전문적인 치료를 받지 않아도 본인의 노력만 충분하면 충분히 개선할 수 있습니다만.
우선 일상생활에서 최대한 스트레스를 받지 않도록 노력하는 것이 필요하고, 만약 일이나 학업 등으로 지쳐 있다면 잠시 중단하고 충분히 휴식을 취해 주는 것이 좋습니다.
또잠깐은산책을하거나사람들을만나면서문화생활을즐기는것도도움이되죠.
번아웃증후군을 사전에 예방하려면 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 중요하며, 음식을 골고루 섭취하여 영양소를 균형 있게 유지해야 합니다.
다만 커피나 음료수, 술 등 자극적인 음식은 피하고 본인이 좋아하는 취미생활이나 가벼운 운동을 통해 스트레스를 받지 않도록 관리하는 것이 좋습니다.
번아웃 증후군 테스트 방법에 대해서 알아봤어요
직장생활이나평생생활을하면서정신적,육체적으로힘들면서도삶에무기력함을겪어본것같습니다.
다만 그러한 상태가 지속된다면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문에 평소 올바른 생활습관을 유지하면서 스트레스가 쌓이지 않도록 사전에 예방하는 것이 어떨까 생각합니다.