아힘사 요가&명상 RYT500 및 명상 전문 과정 리뷰입니다.
Yoga Alliance에서 인증하는 RYT500 교육에서는 요가 명상&철학, 아사나, 심화 해부학을 통해 요가와 명상을 보다 깊이 이해하고 몸과 마음의 균형을 회복하는 방향으로 함께 수련합니다.
RYT500 및 명상전문과정 교육은 상시 수강 가능합니다.각자의 진도나 단계에 따라 수업이 진행됩니다.
향후 Yoga Alliance 새 규정에 의거하여 E-RYT500 자격없이는 RYT200 교육이 불가능합니다.
RYS 요가 수업을 수강하시거나 E-RYT200에서 RYS를 운영 중이신 분들은 관련 규정 및 해당 교육에 대한 상담이 가능합니다.
자세한 내용은 010-3291-0226으로 문의 바랍니다
코로나로 인해 요가원 내 수련지도와 수업은 모두 마스크를 착용하고 진행하고 있습니다.(정부 방침에 따라 면적당 수용 인원을 준수했습니다.)
<심화 해부학>
스트레이트 넥 & 스트레이트 넥
현대인들 중에는 거북이 눈, 일자 눈 모양을 하고 있는 분들이 많네요우리 몸은 통합적으로 다뤄야 해요. 목에서 체형 왜곡이 일어났다고 해서 목만 다뤄서는 근본적인 해결책이 될 수 없습니다. 몸과 마음은 서로 유기적으로 연결되어 있어서 우리의 몸과 마음이 균형을 잃었을 때 균형을 회복하기 위해서는 전체를 보는 눈이 필요합니다.평소의 삶을 바라보는 관점이 몸, 즉 체형에서 어떻게 나타나는지에 대한 구조를 다루죠.
자세의 균형을 되찾기 위해서는 먼저 올바른 자세가 무엇인지 이해가 필요합니다.그 다음은, 일상에서 지속적으로 깨달아, 올바른 자세로 돌아오는 연습이 필요합니다.그 다음이 피드백을 겸비한 운동입니다. 객관적으로 모니터링을 하여 균형 방향으로 옳게 하고 있는지를 점검하는 것입니다. 제3자 전문가, 선생님, 또는 거울, 정렬선, 카메라를 통한 스스로 관찰 등의 도움을 얻어 보다 객관적으로 자신의 상태를 분석하는 것입니다.
오늘은거북나무&첫번째시간으로큰틀,올바른관점에대해서알아보도록하겠습니다.경추의 구조 및 증상, 치료법 등에 대해서도 언급했지만, 더 자세한 내용은 다음 시간에 이어서 배우겠습니다.
<아사나> 발표 : 사마스티티, 받는 코나사나
오늘은 지난 4주 동안 배워서 실습하고 분석한 아사나를 교육생이 직접 가이드하면서 발표하겠습니다해부학적으로 분석하여 명상적으로 마음과 마음의 인지를 알 수 있도록 가이드 합니다.아사나를 통해 자신이 자신의 몸을 인지하고 있는지 관찰합니다.자신의 몸에 대해 이해하고 깨달음으로써 정신과 인지 기능을 더욱 섬세하게 훈련할 수 있습니다.
<명상 / 철학>
자아는 뭐냐 자아의 형성과정
요즘 좋은 콘텐츠들이 정말 많아요. 수많은 지식과 정보에 접근하기도 쉽습니다.하지만 좋은 강의, 좋은 말을 듣고 이해하는 것과 실제로 내 인생이 바뀌는 것은 별개의 문제입니다.아무리 머리로 이해해도 그것이 실제 내 인생에서 적용되지 않는 경우를 겪곤 합니다.
아힘사의 강의를 듣기 전에는 육체, 감정, 생각이 나라고 생각하고 믿고 살았다면 강의를 듣고 나서는 그런 것이 내가 될 수 없다는 것을 머리로는 이해하지만 일상에서 부딪히는 상황에서 마음은 여전히 동요됩니다.
생각과 감정은 학습과 경험에 따른 기능입니다.내가접하는대상을통해서나의학습과경험을밝혀낼수있습니다.
당신이 나에게 상처를 주었다라고 인식하고 있다면 상처받은 나, 상처준 당신, 상처받는 기준이 있다고 인지하는 것입니다.
정리하고 육체, 감정, 생각이 ‘나’가 될 수 없는 이유는 뭘까요?
자아에 대한 기본 전제는 두 가지였죠.1. 시간과 공간의 변화에 관계없이 동일 속성이 유지되는가 2. 통제 가능한가?
논리적으로는 이해가 되는데 현실에서는 왜 기분이 나쁜가.감정, 생각, 몸의 반응이 없어지지 않고 왜 그렇게 일어날까?
뇌의 구조로 이 과정을 이해해 보면
오감 중 후각을 제외한 98% 정도의 감각은 시상(Thalamus)에서 수용합니다.시상에 들어온 감각정보는 대뇌에 들어가서 이성적, 합리적인 판단으로 연결되기도 하고 편도에 들어가서 감정, 기억 등을 저장하기도 합니다.
즉, 우리는 어떤 상황이나 대상이나 현상을 경험했을 때 두 명의 조언자가 있는 것입니다. 대뇌(객관화)와 편도(데이터).
트라우마를 겪고 있는 사람들은 어떤 상황을 겪었을 때 그때 경험하는 감각정보를 편도로 보내 과거의 기억과 회로로 연결합니다.상처입혔다고 생각한 대상이 시간과 공간에서 차이가 있는데도 똑같다고 인지하는 거죠.이러한 경우는, 대뇌로 정보를 보내는 훈련이 필요한데, 대뇌로 정보를 보내는 연습은 어떻게 할 수 있습니까?
- 감각에서 분리한다. 2. 의식을 전향한다. 경험한 대상에서 한 걸음 물러나 거리를 두고 돌아와 호흡 또는 감각을 느낀다. 3. 의식이 편도의 기억에서 멀어져 현재의 감각이 커지고 객관화된다.
- 모든 트라우마의 핵심은 지금 이곳으로 되돌리는 것입니다.의식이 현재로 돌아가면 대상과 기억을 분리할 수 있습니다.계속해서 현재로 돌아오는 거죠.과거해석, 즉 과거에 세팅해 놓은 기억의 데이터를 지금 개개의 대상과 분리하는 것입니다.
- 무기력하고 포기하고 싶다, 좌절감이 들 때는 의도적으로 사고방식을 바꾸려고 하지 말고 물리적으로 환경을 바꾸는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.왜냐하면학습된패턴들은관성이강하기때문에생각을바꾸기가너무어렵기때문입니다.편도에서 분리하면 과거의 데이터에 각인된 생각, 감정에서 벗어날 수 있습니다.따라서 시간과 공간을 바꿔 자극을 전향시킵니다. 물리적으로 자극을 바꾸는 것입니다, 예를 들어 창문을 열고 햇빛을 받아 물을 마시고 음악의 분위기를 바꾸는 등. 그럼으로써 편도의 자극을 상쇄하거나 분리해서 생각하여 감정을 진정시키는 것입니다. 오늘날선택할수있는감정,사고방식의수를넓혀가는거죠.
- 이전 같은 패턴에 빠져 있던 것은 이 정보 밖에 선택지가 없었기 때문입니다.
- 스트레스를 받거나 감정, 사고방식이 중립적이지 않을 때는 시간과 공간을 바꿔 줍니다.
- 자아라는개념,즉내가생각하는나라는것은지각과메모리입니다.자극에 대한 반응 패턴이 많이 반복된 것을 나라고 생각할 뿐입니다.
- 명상은 정보를 재선택, 재가공하는 연습을 하는 것입니다.과거 정보 자체로는 매우 유용한 툴입니다. 좋고 나쁨이 아니에요. 현상은 현상 그 자체로 문제가 없습니다. 현상을 해석하는 방법에 따라서 문제가 되는 거죠.
- 여러분이 인생을 바라보는 관점은 어떻습니까?여러분의 몸과 마음은 현재 중립이신가요.
- 모든 존재가 고통에서 벗어나 행복하기를 바랍니다.